miedzy

Czy jesteś gotów na najbardziej innowacyjny produkt, który kompleksowo zabezpieczy katabolizm Twoich mięśni w okresach, kiedy są one najbardziej na to podatne oraz tak wpłynie na szlaki metaboliczne organizmu, aby w czasie trwania po treningowego "okienka anabolicznego" maksymalnie nasilić syntezę białek? 4...3...2...1...0 XPLODE!!! Najwyższy [...]

Witam, prosiłbym o sprawdzenie poniższego planu treningowego. Plan na siłowni oparty został na artykule: http://www.sfd.pl/German_Body_Comp_dla_sportowc%C3%B3w-t780813.html oraz własnych przemyśleniach:) Poniedziałek -bieganie -brzuszki Wtorek -siłownia (dzień A) -stretching Środa -siłownia (dzień B) -bieganie -stretching Czwartek -brzuszki Piątek [...]

Interwencja - inne spojrzenie. W nr 1/2007 OMiI mój szanowny kolega Marian Kryłowicz w swoim tekście „Interwencja - kto ją może podjąć czyli co tak naprawdę robią tzw. grupy interwencyjne komercyjnych firm ochrony" poddał w wątpliwość sens stosowania tzw. Grup Interwencyjnych lub jak kto woli Zmotoryzowanych Patroli Kontrolno - [...]

Witam. Dla jasności zacznijmy od krótkiej historii życia Mianowicie, ponad pół roku temu ważyłem ok. 92 kg. Oczywiście zabrałem się za siebie. Od strony treningu zaczynałem od rowerka stacjonarnego - 2 razy dziennie po ok. 60 minut (tj. rano na czczo + pod wieczór ok. 17-18 -tej kolejna godzinka rowerka). Od strony diety zacząłem od uregulowania [...]

[...] złożone stymulują wzrost testosterony, na drugi dzień po ciężkich treningach wykonujemy trening kosmetyczny na podwyzszonym poziomie testosteronu. Bardzo wazne sa przerwy miedzy seriami!! Przykladowy trening Day 1: Shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 100 seconds A2) Wyciskanie [...]

Jak już to było proszę o delete Być może twoje mięśnie też dopadł kryzys i chociaż nie maleją, to jednak przestały rosnąć. Możesz łatwo pokonać recesję. Oto plan ratunkowy, który sprawi, że indeksy wyznaczające twoje obwody i masę ponownie szybko pójdą w górę. 1 - zaczynaj w łóżku Nie wszystko zależy od ciężaru, ilości serii i powtórzeń. Mądry [...]

[...] 30 powtórzeń 60s odpoczynku Wspięcia 35 powtórzeń 60s odpoczynku Krzesło (chyba tak to się nazywa) opieram plecy o ścianę a stopy na ziemi tworzą się 2 kąty proste jeden miedzy tułowiem a nogami(udami) drugi miedzy udami a piszczelami i trwam tak bez ruchu 100s 4 serie Odpoczynek między seriami 120s Plecy , Barki: Drążek: To jest jedna [...]

Zapytasz, jak to możliwe, że tak bardzo, przez wiele lat promuje się glutaminę gdzie popadnie (reklamy, internet itd.) i wielu kulturystów ją poleca? A jak myślisz, dlaczego firmy przeznaczają setki tysięcy złotych/euro/dolarów na kampanie promujące suplementy, piwo, słodycze, samochody? Sprawa jest prosta, chodzi o pieniądze. Pierwszy fakt, który [...]

Witam. Postanowiłem założyć dziennik dla kontroli własnych postępów i dodatkowej motywacji. Będzie to nietypowy trening, bo bez użycia żelastwa (dlaczego to zaraz wyjaśnię ;) Wiek: 17 Wzrost: 168cm Waga: 62kg Biceps: L - 31cm, P - 30,5cm Przedramię: 28cm Klatka: 89cm (pomiar nie wiem czy miarodajny, bo samemu ciężko) Talia: 81cm Udo: 51cm Łydka: [...]

Witam! Nie jestem jakieś specjalnej budowy, raczej szczupły i dość wysoki. Wiem, ciężko tutaj będzie wyrzeźbić się jak jakiś kulturysta. Chce troche poprawić się z wyglądu, kondycji i siły. Myślę, że to mi się uda. Wiadomo, w wakacje więcej czasu i tutaj przykładam się bardziej. od września wrócę pewnie z lekko uproszczonym treningiem. Swój plau [...]

