miedzy

[...] bedzie najlepsze rozwiazanie bo oprocz "silki" biegam regularnie od 4 miechow po ok ~2h no i po bieganiu 30 min rozciagania.Tylko nie wiem co jest grane bo biegam miedzy innymi zeby spalic te fety bo zaczely mi sie rozstepy na udach robic ale przez te 4 miechy schudlem 1 kg!! Tempo raczej lajtowe przecietnie przez te 2-2,5 h przebiegam [...]

[...] 2 pierwszoligowych zawodnikow fudbolu amerykanskiego. Oczywiscie byl to tylko zaplon do BOMBY Owi zawodnicy to chlopy ok 130 kg wagi ktorzy podczas treningu na florydzie miedzy innymi uzywali termogenikow jako formy dopalacza przez treningiem. Oczywiscie oprocz termogenikow w ich zylach krazylo duzo innych substancji np Sterydy. Floryda to [...]

no właśnie po treningowo jak najbardziej, tylko bracki to tez miedzy posiłkami szamie i dziwi się że jest coraz grubszy :D a kałdun jaki był taki jest a nawet i się zwiększa

ja pozatym że brałem go 2 razy ,to juz go niewezme.....śmierdzi mi ten eytyloes..i tyle pozatym jest wybór między iinymi srodkami ....bardziej sprawdzonymi i działającymi...

nareszcie jest ktos (i to duzy autorytet) na forum, kto sie przejmuje zwiazkiem miedzy grupa krwi i jedzeniem mozesz cos wiecej Hubert na ten temat?

między...i po treningu

No a między posiłkami też może być?

Jak Tomq. Po 20-30 minutach,stężenie BCAA jest maksymalne. Tak więc śmiało możesz ładować w takim odstępie czasowym między treningiem.

IMO No ja bym radzil przed treningiem i jakis czas po treningu zeby odczekac ze 4-5 h miedzy kazda porcja CP

Jedz mniej i do tego biegaj, pierw zwykly jogging, a potem interwaly. Tak, na klatke. A na dol brzucha jest unoszenie nog w zwisie na drazku. Do tego cwiczenia tez dajesz obciazenie, wez jakis dluzszy sznurek, zawin miedzy nogami(przy kostkach) kilka razy i bedzie ok.

Bardziej chodzi o to ze jest bardzo duży przeskok . Tu w kalkulatorze od was wyszło mi 2600kcal według innych wychodzi miedzy 2800-3000 zacząłem używać aplikacji Fitatu żeby zapisywać sobie co jem itp żeby mieć w jakikolwiek wgląd i na aplikacji wyszło mi 3800 xd wiec to jest dużo .

tak naprawde gainer1 vitalmaxa nie wychodzi wcale tak tanio... no bo aby zapewnić organizmowi w granicach 30g białka trzeba zmiksować prawie 300g proszku... czyli kilogram na niecałe cztery porcje... można go kupić ale jako półprodukt... tak jak kiedyś kupowaliśmy czekoladowy gainer nutrendu też ok 13% białka i mieszaliśmy to z ovopolem i [...]

[...] tłuszczu. To daje nam koło 475 kalorii w typowo masowej konfiguracji dla osób z szybką przemianą materii, choć ja osobiście dla takich osób proponowałbym wiecej tłuszczu kosztem węgli. Ale taka porcja , a arczej dwie dziennie dodane miedzy posiłkami moga zdziałać cuda jeśli chodzi o rpzyrost wagi. Tyle z eten gainer jest za***iscie słodki. Zdr.

Jak wyżej :-) Te daty ważności to można między bajki wsadzić.

szału nie musi być. Szczerze mowiąc mam prblem ze złapaniem tłuszczu. Na brzuchu tam sie rysuja troche kosteczki wiec bardzo tłusty nie jestem, a niechce naarzie robci wielkiej redukcji, ponieważ niemam zbyt duzo miecha zeby az tak ciąc(niema az tak bardzo co pokazac =]) A mam jeszcze kolejne pytanie: Czy jest sens robić reduckję między cyklami.? [...]

dzieki za odpowiedzi i sogi. mam pytanko jeszcze odnosnie gainera bo jadlem tylko mass xxl i gaunera mcy. wacham sie miedzy xxl a super whey gauner.ktory wybrac?

niektóre ćwiczenia z tych niżej możesz stosować , zaznaczam niektóre, bez obciążeń 1. WIELOSKOKI 10-skok, lewa-prawa z miejsca 10-skok, lewa-prawa z rozbiegu 10-skok, jednonóż z miejsca 10-skok, jednonóż z rozbiegu 10-skok, obunóż z miejsca 5-skok,lewa-prawa z miejsca wieloskok “ zygzakiem “ w rowie – teren (z [...]

tak w te godziny jem ponieważ pracuje na nocki. śpie od 20 do 1-30 póżniej jak wracam to między posiłkami. geinera mam w diecie ale jeszcze nie zakupiłem mam zamiar brać go do prcy to zły pomysł?. dokładnie nie pamiętam ale dieta układana do mojego zapotrzebowania czyli coś koło 3400. JEstem ekto. wymiary nie są duże chodz 1 cm w miesiąc poszło [...]

zigzak to zachodzenie na sienie wartosci ciezaru miedzy minicyklami. albo inaczej niezgranie progresji obciazenia w realnym swiecie.

Już zamiast robić takie "rogi" lepiej przeciąć w dwóch miejscach belkę łączącą stojaki, rozstawić je szerzej i w brakujące miejsca wstawić kształtownik. Wtedy przedłużyć trzeba też belkę na której opiera się oparcie ławki. rozumiem że zależy ci na tym żeby rozstaw był szerszy żeby łapać sztangę "w środku" między stojakami? Zmieniony przez - [...]