miedzy

6-9 serii, odstepy miedzy seriami 1 min lub krocej. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Yo. Między meta a winem masz czas aby podjeść Hepatilu. Już 2 tygodnie wystarcza by skutecznie obniżyć alat, aspat. Superke wybrałbym ze Spofy. Tłuszcze obetnij skoro masz tendencje do tycia, a węglami balansuj tak aby był progres, ale i nie zalewało.

Ok, 6-scio tygodniowe to był przykład. Aleks no teraz sam zaprzeczasz swoim tezom, do prolo w śmiesznej dawce mówisz żeby zejście robić, a do omki mocniej kumulującej się, dużo dłużej działającej już nie? Ps. Dziki nie wpieprzaj się między wódke a zakąske Zmieniony przez - e0r w dniu 2007-01-10 18:53:26

[...] za x cykli oszacuje czy dawki 1g i wiecej warto wrzucac ale generalnie zastanawia mnie to co tutaj napisalem ale niewiem czy ktos wie cos na ten temat tj skutki uboczne i efekty przy proporcjonalnie wiekszych dawkach niewiem na podstawie badan czy doswiadczen wlasnych. Mam nadzieje ze niemacie za zle ze sie wtracilem miedzy wasza rozmowe.

[...] ze na krotkich nie zrobisz za duzo trwalej masy i przyrosty przez pare tyg tez niebedą kosmiczne choc to tez zalezy od zaawansowanai i celu danego cyklu. Testowanie tego typu rzeczy do dobra rzecz miedzy innymi dlatego ze moze pozwolic na zerwanie ze stereotypami. ELITA GDZIE JESTESCIE? Zmieniony przez - Center88 w dniu 2007-01-11 01:32:43

[...] tłuszcz w kapsułkach? brac taką jedną z rana? II a jak ten posiłek zamienić na taki, co bym mógł go sobie przygotować np. dzien wczesniej wieczorem, zabrac ze soba i zjesc miedzy zajeciami III ta oliwa z oliwek - znaczy na niej smazyc kurczaka? czy dodac do kalafiora? czy moze spijac samą? sorki za głupie pytanie, ale to w sumie mój pierwszy [...]

[...] nie jest rownoznaczne z zawartoscia epa i dha II a jak ten posiłek zamienić na taki, co bym mógł go sobie przygotować np. dzien wczesniej wieczorem, zabrac ze soba i zjesc miedzy zajeciami jedzenie w pojemniku? gotujesz kuraka poprzedniego dnia, warzywa, oliwa i gra III ta oliwa z oliwek - znaczy na niej smazyc kurczaka? czy dodac do kalafiora? [...]

A: Nogi: Przysiady 3s 10/10/8 Wspięcia na palcach 3s 20/20/20 Plecy: Wiosłowanie hantlem 3s 10/10/8 Kaptury: Szrugsy 3s 12/10/10 Klata: Wyciskanie na ławce płasko sztangielek 3s 10/8/6 Bary: Wyciskanie sprzed głowy 3s 8/8/6 Bice: Uginanie ze sztangą 2s 10/8 Trice: Pompki w podporze tyłem z ciężarem 2s 12/10 B: Plecy: MC 4s 12/10/10/8 Podciąganie [...]

A: Nogi: Przysiady 3s 10/10/8 Wspięcia na palcach 3s 20/20/20 Plecy: Wiosłowanie hantlem 3s 10/10/8 Kaptury: Szrugsy 3s 12/10/10 Klata: Wyciskanie na ławce płasko sztangielek 3s 10/8/6 Bary: Wyciskanie sprzed głowy 3s 8/8/6 Bice: Uginanie ze sztangą 2s 10/8 Trice: Pompki w podporze tyłem z ciężarem 2s 12/10 B: Plecy: MC 4s 12/10/10/8 Podciąganie [...]

