dawkowanie gainera i kreatyny

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 51 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 563

witam wlasnie mam zakupic gainera i kreatyny tylko nie wiem jak to dawkowac , chce to brac tak gainer: 50 gram w szkole ,50 gram 1h przed treningiem, 100 gram po treningu. kreatyna: 5g z rana i 5 g po treningu.czy tak moze byc?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12165 Napisanych postów 162291 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243378

https://www.sfd.pl/[FAQ]Pytania_i_odpowiedzi_dotyczące_suplementów_oraz_odżywek._-t916866.html

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Jakubek96

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 294

Na opakowaniu masz bo to zalezy od producenta.

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8771 Napisanych postów 50964 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391188

gainera bierz kiedy nie masz mozliwości zjedzenia normalnego pisiłku i po treningu zaraz a kreatyne dni treningowe 2x 5g w dni ktore nie cwiczysz 1x5g , pora dowolna

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Jakubek96
Na opakowaniu masz bo to zalezy od producenta.

Nie, nie dawkujemy tak jak napisał to producent.
Wszystko jest w linku, który podał Tomq.

...

Vrast

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 51 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 563

Aha dzięki czyli kreatyne lepiej brac po śniadaniu niż przed na czczo . To mogę brac 100 gram gainera po treninglu czy to za duza porcja

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8771 Napisanych postów 50964 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391188

mozesz tyle brac

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

Vrast

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 51 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 563

Ok.a lepiej brać gainera 2 raŻy po 100 czy 50,50,100

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Jedna porcja 100g tylko po treningu

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...