miedzy

nom najlepiej na czczo lub po trenie ;-) można tez między posiłkami dac ale 2 pierwsze opcje najlepsze ;-)

Na dwójki to jeżeli masz gdzie zaprzeć się nogami to Żuraw, ze sztangą to RDL, MC na prostych/sztywnych nogach, uginanie ze sztangielką miedzy nogami. Może jeszcze ktoś Ci podsunie jakieś ćw :)

co do kettlera to też go posiadam i nie ma co się cieszyć że w nim nic się nie rozwali co jakiś czas sprawdzaj łożysko które jest na dole między stopniami najlepiej nie czekaj z tym do czasu kiedy zaczniesz słyszeć zgrzyty no ale pocieszające że spokojnie można coś takiego wytoczyć jak minie gwarancja mnie to poszło już po 2 miechach nic [...]

[...] wyrobic wiecej niz 10 powtorzen w ostatnich seriach. brzuch wlasciwie zadne, stosuje siebie jako obciazenie. i tu mala sugestia - zeby 'utrudnic' sobie sklon, zmniejszam kat miedzy udami a lydkami, czy to dobra metoda? przerwy raczej krotkie, regeneracja to nie moj problem. niedziela: obwodowy trening tak wlasciwie na probe, lzejszy od [...]

A kogo to obchodzi co sie stalo. Oni maja sie dobrze w klatce prezentowac, a bad blood miedzy kategoriami wagowymi to suchar jakich malo.

[...] ,zupełnie nie wiem jak sonnen mógłby wygrać w ulicznej walce z wandem. wlasnie o to mi chodzi,ze nie cwaniakowal. i ze dziwnym trafem zupelnie inaczej wygladaja relacje miedzy zawodnikami "prywatnie",a inaczej w momencie,gdy fajnie byloby,gdyby sie poprzepychali i powyzywali swoje matki grozac,ze sie pozabijaja. plus nie sadze,zeby to byla [...]

https://www.youtube.com/watch?v=tgsHtadNyFs Overeem mówi między innymi co myśli o Jonesie w HW ,o nisko opuszczonej gardzie ,o tym czy tęskni za K1 ,o walce Cain vs Werdum itd.

Witam! Od ponad 2 miesięcy chodzę na siłownię- na początku 2 tyg ogólnorozwojówki, po czym trening na masę. Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu (pon, śr, pt), po każdym treningu robię brzuch, natomiast we wt i czw pływam po 40 minut. W pierwszym miesiącu przytyłem 4 kg, w drugim 2kg i ważę już ok 86 kg. Zmiany widać :), brzuch nie rośnie :) [...]

Na opakowaniu jest napisane, że jeżeli po treningu to najlepiej spożyć od 30 minut do 1h po wysiłku fizycznym. Jest również zaznaczone, że jeżeli spożywamy między posiłkami, to najlpeiej na 1,5 h po/ przed posiłkiem. Czy to oznacza, że po treningu wypijam białko po ok 45 minutach a później czekam 1,5 h żeby cokolwiek zjeść??? Czy przed wypiciem [...]

Ilość węglowodanów przy tym planie około 100 g w nietreningowe i 150 g w treningowe. Jeśli chodzi o białko to jest to trochę sprawa indywidualna, zależna między innymi od stażu treningowego... Masz czasem trochę więcej białka, czasem trochę mniej, jeśli już, to dałbym minimalnie więcej tłuszczu zamiast białka.

ja tam nie widzialem za bardzo roznicy miedzy 100 a 200 e2d jedynie cisnienie skoczylo na drugi cykl 100mg e2d STARCZY.

mam jeszcze pytanie jak tak katowałem tą klatkę to po prostu wdrożyć ten trening i czekać jak zareaguje czy ją to pobudzi czy bardziej dać jej odpoczać dłuższe przerwy między seriami itp?

duza dawka propa jak na taka przerwe miedzy cyklami 100mg c2d by Cie porobiło bez problemu. Powodzenia

[...] przemiana materii: klata : nie sprawdzałem dawno max. cos kolo 125kg martwy ciag : więcej jak 170kg przysiad : nie sprawdzałem max duza dawka propa jak na taka przerwe miedzy cyklami 100mg c2d by Cie porobiło bez problemu. Powodzenia Miałem zamiar bić 100 e2d ale towar który mam ma niby 150mg/1ml a ile w tym prawdy to nie wiem. Więc bije [...]

a i generalnie nie robilbym wiecej niz 5 powtorzen w serii, 3-5 minut przerwy miedzy seriami

masz racje, to nie jest program dla doswiadczonych, raczej dla srednio zaawansowanych wykonywac 3 boje codziennie mozna, bez zadnych kontuzji chyba ze ja jestem jakims mutantem zwroc uwage, ze ilosc powtorzen nie jest duza, zakladam przerwy 3-5 minut miedzy seriami program nadaje sie do modyfikacji na biezaco

artykuł z http://kulturystyka.pl/ bardzo ciekawy test(''); Trening izometryczny-bez sprzętu 18 marca 2008 napisany przez apokalipsa Kto czytał moje artykuły lub pytał mnie w jaki sposób ćwiczę albo jak przebiegają moje treningi, ten wie, że w trakcie sesji treningowej między seriami intensywnie napinam ćwiczone mięśnie celem ich maksymalnego [...]

[...] carbo zwiększy zapasy glikogenu mięśniowego, który jest bardzo wazny przy długotrwałych wysiłkach. Sprzyda sie również ZMA które pomoze sie szybko regenerowac miedzy treningami. Tauryna pobudzi Cie przed treningami. W okresie przed zawodami sprzydają sie spalacze tłusczu, jezeli Twoja waga będzie zawysoka trzeba będzie sie [...]

[...] leviathany. czemu do spalacza wolna kreatyna a nie stack? napisz odpowiedz albo zapodaj link do tematu jezeli mozesz jet fuela w sumie wypisalem ale glownie zastanawiam sie miedzy scorchem jeszcze raz a amp 2. interesuja mnie konkretne opinie na temat tego drugiego bo wyglada ciekawie. abs II planuje skonczyc do konca kwietnia (efekty sa [...]

HL działa cuda w zakresie drenażu... kieszeni :/ Próbowałam różnych eksperymentów, o HL też się otarłam. Specyfik proponowała mi pani, która twierdziła, że sama na nim pięknie schudła więc poleca z czystym sumieniem. Patrzyłam na nią dość sceptycznie, bo do szczupłych bym jej nie zaliczyła ;-) Powiedziała, że właśnie robi przerwę między cyklami [...]