miedzy

[...] opieram sie o laweczke zeby troche odciazyc kregoslup (hantelki przewaznie maja 25-30kg a moj kregoslup juz nie ten co za mlodu ) 8-12 powtorzen 4 serie. tutaj w przerwach miedzy seriami robie cwiczenie na ten sam akton naramiennego tylko ze bardzo malymi ciezarami. 3 cwiczenie wznosy w opadzie tulowia hantla na tylny akton miesnia naramiennego [...]

[...] Wznosy sztangielek przod x 3, bok x 3, tyl x 3 9. Lydka ---> Maszyna x 15 20 kg 10. Grzbiet ---> Sklony w tyl w lezeniu x 30 Przerwa miedzy cyklami 3 - 4 min Przerwa miedzy cwiczeniami ok. 40 sec. To jest rozpiska treningu od ktorego zaczynalem, z czasem zwiekszam sobie sam ciezar albo powtorzenia. A [...]

Tribb, milo by bylo wyruszyc na harpa ekipa z sfd, dobry sprawdzian kondycji i rozruszanie kosci po zimie odpoczynki miedzy seriami, hmm w sumie teraz robie na silce masowke wiedz wiesz jaka mam przerwe miedzy cwiczeniami sporadycznie w domu sobie cwicze zeby w miare nie stracic kondycji, co do biegania to narazie odpuszczam, musze poleczyc [...]

koniec tego dobrego %-) ale dziękuję, nie powiem, że poprawiło mi to samopoczucie. Rzadko słyszę komplementy :-) DT 150b 60t 200ww suplementy: o3, witaminy, mgx2, kofeina http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-02-12 niedociągnięte tłuszcze bo wpadł ogon wieprzowy do oblizania i kawałek mięsa [...]

9kg x10/9/9/8/8 (ok 20s przerwy między nogami) 8kg x10/10/7xl 8xp/7/4xl 6xp Przepraszam za spam, ale nie mogłam się powstrzymać - jak się robi przerwę między nogami? Myślałam, że to natura daje.}:-(}:-( Tak na serio, to chciałam zobaczyć całe zdjęcie motywacyjne, ale usunęłaś. I tak zazdroszczę.

http://www.fight24.pl/wp-content/Tyron-Woodley-11.jpg Fot. ufc.com Tyron Woodley odpowiedział Nickowi Diazowi na jego stwierdzenie o łatwej walce o pas O potencjalnej walce między obecnym mistrzem wagi półśredniej UFC Tyronem Woodley’em a Nickiem Diazem, była już kiedyś mowa i teraz ten temat powrócił przy okazji ostatniej wypowiedzi Diaza [...]

Dla mnie największą zagwozdką jest to, że fani domagają się bardziej starcia Colby - Tyron ze względu na wcześniejsze spięcia między nimi. Natomiast Usman nie jest królem ani trashtalku ani social mediów. Ot, solidny i jednocześnie spokojny fighter, który nikomu nie musi nic udowadniać. Chyba musiało dojść do jakieś wewnętrznej spiny między UFC [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Ben-Askren-Kamaru-Usman.jpg Suhaimi Abdullah/Getty Images & Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Ben Askren nie stanie do walki o pas dopóki nie rozmówi się z Tyronem Woodley’em Przewiduje się, że pierwsza obrona tytułu mistrza wagi półśredniej UFC odbędzie się w walce między nowym mistrzem Kamaru [...]

no może trochę źle to ująłem, w sensie że nie takie uszczypnięcie palcami ale np dzisiaj uszczypnąłem sobie skórę między między kciukiem a wskazującym jak dociskałem obciążenie na sztandze wcale nie mocno, wcześniej bym ledwo poczuł - teraz tez nie bolało ale od razu pojawiła się krew ps. na kolumnach tez się nie znam Zmieniony przez - eNd_ w [...]

Przerwa między seriami jakieś 90 s a między ćwiczeniami niby 3 minuty, ale ja ją robię krótszą (powiedzmy też 90s czasem 2 minuty)

To przedramie robisz na osobnym treningu, bo nie zrozumiałem dobrze? Przedramie możesz wcisnąć prawie wszedzie, tak jak łydki. Weider nawet proponował ćwiczenie tych mniejszych parti miedzy seriami dużych parti, które nie mają wpływu jedna na drugą. Np ćwiczenie przedramienia miedzy podstawowymi seriami w treningu nóg.

http://www.fight24.pl/wp-content/Alexander-Gustafsson-vs-Jon-Jones-768x461.jpg Tom Szczerbowski-USA TODAY Sports Alexander Gustafsson zapowiada nokaut na Jonie Jonesie w rewanżu na gali UFC 232 Końcówka 2018 roku to oczekiwany powrót do Oktagonu byłego mistrza wagi półciężkiej UFC Jona Jonesa, który stoczy pojedynek rewanżowy z Alexandrem [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Luke-Rockhold-slider-4.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Luke Rockhold liczy na swój powrót do rywalizacji na gali UFC 232 Były mistrz wagi średniej UFC Luke Rockhold będzie musiał przez pewien czas odpuścić treningi i rywalizację przez liczne kontuzje, które go teraz dręczą, ale liczy na to, że [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-232-Jones-vs-Gustafsson-2-709x1024.jpg UFC 232: Jones vs. Gustafsson 2 – oficjalny plakat i karta walk Organizacja UFC zaprezentowała oficjalny plakat gali UFC 232, która odbędzie się 29 grudnia w Las Vegas, a jej walką wieczoru będzie pojedynek rewanżowy o tytuł wagi półciężkiej między Jonem Jonesem a [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Daniel-Cormier-19.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Reakcja Daniela Cormiera na zwycięstwo Jona Jonesa na gali UFC 232 i komentarz dotyczący potencjalnej trzeciej walki Jon Jones odzyskał tytuł mistrza wagi półciężkiej UFC po wygranej walce przez TKO w trzeciej rundzie z Alexandrem Gustafssonem [...]

[...] jajecznice jak rano ok 15 kawa na kolacje czyli przed godzina 17 zjadam srek wiejski lub jogurt + pare plastrów wedliny ( wedline tez czasem jem dodadkowo na obiad lub miedzy obiadem a kolacja z 2 plasteerki ) no i miedzy czasie wypije na dzien z 3 szklanki mleka. a co do cwiczen co cwicze na rowerku codziennie preaznie ok godziny 18.00 [...]

ale jednak jest różnica miedzy kofa z activa a 4+ :-))

Środa 05.03.14 r. Nogi 1a Wspiecia na palcach stojac: 3x10 powt ciezko 1b Ośle wspiecia 3xmax 3c Wspiecia na stepie bez obciazenia w formie przerwy miedzy seriami w/w 2. Przysiady: 6x6 3. Wykroki 4xmax 4a Syzyfki 4sxmax 4b Wyprosty 7x max, z rotacjami wewnetrzymi 5. Uginanie podudzi lezac: 5xmax 6. Przysiady na smith z wysunietymi nogami max [...]

Myślałem że odpowiesz że schodzenie poniżej minuty w przerwach między seriami to już crossfit %-)

Dzień 59 DNT, dzisiaj nic nie robie%-) skupilem sie na dobrej jakosciowo solidnej misce i drzemkach miedzy praktykami a praca.| mam niezle domsy na lydach i bicach:)