miedzy

O takie rzeczy i jak możesz co innego możesz polecić (czasami trzeba coś zjeść, bo głód przeszkadza Przekąski miedzy posiłkami: -jogurt naturalny z łychą miodu i rodzynkami -rodzynki -orzechy -wafle ryżowe

w centralna, miedzy posladkami Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-05-15 20:05:24

Pig, te suple które teraz stosuje są miedzy cyklami kreatynowymi Nie za dużo ćwiczeń na te barki ??

[...] trening i chcialbym go wspomoc kreatyna tak samo jak kolega,ale juz teraz to kompletnie mi wszyscy zamieszali z tymi firmami,kazdy mowi co innego,wynika z tego,ze wszystkie kreatyny sa dobre i tylko od organizmu zalezy czy przyjmie czy nie; ja wybieram miedzy incosporem,multipowerem i hiteciem,bo ceny sa przecietne,co byscie z tego wybrali?

Okej, to narazie pozostanę przy standardowym push and pull Trening Push: 1. Wyciskanie na klatę na maszynie 2. Rozpiętki hantlami na ławce płaskiej 3. Wyciskanie hantli siedząc 4. Pompki w podporze tyłem 5. Prostowanie ramion na wyciągu górnym z gryfem łamanym 6. Przysiad na stepie z kettlem z przodu 7. Hip thrust 8. Coś dodatkowo na [...]

bez zobaczenia tego ciężko cosik zasugerować bo powodów może być pewnie wiele. mi swego czasu przy ht i czuciu czwórek zamiast kupra pomógł hint, żeby kąt między udem a podudziem był większy bądź równy 90 st., bo odruchowo dawałam mniejszy i mocno spiąć/ścisnąć pośladki. na czym się opierasz robiąc tego ht - na ławeczce czy na stepie? Zmieniony [...]

ale dziwne bo w rozkładzie jest PON 15 * A SR 10 * B PT 5 * A PON 15 * B SR 10 * A PT 5 * B to już nie wiem sam... ty opisałeś przysiady a przysiady robimy w PLANIE A a on nie jest co trening... między planami jest plan b gdzie jest inne ćwiczenie... z seriami w 15,10,5 jest tak jak mówili goście wyżej ? 3x15 4x10 5x5 ? niech ktoś wytłumaczy [...]

[...] za rady. Chciałbym sie jeszcze zapytac czy zdobede w takiej intesywnosci mase, dietka jest . Jak procentowo dobierac obciążenia jeśli można spytac. Zamierzam przerwy miedzy cwiczeniami robic 2-3 min Czy mogę ten plan od razu zastosow6ac po miesiącu ćwiczeń tamtym i jak dlugo mogę nim ćwiczyć. nie stosuje zadnych sumplementow Mam [...]

[...] Jak procentowo dobierac obciążenia jeśli można spytac. Dobieraj ciężar tak aby mieć w zapasie 1-2 powtórzenia nie ćwicz do załamania mięsniowego Zamierzam przerwy miedzy cwiczeniami robic 2-3 min Będą optymalne Czy mogę ten plan od razu zastosow6ac po miesiącu ćwiczeń tamtym i jak dlugo mogę nim ćwiczyć. nie stosuje zadnych [...]

[...] sie , też jesteś fanem Po trzecie, podobno Norris sparrował z Lewise spokojnie (do pewnego etapu, wg Lewisa). A biorąc pod uwagę że do filmu z Lee Norris specjalnie przybrał pare kg, to różnica miedzy nim a Lee nie była wcale tak duża, zwłaszcza że Lee to był miesień na mięśniu. Reasumując, myślę że mógł spróbować, i nawet nieźle sobie radzić.

[...] wytrenowaniu... sparringi? jeszcze można. Ale do poważnej walki zabrałbym aluminiowego bejzbola, nawet gdybym był Pudzianem (a znam fizyczne możliwości Pudziana). Różnica miedzy Lewisem a Lee polegała na tym, że Lewis był silnym, świetnym sportowcem, zawodnikiem, mistrzem. Dużym i silnym. Odważnym. Wytrenowanym. Wybitnym. Lee sprzedał swoją [...]

a czemu tak??? dlaczemu tylko 3 ćwiczneia??? ile powtórzeń? ile przerwy między seriami??? jak długo stosować ten plan?? to jest plan na masę czy na siłę??? jakie obciążenia i co ile je zwiększać??? sory, ze tyle pytań, ale muszę wiedzieć wszystko i chce dobrze wystartować ;]

a czemu tak??? Dlatego, ze dopiero zaczynasz i nie masz stazu na silowni. Musisz sie zajac samymi podstawami. dlaczemu tylko 3 ćwiczneia??? JW ile powtórzeń? Proponuje z zakresu 8-10 ile przerwy między seriami??? Przerwy w granicach 2-3 min. jak długo stosować ten plan?? Stosuj go ~6tygodni. Moze byc wiecej to jest plan na masę czy na [...]

:)) ja Ty funkcjonujesz za dnia. Zdecydowanie musisz sobie "ustawić" swój zegar. Kładź się spać o normalnych godzinach to o normalnych godzinach będziesz wstawał%-) Co do kondycji, to popieram Scopiona. Idź na trening, a kondycję będziesz mógł sobie wypracowywać w między czasie. Tak czy siak będziesz zdychał na treningu, bo na to nie ma siły:-) Co [...]

sorry że się wtrącę, byłem na diecie low-carb jakieś 5 lat temu, wtedy najefektywniej schudłem z wszystkich stosowanych diet i właściwie bardzo dobrze się czułem, pamiętam, że czytałem wtedy o pewnych negatywnych stronach diet low-carb, coś związanego z nerkami, etc. etc... czy w ostatnich 5 latach pojawiły się jakieś nowe ciekawe badania na temat [...]

razem dodałem ale między wątróbką a karkówką jest 3-4 godziny przerwy, ostatni posiłek o 18-19, trening rano, potem śmietana i placek, do placków daje też inne owoce banan/gruszka/jabłko/śliwka żeby nie było, że kompletnie nie urozmaicam :D

Czyli 3 tygodnie przerwy ( bez przyjmowania ari ) między tymi dawkami? Czy raczej przez 3 tygodnie 1/2 tab w pon srode pt,a po 3 wejść na 1/4 przez 1-2 tygodnie i znów badania ? Zmieniony przez - Mentor KRJ w dniu 2017-06-20 17:54:07

[...] wroocic do fromy ile beda trwac te wakacje i przerwa od cwiczen silowych ? jezeli 2-3 tygodnie to mozesz wroocic i jechac odrazu sile a przerwe potraktowac jako regeneracje miedzy cyklami. czas trwania cyklu na zwiekszenie sily miesniowej to okolo 8 tygodni.(licze od konca sierpnia do konca pazdziernika) tutaj do cyklu mozesz dodac cell pump z [...]

Co do przerw przy sile Długie przerwy rzędu do 5 min (jak wspomniał MisOO) stosuje sie przy treningu siłowym jak najbardziej - ale raczej tylko przy dużych ciężarach i zakresie powt rzędu 1-2, przy biciu rekordów przerwy (np na zawodach) mogą wynieść nawet do 8-10 min. Jednak mój program jest programem bardziej na rozwój wytrzymałości siłowej i [...]

Czyli jak widać organizator jak najbardziej zna możliwości zawodników WW , i jak widzisz szykuje miedzy innymi dla takich rekordzistów...fajne nagrody.