I śniadanie 6:15. -płatki owsiane (110 kcal - białka 3.6 g, węglowodany 20.8 g, tłuszcze 2.16 g) z 250ml mleka "łaciate" 0,5% (~97.5 kcal - białka 8.75 g, węglowodany 12.75 g, tłuszcze 1.25 g) -2 jaja (~167 kcal - białko 15 g, węglowodany 0.72 g, tłuszcze 11.64 g) -3 orzechy laskowe (~134 kcal - białko 3.02 g, węglowodany 3.1 g, tłuszcze [...]

nie nie, posłuchaj. Początkowo moja waga wachała się między 55-56kg. Zszedłem do 54, czyli niecałe 2kg w ok. 2 tygodnie, i kolejne dwa tygodnie z tym stoję. Nie jest to anoreksja. Uwierz mi, że brzuszek trochę jest. Zrobię później fotę to wrzucę. Nawet jak siedzę to widać trochę tłuszczu. Zresztą nie wiem, może powinienem pierw wziąć się za [...]

A ja Wam proponuję oprócz szczęki nosić jeszcze w plecaku rękawice. Ktoś Was napada, Wy spokojnie wkładacie szczękę, potem bez nerwów zakładacie rękawice... Jeśli napastnicy od razu nie uciekną, to jest duże prawdopodobieństwo, że umrą ze śmiechu i będzie po sprawie. *** "...bowiem człowiek, który pragnie zawsze i wszędzie wytrwać w dobrem, [...]

Montaż ławki przebiegł sprawnie. Mały problem wystąpił przy wkładaniu stojaków do reszty, profil ciężko wchodził ,nie obyło się bez użycia siły. Na początku myślałem, że to fabryczny błąd ale zrozumiałem ,że tak musi być by ławka była w pełni stabilna. Trochę czasu zajęło mi mocowanie wkrętów do tapicerki. Podczas montowania tapicerki trzeba [...]

czemu w tych ławkach są takie spore szpary miedzy siedziskiem a oparciem? czy jak by sie oparcie przykręciło bliżej to by było za krótkie i głowa bedzie wystawac?

Znalazłem na szybko na forum coś takiego: A. przysiad 4s wyciskanie 3s wiosłowanie 3s wycisk żołnierski 3s uginanie ramion z sztanga stojac 3s (albo 2s) B. MC 4s wyciskanie skos (hantle) 3s drażek 3s wycisk hantli /lub/unoszenie na boki 3s porecze 3s (albo 2s) wydaje się być sensowne, natomiast zmodyfikowałbym ten plan tak, aby w każdy [...]

Niestety aktualnie nie mam jak dodać zdjecia :( Ale moja sylwetka jest podobna do Twojej, między okres przed przemianą,a pierwszą przemianą, tylko szersze biodra.

poziom białka ustaw w granicach 1,8-2,5g/kg masy ciała Reszta kalorii i proporcja między ww a tłuszczami to indywidualna sprawa,lecz jeśli wcześniej nie miałeś diety to ustal tłuszcz w przedziale 1-1,5g/kg a resztę kalorii uzupełnij węglowodanami

PRACA KONKURSOWA :) Creatine Monohydrate + witamina B6 http://images40.fotosik.pl/1401/e2a776e7523ac345.jpg SKŁAD I PORCJA: monohydrat kreatyny 4700mg, wit.b6 1400mg DZIAŁNIE: kreatyna Siła mięsni zależy ściśle od ich zdolności o efektywnej syntezy wewnątrz komórkowych zapasów ATP(adenozynotrifosforan), niestety cząsteczki te mają bardzo [...]

[...] w LO. Dlatego przestancie sie ludzie przejmowac takimi duperelami i zrozumcie, ze na wzrost nie ma zadnych sposobow. A gadanie babc "jedz bo nie urosniesz" mozna miedzy bajki wlozyc ;) Jedenym - farmakologicznym - spososobem zwiekszenia wzrostu jest kuracja hormonalna. Wiadomo jednak, ze zabawa homonami do najbezpieczniejszych nie [...]

hej.biełun.no jeśli nie wierzysz to nic ci nie poradze ale powiem ci że mój kolega (pływak)z którym trenuje(sami jesteśmy ratownikami starszymi od 7 lat) przepłynie 100m pod wodą. tłumaczę-tu chodzi o prędkość między innymi!