miedzy

[...] ramienia sztangielką w opadzie tułowia 3 x 12 Czwartek WOLNE Piątek : nogi + barki NOGI 1) Przysiad z sztangą bądź hantlami - 3x15 2) Prostowanie nóg w siadzie z hantlą miedzy nogami - 4x15 3) Zginanie nogi z krążkiem przy nodze - 3x15 4) Wspięcia na palcach w staniu - 4x20 BARKI 1) Wyciskanie sztangielek za głowy stojąc 3x12 2) [...]

No dobra ale w co pomimo diety warto zainwestowac aby okres miedzy cyklami kreatyny(ok. 6-7 tyg.nie zmarnowac)jakie suplementy dolaczyc do diety??

Potwierdzam wypowiedź - Technik_69. Nie ma tu żadnej afery. Po prostu nie przedłużyli umowy między sobą.

ile czasu masz między posiłkami?

Miedzy cyklami mono powinno sie robic przerwy, tak wiem sa rozne teorie ale nie zamierzam sie w to zagłębiać, pytanie jest innego typu, czy po mono mozna odrazu stosowac stek czy dac trochę odpoczynku nerkom?

codziennie rano płatki owsiane/zbożowe z mlekiem, z dodatkiem suszonych owoców i rodzynek, staram sobie zapewniać pomarańcze, i wyciskam z nich sok w czasie dnia: -w dni treningowe makaron brązowy z kurczakiem i dodatkiem warzyw -w dni b. treningowe 2 bułki razowe codziennie w czasie dnia jem 2 jogurty, 1-2 banany, i inne owoce po treningu: -ryż [...]

Ja bym dał ten jeden dzień przerwy między 2 a 3 treningiem jeśli byś na ten plan się zdecydował.

A dalej się bawić że do 25mg dawać 200mg koffeiny? Aspiryne już w między bajki włożyć czy brać?

A dalej się bawić że do 25mg dawać 200mg koffeiny? Aspiryne już w między bajki włożyć czy brać? Ef + cof ok. Asp sobie daruj, do niczego nie jest potrzebna tutaj.

Każda dieta z "nazwą " ma swoje specyfikacje, ogólnie wg mnie dieta powinna być indywidualna a nie kogoś tam Pierwsza różnica miedzy tymi dietami to choćby spożycie białka, druga to jakość produktów

zrobione, nie ma sprawy. Tak miedzy nami - 1 pytanie wyklucza wszystkie nastepne :) Pytaja czy slyszalem o tym, odpowiadam ze nie i dalej juz nie ma co zrobic ;)

Podepnę się pod temat :). A ja szukam siłowni w Katowicach gdzie można spokojnie po pracy w godzianch 16-18 poćwiczyć bez wciskania się miedzy tabun ludzi. Nie musi byc bardzo tanio, ale po PURE jestem zniesmaczony :) i szukam czegoś spokojnego gzdie nie bede musial wstawac o 6 rano zeby pocwiczyc.

Zapotrzebowanie kaloryczne jest na tyle skomplikowaną wartością, że zdecydowanie nie należy wyliczać go na podstawie prostych kalkulatorów. Jeżeli chcemy dokładnie określić nasze zapotrzebowanie kaloryczne, warto to zrobić przy użyciu dokładnego wzoru. http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- CO NAJWAŻNIEJSZE [...]

Powinieneś jeść tak samo. Mi trochę lepiej wchodzi wierczorem, kiedy jest chłodniej. Różnice między zapotrzebowaniem z zależności od temperatury są u ludzi minimalne, nie ma czego brać pod uwagę. I jest raczej odwrotnie - kiedy jest gorąco organizm potrzebuje energii na chłodzenie.

[...] plecy (wiem ze to jest zle) wtorek nogi brzuch czwartek reka piatek (tam gdzie sie daje szczepiake znowu zapomnialem nazwy :)) kaptur 3 serie po 8 powtorzen odpoczynek miedzy cwiczeniami okolo 60 sek troche miesnie mi podrosly, wytrzymalosc (juz tak szybko sie nie mecze) sila, waga chyba mi nie spadla 4 najpier mase 5 pisze wyzej jesli [...]

[...] i mozna za to zostac zatrzymanym przez policje. W calej Europie zdazaly sie juz zreszta podobne skandaliki np w trakcie slynnego Tour de France, gdzie zatrzymano podrózujacych miedzy krajami uni zawodników z bagaznikiem wypachanym towarem. Z tym ze nie przypominam sobie powolywania w celu aresztowania calej brygady antyterorystycznej #

miedzy seriami rob trzy minutowe przerwy.4 serie to nie wiele ale jak zwiekszysz ilosc serii do 8-10 po 8 ruchow to moze byc calkiem nie zle.

AAKG nie bierze się w cyklach. Jak skończyłeś mono to możesz od razu jeść AAKG. To dobra rzecz na przerwy miedzy cyklami kreatynowymi.

racja może być cięzko , ale może daj poczytac sfd może przekonasz ją jak jest różnica między suplami a koksami

Niestety, ale suplementy tego typu niewiele tutaj będą w stanie pomóc. Przede wszystkim sugeruję Tobie zastanowić się jakie mogą być powody tego, że Twój poziom testosteronu jest dość niski. Warto zwrócić uwagę na istotne czynniki decydujące o jego poziomie. Będą to między innymi: odżywianie, aktywność fizyczna, poziom tkanki tłuszczowej, stres, [...]