miedzy

Acha jeszcze jedna sprawa... :) Przy treningu biceps+triceps chciał bym zastosować superserie, od pewnego czasu stanąłem na tym samym obwodzie rąk i za cholere nie chce więcej nic przyrosnąć. (to nie wina diety) Wyczytałem że superserie mogą pomóc w takiej sprawie. Pamiętam jeszcze że dawno temu kiedy ćwiczyłem takie połączenie biceps+triceps (bez [...]

Nie da się ukryć że to ćwiczenie najmocniej angażuje mięśnie naramienne, jednak radzę obchodzić się z nim ostrożnie. Kiedyś szarżę ciężarową w wycisku zza karku przypłaciłem kontuzją, której skutki odczuwam do tej pory i między innymi z tego powodu zrezygnowałem z "kariery" zawodniczej w Muay Thai.

1 dieta: snaidanie płatki owsiane,mleko,jajka,siemie lniane Dodaj warzywo 2 sniadanie chleb razowy,jajka,warzywa,oliwa OK obiad przed treningowy Co mama da jakis ryz/kasza+miecho+warzywa OK po-treningowy ryz biały,piers z kuraka OK, możesz owoc dodać kolacja kasza jeczmienna,tunczyk z puszki,warzywa,orzechy włoskie Dodaj warzywa i tuńczyk [...]

bób jest warzywem strączkowym liczysz go jako ww wszystko liczysz przed obróbka cieplna, po trudno stwierdzić jaka różnica bedzie miedzy surowym a gotowanym bo to zalezy od czasu przyrządzenia i ile dany produkt stracił wody. Moge ci w niskiej temperaturze zrobic mieso które będzie tylko nieznacznie mniej wazyło niz surowe, albo w piekarniku [...]

ty gagarin lepej lec spowrotem w kosmos bo pokrewienstawa to miedzy nami nie ma zebys mnie nazywal synkiem. Tak ciezko napisac Ci ze ok i nie ma podrobek ale nie ty muszicz kozaczyc no tak przeciez masz w lapie 47.

No dobra, ale jesteś w pracy u siebie i nikt Ci łba nie urwie jak wyciągniesz pojemnik z żarciem i odgrzejesz w mikrofali, Ty jesteś u siebie panem. Przerwa kiedy mniej klientów i szamiesz, robisz sobie powiedzmy takie żarcie, jakie jesteś w stanie zjeść w minutę żeby czas oszczędzić (naleśniki, pierogi, kanapki), łykasz taką porcyjkę w przerwie [...]

UsioPL no w porównaniu do słodzonych gazowanych to rzeczywiście nic. Jednak zimne jedzenie nie jest bardzo super, zwłaszcza jeśli chodzi o coś tłustszego. Bardziej obciąża wątrobę między innymi. Najlepiej odstawić gazowane i jeść chociaż letnie, na pewno mniej się spać będzie chcieć po nim.

https://i.imgur.com/tfu6ii9.jpg Donovan Desmae i Artur Sowiński zmierzą się na KSW 71 w Toruniu Piąty zawodnik rankingu kategorii lekkiej, Donovan Desmae (15-8, 7 KO, 4 Sub), zmierzy się z byłym mistrzem wagi piórkowej podczas gali KSW 71. Rywalem Belga 18 czerwca w Arenie Toruń będzie jeden z najbardziej doświadczonych zawodników KSW, Artur [...]

https://i.imgur.com/Grm0FUf.jpg Artur Szpilka vs Sergiej Radczenko w rewanżu w MMA i powrót Marcina Różalskiego na KSW 71 Podczas nadchodzącej gali KSW 71 Artur Szpilka (0-0) zadebiutuje w MMA i zmierzy się z ukraińskim pięściarzem, Siergiejem Radczenką (1-1, 1 KO), będzie to rewanż za bój w bokserskim ringu. W trakcie wydarzenia dojdzie również [...]

https://i.imgur.com/cAth3Cd.jpg Marcin Różalski zmierzy się z Errolem Zimmermanem na KSW 71 Podczas nadchodzącej gali KSW 71 Marcin Różalski powróci nie tylko do organizacji KSW, ale również do swoich sportowych korzeni, czyli do świata kickboxingu. W Arenie Toruń były mistrz KSW w wadze ciężkiej zmierzy się ze znanym na całym świecie i niezwykle [...]

https://i.imgur.com/0A72m2D.jpg KSW Arkadiusz Wrzosek dołącza do organizacji KSW Arek Wrzosek, jeden z najlepszych polskich kickboxerów, dołączył do organizacji KSW i już niedługo zadebiutuje w okrągłej klatce, by spróbować swoich sił w mieszanych sztukach walki. O przejściu Arkadiusza Wrzoska do świata MMA spekulowało się od dłuższego czasu. [...]

Sorry za spam , ale rozwalasz mnie. Napierdzielasz po 3/4 posty - jeden pod drugim. Jeżeli taki chaos jak w redagowaniu tego wątku masz też na siłce to nie dziw się, że złapałeś stagnację. Raz o spalaczu raz o gainerze - ogarnij się chłopie. Pierwszy krok jaki ja zrobiłem to dieta. Na SFD masz info od cholery. Rozkmiń dietę dodaj ze 300 kcal na [...]

Dodam tylko,że bardzo dobrym wyborem jest majonez Hellmans Light z omega3.Byłem mile zaskoczony właściwymi proporcjami,między rodzajami kwasów tłuszczowych Na 100g: nasycone 4g jednonienasycone 28,9g wielonienasycone 12,5g omega3 3,5g omega6 8,2g trans 0,3g

Jeśli chodzi o przyswajalnosc białka to ja to piję na 2 razy po 0,5 litra pomiedzy sniadaniem a obiadem a potem miedzy obiadem a kolacja

Wstaw jeden model żywienia + swoje propozycje na urozmaicanie. Twoje schematy różnią się drastycznie między sobą w kontekście kalorii i makroskładników.

Paczka dotarła... muszę iść na pocztę -_- listonosz dowcipniś schował avizo między reklamy wyborcze

[...] ciężary, ćwiczenia złożone i duzo jedz. Mam pewnien patent, który się u mnie sprawdził z 9 lat temu jak tez byłem chudzielec (chociaz nie taki jak ty). Małe porcje gainera miedzy posiłkami. Popijasz tak 4-5 razy dziennie. Porcje po 200-300 kalorii jedzac jednocześńie normalne, duze, wartosciowe posiłki. Porcje male wiec nie zapycha, wiec idzie [...]

nie pisałem o autorze,tylko o tym ze metanabol to między innymi lek na anoreksję.

nie pisałem o autorze,tylko o tym ze metanabol to między innymi lek na anoreksję. A ja pisalem o autorze keidy napsialem anoreksjie, oczywiste jest ze autor jej nie ma bylo to zwykle przejaskrawienie majace na celu podkreslic skrajnosc sytuacji autora a ty potraktowales to doslownie. Zreszta nie wazne. Nie powinno walic sie metanabolu i nie w [...]

Jeżeli chodzi o dietę to nie zamierzałem niczego w niej zmieniać. Jem 4 posiłki dziennie bo na więcej niestety nie pozwala mi czas. Nie jem słodyczy, słonych przekąsek po prostu ich nie lubię. Nie podjadam między posiłkami. Ogólnie wydaje mi się, że odżywiam się prawidłowo chciałem tylko dodać odrobinę białka do codziennej diety. Sugerujesz, że [...]