co o tym sadzicie.?

PONIEDZIAŁEK NOGI
1 Przysiady ze sztangą 3 x 12-15
2 Prostowanie nóg na maszynie 3 x 10
3 Ugianie nóg na maszynie 3x 10
4 Wykroki ze sztangielkami 3 x 12-15
5 Wspięcia na palce 5 x 12-15

WTOREK KLATKA
1 Wycsiaknie sztangi na płaskiej 3 x 12-15
2 Wyciskanie sztangielek na płaskiej 3 x 12-15
3 Wyciskanie sztangi na skosie 3 x 12-15
4 Rozpiętki 3 x 12-15
5 Pompki 3 x max

ŚRODA RĘCE
1 Uginanie rąk na modlitewniku 3 x 12-15
2 Młotki stojąc 3 x 12-15
3 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 x 12-15
4 Francuskie wyciskanie siedząc 3 x 12-15
5 Prostowanie ramion na wyciągu 3 x 12-15
6 Prostowanie ramienia za głową 3 x 12-15
7 Uginanie rąk na modlitewniku 3 x 12-15

CZWARTEK PLECY I KAPTURY
1 Podciąganie sie na drazku szeroko 5 x max
2 Ściąganie wyciągu do klatki uchwytem 3 x 12-15
3 Martwy ciąg 3 x 10
4 Wiosłowanie 3 x 12-15
5 Szrugsy 5 x 12-15

PIĄTEK BARKI
1 Wyciskanie sztangi do góry 3 x 12-15
2 Unoszenie sztangielek bokiem 3 x 12-15
3 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 x 12-15
4 Odwrotne rozpiętki 3 x 12-15
5 Wyciskanie sztango do góry 10-8-8-6-4

Moim zdaniem trochę za dużo ćwiczeń na jedną partię, zamęczysz się.

Nie trenuje się 5 dni pod rząd, zmień podział partii: https://www.sfd.pl/[ART]_MASA-t600434.html 

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.