Najważniejszymi przedstawicielami rodziny kwasów tłuszczowych Omega 3 są: · kwas α-liponowy - ALA (α-linolenic acid) - zawarty m.in. w oleju lnianym, sojowym, z orzechów włoskich, · kwas eikozapentaenowy - EPA (Eicosapentaenoic acid), · kwas dekozakeksaenowy - DHA (Decosakexaenoic acid). Straszne są te nazwy, prawda? [...]

Wywiad z Cyrilem Abidi (moje tłumaczenie) Kakutougi: Jaki byłeś jako dziecko? I jak ci szło w szkole? Abidi: Byłem taki jak wszyscy inni, może trochę nadpobudliwy. Kakutougi: Jakimi sportami się wówczas interesowałeś i w jakich byłeś dobry? Abidi: Byłem dość wysportowany i nieźle mi szło w jakimkolwiek sporcie, za jaki się brałem, [...]

Jeszcze prawda o sterydach Konkursy z wymogiem przejścia badań antydopingowych zyskują coraz większą popularność, a równocześnie spada popularność kulturystyki opartej na medykamentach. Większość tego co pisze się na temat takich supergwiazd IFBB jak: Coleman, Yatesa, Flex, Sonbaty, utrzymane jest w szyderczym i oskarżycielskim tonie. Kiedyś byli [...]

Andrzej Kalisz YIQUAN - WYOBRAŹNIA W SZTUCE WALKI CZĘŚĆ 1 - PODSTAWY "Nacisk w tej sztuce położony jest na umysł, na odczucie, na trening naturalnej siły" W parku, pomiędzy drzewami, stoi grupa ludzi. Ramiona mają uniesione, jakby obejmowali coś okrągłego. Kim oni są? Co robią? Te ćwiczenia to zhan zhuang. Znane są w wielu chińskich sztukach walki [...]

[...] i wyprobowanie jak najwiekszej ilosci cwiczen, katow i techniki ich wykonywania (dlatego doradzam treningi na dobrej silowni silowni) poznanie wplywu dlugosci przerw miedzy seriami na organizm/ poznanie wplywu szybkosci ruchu na rezultat w poszczegolnym cwiczeniu w serii/ koncentracja w trakcie kazdego powtorzenia... regeneracja: dlugosc [...]

Hello all, Po 3 miesięcznej przymiarce postanowiłem, na początku grudnia ruszyć dup**ko i wkońcu coś zrobić z sobą. Nie będę się rozwodził nad samym sobą, powiem krótko miałem w życiu kilka falstartów (dieta 0 / 1000 / milion kcal, owocowa, warzywna, mleczna, dukan i różne inne głupoty). Tak więc kilka szczegółów o mnie : Wiek : 27 lat (lepiej [...]

Żeby nie było że to przez wakacje, by pokazać się na plaży itp na dzieńdobry powiem - plaży nie lubię. Czas taki wypadł, bo akurat w takim terminie powiedziałam "STOP marzeniom, START działaniu!", że czas na poproszenie o pomoc na forum przyszedł dopiero dziś. Zaczęło się gdzieś w zimie. Od zmniejszenia porcji obiadowych, co było błędem bo [...]

Z GÓRY PRZEPRASZAM ADMINISTRTORÓW Z OTWARCIE NOWEGO POSTU ALE MYSLE ZE DO OSTATNIEGO NIKT JUZ NIE ZAJRZY!JEZELI JEST MOZLIWOS MOZNA POLACZYC OBA. ZNALAZEM NOWE DANE DOTYCZACE NASZEGO "MLECZKA" I OSOBISCIE CHYBA JE ODSTAWIE ALBO OGRANICZE. A CO WY NA TO??? NA USŁUGACH KONCERNÓW Ale nie wszyscy medycy tak myślą. Jednym z nich jest doktor Eugeniusz [...]

[...] (CrP) 35 wysportowanych mezczyzn przyjmowalo kreatyne (3dni x20g + 6 tygodni x 10g) wnioski: najwiekszo osiagi osiagnely grupy CRM i CRP nie zauwazono istatnych roznic pomiedzy CRP i CRM - co moze wskazywac na to ze fosforan kreatyny moze miec podobne wlasciwosci i działanie jak monohydrat kreatyny DIFFERENCES IN CREATINE RETENTION AMONG [...]

Szperając po moich zbiorach artów na cd-romach znalazłem to więc wklejam może sie komuś przyda "Cellulit jest chorobą (nazwa - Paniculopathia oedemosclerotica). Większość z nas go nie akceptuje i postanawia z nim walczyć. Co jest słuszne, gdyż nawet jeśli cellulit to norma, to jednak warto sięgać po coraz bardziej udoskonalone preparaty, by [...]