Vrast

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

563

napisanych postów

Imię albert

Nazwisko chojak

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.02.2014 (15:53)

Data rejestracji 02.01.2014 (20:55)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	podciaganie na drążku zwitam ostatnio zakupilem drazek do podciagania i mam zamiar się podciagac ale też cwicze na siłowni poza domem czy jest sens się podciagac poza treningiem na siłowni jak tak to kiedy.słyszałem że trening na drążku oprócz pleców zwiększa siłę ramion	7	2014-02-23 14:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	smierdzaca kreatyna siema ostatnio zakupilem creatine powder hi teca i po otwarciu śmierdzi gdy przesypalem do innego pudełka już przestało śmierdzieć czy to tylko pudełko tak śmierdzi ? daty ważnośći nie widzę więc nie mogę sprawdzic i nie wiem czy ja brac	9	2014-02-22 13:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	podciaganie ba drążku a siłownia siema. chciałbym się zapytać czy poza ćwiczeniami na siłowni można się podciagac na drążkucwicze w poniedziałek.środa .piątek czy poza kilka mogę się podciagac na drążku jak tak to czy po treningu czy w dni wolne.drazek mam w domu a siłownia poza	6	2014-02-16 20:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dawkowanie gainera i kreatyny witam wlasnie mam zakupic gainera i kreatyny tylko nie wiem jak to dawkowac , chce to brac tak gainer: 50 gram w szkole ,50 gram 1h przed treningiem, 100 gram po treningu. kreatyna: 5g z rana i 5 g po treningu.czy tak moze byc?	15	2014-02-08 13:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	bolacy biceps witam ostatnio w poniedziałek cwiczylem bica i trica(był zmieniany plan) i po treningu. bolał mnie lewy bic myślałem że mi do następnego treningu przejdzie a nie przeszedł w środę robiłem klate to przy rozpietkach lewa ręką mi opadala, czy to	8	2014-02-05 20:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	spadek po kreatynie ssiema natknąłem się naa artykuł i pissale tam że jak na początku bierzesz krete (cwiczyłem 6miesiąc zanim wziąłem) to jaj będę starszy kreatyna nie bedzie działać bo wyczerpie limit czy to prawda bo żałuję że ja brałem 2 cykl już	17	2014-02-04 19:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	hi tec whey muss builder vs aminostar actions siema mam dylemat i nie wiem który wybrać gainer doraadzcie który z nich się bardzej opłaca cel: masa	1	2014-01-30 15:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	jaki gainer na mase siema chciałbym zakupic jakis gainer ale nie wiem jaki poniewaz nie mam za duzo pieniedzie i chcialbym sie was doradzic jaki by mi odpowialal mam 180cm wzrostu i waze 66kg doradzcie mi jakis w miare dobry gainer i tani	6	2014-01-28 17:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	activlab mass up chciałbum się dowiedzieć czy ten gainer jest wart zakupu że względu ns cenę czy ktoś już go próbował i jak go ocenia	4	2014-01-28 12:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ile kcal sie mam 183cm wzrostu i waze 66 kg chcaibym troche przytyc , ile musze jesc kcal mniej wiecej	13	2014-01-25 17:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	wieksza sila siema chciałbym sie dowiedziec co zrobic zeby zwiekszyc sile(zeby brac wiecej na klatke) wiem ze to popularne pytanie ale chce sie dowiedziec doladnij. a wiec mam 183cm waze 66 kg i biore w tej chwili 68kg cwicze juz 5 miesiecy . 2 miesiace temu	6	2014-01-21 17:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Duże Nogi siema chciałbym poprawic swoje nogi,chciałbym zeby byly troche wieksze diete mam chodzi mi tylko o cwiczenia ,dobrze by bylo jakby to byly cwiczenia domowe,poza tym cwicze 3 rrazy w tygodniu niestety tylko na lawce i hantlami wiec nie mam duzo	7	2014-01-06 16:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	MONO siema.własnie koncze 2 cykl z kreatyna monohydrat sily troszeczke przybrało(2 kg na klate przez miesiac )jedynie co poszlo to masa 1.5 kg,moje ptanie brzmi to dlaczego tak malo silye przyszlo ,podejrzewam ze przez trening dieta wydaje mi sie ze jest	7	2014-01-04 14:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	SILA witam.jestem w tej chwili na masie i moje pytanie brzmi ile robic powtorzen w seri .drugie pytanie rzmi o kreatyne ktora wybrac monohydrat czy jablczan kreatyny,kitory byl by lepszy jezeli jestem na masie,iktory bylby lepszy o przyrost masy	1	2014-01-04 13:40

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	podciaganie na drążku	2014-02-23 16:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	podciaganie na drążku	2014-02-23 15:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	podciaganie na drążku	2014-02-23 14:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	smierdzaca kreatyna	2014-02-22 16:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	smierdzaca kreatyna	2014-02-22 15:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	smierdzaca kreatyna	2014-02-22 15:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	smierdzaca kreatyna	2014-02-22 13:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	podciaganie ba drążku a siłownia	2014-02-16 21:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	podciaganie ba drążku a siłownia	2014-02-16 21:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	podciaganie ba drążku a siłownia	2014-02-16 21:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dawkowanie gainera i kreatyny	2014-02-09 11:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dawkowanie gainera i kreatyny	2014-02-09 11:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dawkowanie gainera i kreatyny	2014-02-08 21:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dawkowanie gainera i kreatyny	2014-02-08 18:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	bolacy biceps	2014-02-05 21:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	bolacy biceps	2014-02-05 20:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	spadek po kreatynie	2014-02-05 07:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	spadek po kreatynie	2014-02-04 22:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	spadek po kreatynie	2014-02-04 22:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	spadek po kreatynie	2014-02-04 21:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	activlab mass up	2014-01-28 16:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	activlab mass up	2014-01-28 13:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ile kcal	2014-01-25 20:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ile kcal	2014-01-25 17:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	wieksza sila	2014-01-22 17:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	wieksza sila	2014-01-22 15:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	wieksza sila	2014-01-22 12:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Duże Nogi	2014-01-06 17:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Duże Nogi	2014-01-06 17:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	MONO	2014-01-06 16:41