miedzy

OK, jest aktorem i mistrzem w Aikido. Ale to co o nim piszą podczasz tej niewiadomej dziury w jego życiu to ja bym między bajki włożył Co ja poradzę, że typka po prostu nie lubię ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do [...]

O.K. Zacznę od tego, że z ćwiczeniami siłowymi miałem już do czynienia ładnych parę lat temu jeszcze w szkole średniej.Nigdy jednak nie starszało mi wytrwałości i silnej woli do kontynuowania regularnych treningów.Ćwiczyłem wówczas po kilka tygodni, czasem miesiecy i póżniej przerwa.Potem był wyjazd za granicę i parę lat bez żelaztwa. Po powrocie [...]

Przede wszystkim dzięki za słowa otuchy odnośnie wieku. 1/SPRZĘT, JAKIM DYSPONUJE: -solidna regulowana ławka z osobnymi stojakami -mniejsza i węższa ławka min z modlitewnikiem i "maszyną" na dwugłowe i czworogłowe uda -ławka prosta -wyciąg poziomy i pionowy - rączki szerokie,wąskie, do chwytu młotkowego i wygięte na triceps -gryf [...]

O.K. Michail, nic się nie dzieje w końcu i tak mam na razie kilka dni przerwy między NOWYM CYKLEM. Przy okazji - w jednym z ostatnich postów sporo uwagi poświęciłeś prawidłowej rozgrzewce. Ja starałem się zawsze przed treningiem z żelaztwem rozgrzać się dobrze (szczególnie obręcz barkową, pas biodrowy i kolana) ale głównie składały się na to [...]

Rage ™ Natychmiastowe i trwające uczucie pompy mięśniowej Wzrost twardości mięśni Rage™ to przełom w zakresie suplementów stymulujących wyzwalanie NO2, posiadający w swym składzie firmową mieszankę kreatyny. Dzięki temu RAGE™ wywołuje intensywne, natychmiastowe, i długo utrzymujące się uczucie „pompy [...]

No moze z tym masz racje, ale dilowalem swego czasu "pewnymi" kosmetykami miedzy innymi AVON i wszystkie laski na niego narzakaly, sam sie tym wysmarowalem dla testu i mialem lipne plamy, chodzi o to, ze wiekszosc nie potrafi sie tym posmarowac (trzeba to robic bardzo dokladnie) co powoduje, ze bardzo negatywnie jest oceniany ten [...]

filet lub rybe też możesz między chleb włożyć :D

Ok - zrobię jak mówisz. Bardzo lubię hantle. A jak długie przerwy między seriami i ćwiczeniami?

Morales jakie treningi proponujesz dodac?? MOje treningi silowe w tygodniu sa calkowicie uzaleznione od trenera, gdyz jestesmy w okresie przygotowawczym przed startami( sa to 4 obwody po 13 cwiczen, po 20s na cwiczenie. Miedzy innymi wyciskanie, dociag, wskok z przysiadu na podwyzszenie, brzuch itp). Jedynie w sobote moge dodac jakis trening wg [...]

I tak zrobie jak mowisz, a wiec jako drugi WOD niech bedzie Barbara rozklad tygodniowy: Pon: Leg Wt: Cindy Sr: Pull Czw: Pt: Barbara Sb: Push Nd: Barbara (początkujący – zacznijcie od 1-2 rund, do pełnego obciążenia dochodzimy stopniowo, powoli przez kilka tygodni ćwiczeń). 20 podciągnięć 30 pompek 40 brzuszków 50 przysiadów (5 rund dla całego [...]

Postanowiłem sobie ułożyć własne ACT bo chce od tego zacząć i proszę was o ocene i może o jakieś zmiany jeśli takowe bd potrzebne. Mój sprzęt jaki mam opisałem na początku tego wątku ale zakupiłem do tego jeszcze drążek. Moje ACT: 1) Brzuszki albo unoszenie nóg do pionu 2) przysiady ze sztangą 3) wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4) wyciskanie [...]

jezeli na prawde wiecej nie potrafisz zjesc to dodawaj 20g oliwy do kazdego posilku a miedzy posilkami pij gainera ~70g.. masa ruszy na bank

Aaa jeszcze zapomniałem dodać, że czasem gdy przyciskam skórę między okiem a nosem, to czuję takie delikatne chlupotanie, jakby znajdował się tam jakiś płyn. Nie wiem czy zdrowi ludzie to mają - ja mam (choć nieczęsto) i to też nasunęło mi na myśl problem z zatokami, ale nie wiem czy zmierzam właściwym tropem.

Nikolaj, trenuje rok czasu z tym ze 5 dni w tygodniu 2 razy dziennie... Nie jest to jakis super staz i nie jestem super zawodnikiem (16 lat+ boksem zajarany od małego;]) dlatego pytam sie tutaj o rady , jako że trener wyjechał na oboz... Pozatym wykonuje ćwiczenia ktore jak najbardziej umiem poprawnie wykonać. Nie robie treningu na tarczach z [...]

[...] wyrzucesz pilke lekarska przed siebie z tym ze nie wyrzucasz obciazenia a trzymasz je przy klatce piersiowej nastepnie wypychasz mocno przed siebie i wracasz do klatki. pamietaj zeby nie cwiczyw w taki sposob jak na silowni , wolno i w roznym tempie . powtorzenie wykonuj szybko i energicznie rob ok 3 sekundy przerwy miedzy powtorzeniami ;]

edit w tym kawalku gdzie pisze ; "pamietaj zeby nie cwiczyw w taki sposob jak na silowni , wolno i w roznym tempie . powtorzenie wykonuj szybko i energicznie rob ok 3 sekundy przerwy miedzy powtorzeniami ;] " rzecz jasna chodzilo mi o ; 'wolno i w rownym tempie"

[...] jest czysty wiec na samym propie zrobi kosmiczny progress enana pozniej razem z jakims oralem mozna dac 1-8 prop 100 e2d pct off 1-10 enan 250 e3d 1-6 metan 20-30mg pct off 1-10 susta 250 e3d 1-10 deka 200 e3d 7-13 wino 30mg ed pct off rozwazyl bym cos takiego przerwy miedzy cyklami 2-3mies Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-11-23 20:23:55

myślę że coś w podobnie tego będę robił, zrobie plan i dam do oceny. A powiedz mi jak z ciężarami i przerwami miedzy seriami ??

To zależy głównie od tego jak długą przerwę planujesz między cyklami.

Zbliża się koniec cyklu aktualnie mam koniec 7 tygodnia enana (w sobotę zacznie się 8) i wino koniec 2 tygodnia, ze względu na wakacje skrócę cykl do 10 tygodni, chciałbym jechać na początku sierpnia w pełni odblokowany. Dodam, że na on jestem od początku roku w między czasie był mostek. Cykl na początku roku tylko enan. W lipcu wrzucę 2 tygodnie [...]