Jakubek96

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

294

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.03.2014 (13:57)

Data rejestracji 28.01.2014 (16:11)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nietypowe polaczenie. ;D co o tym myslicie.... poniedzialek: klatka. środa: nogi piatek: biceps i triceps sobota: plecy i barki	2	2014-02-10 09:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plecy i barki na jedenj sesji.? pytanie jak w temacie. :) zrobilem raz plecy z barkami i pompa dynamit, ale czy takie polaczenie nie wplynie zle na stawy barkowe czy cos w tym stylu.?	4	2014-02-09 09:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Giy czu nie git? ;d poniedzialek klatka+triceps 1. wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/6 2. wyciskanie sztangi skos w dół 12/10/8/6 powtórzeń 3. wyciskanie skosem w góre 12/10/8/6 4. rozpiętki płasko 12/12/10/10 powtórzeń 1. wyciskanie francuskie 12/10/8/8	5	2014-01-31 19:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	co o tym sadzicie.? poniedziałek nogi 1 przysiady ze sztangą 3 x 12-15 2 prostowanie nóg na maszynie 3 x 10 3 ugianie nóg na maszynie 3x 10 4 wykroki ze sztangielkami 3 x 12-15 5 wspięcia na palce 5 x 12-15 wtorek klatka 1 wycsiaknie sztangi na płaskiej 3 x	3	2014-01-31 11:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jakiej firmy gainer.? tak jak w temacie.;p i czy sam gainer, czy plus jeszcze jakas kreatyna czy cos innego.? cel oczywiscie masa.	14	2014-01-29 12:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masówka do wakacji.! :) witam. na poczatku moze podstawowe dane. ;p w maju 18 lat, 180 cm wzrostu, 72 kg wagi. zrobilem miesiac ogolno rozwojowki i teraz zamierzam do wakacji robic masowke. chcialbym przedstawic swoj plan, ktory sam ulozylem i bardzo mile widzane uwagi i	8	2014-01-28 21:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening	2014-02-21 14:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plecy i barki na jedenj sesji.?	2014-02-09 10:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plecy i barki na jedenj sesji.?	2014-02-09 10:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dawkowanie gainera i kreatyny	2014-02-08 14:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka pytań o aeroby, ilość zestawów treningowych itd.	2014-02-06 20:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Chciałbym nabrać trochę masy i wyrzeźbić ciało	2014-02-06 20:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka pytań o aeroby, ilość zestawów treningowych itd.	2014-02-06 20:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka pytań o aeroby, ilość zestawów treningowych itd.	2014-02-06 20:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka pytań o aeroby, ilość zestawów treningowych itd.	2014-02-06 20:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka pytań o aeroby, ilość zestawów treningowych itd.	2014-02-06 20:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan Treningowy do oceny	2014-02-02 00:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Giy czu nie git? ;d	2014-01-31 19:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Giy czu nie git? ;d	2014-01-31 19:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jakiej firmy gainer.?	2014-01-29 13:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jakiej firmy gainer.?	2014-01-29 13:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jakiej firmy gainer.?	2014-01-29 12:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jakiej firmy gainer.?	2014-01-29 12:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masówka do wakacji.! :)	2014-01-29 10:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masówka do wakacji.! :)	2014-01-28 22:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masówka do wakacji.! :)	2014-01-28 22:27