miedzy

Methos: mam pytanie - jeżeli robisz cztery różne ćwiczenia na biceps, jak dobierasz obciążenia? - tak zmieniam obciążenie z każdą serią, z każdą serią cięzar jest mniejszy ok 10% ... ale zaczynam od mojego max. Czy dążysz do tego, by ostatnie powtórzenia ostatniej serii _każdego_ z ćwiczeń były już ledwo-ledwo? - tak to zwykle bywa, czasem w [...]

ja dodam że w Zagłębiu kadra nie jest taka wąska :) tylko popatrzcie Iwański , Łobodziński, Kolendowicz,do tego jeden z lepszych obrońców w lidze Arboleda niby dlaczego Smuda chciał go mieć w Lechu do tego dochodzi brazylijczyk Cristiano Rocha który graf między innymi w benfice Lizbona i Rui Miguel Portugalczyk który w dwóch sparingowych meczach [...]

Chcesz kupić rasowego to wpisz sobie AMSTAFF HODOWLA i po sprawie...no ale Tobie pewnie chodzi o psa za 200zł po byle jakich rodzicach żebyś mógł się z nim szlajać między blokami. Heh...a potem czytamy w fakcie durne arty o psach mordercach...a tak naprawdę są to cudowne, kochające psiaki :) wymagające rozsądnego prowadzenia, kontaktu z ludźmi i [...]

imo trzymanie ww między 50g, a 100g to najgorsza z możliwości chyba, ze pracujesz mega ciezko i trenujesz, to wtedy robisz ladowania, ale tak to nie robisz ladowan, ani nei masz sensownych ilosci ww sugeruje zejscie do <30g ed i ładowania

ja niedawno o to pytałem na tym forum, otrzymałem odp aby liczyć beztłuszczową masę ciała bo nie potrzeba odżywiać sadła. Mój BF byl miedzy 15 a 20 proc. i chciałem redukować i tak się dzieje. waga zmienia sie niewiele ale z pasa leci i wygląd też coraz lepszy wiec polecam tą metodę

Oczywiście warto również zwracać uwagę na pewne szczegóły przygotowania posiłków, które składają się na ogół dobrze zbilansowanej diety. Między innymi wybór mięsa. Lepiej będzie kupić szynkę, czy schab i zmienić do kotletów, niż kupić gotowe mielone mięso. Lepiej będzie smażyć w odpowiedni sposób, na dobrze dobranym tłuszczu, a nie byle jak na [...]

Jezeli bol nie jest spowodowany zmianami chorobowymi to wez pod uwage nastepujace czynniki: - skroc odpoczynki miedzy seriami o 30 sek i zredujuj nieco ciezar - popracuj nad technika bez obciazenia (pilnuj zeby kolana sie nie schodzily do siebie podczas podnoszenia ciezaru, palce stop lekko na zew. itp) - pamietaj o dobrej rozgrzewce (rowerek, [...]

nie wybity palec na pewno nie, kciuk mnie nie boli tylko obszar ponizej kciuka(miedzy kciukiem a liniami papilarnymi)nie jest to bol silny ale jest od dluzszego czasu

Niestety nie widziałem tego bo dopiero przełączyłem na ostanią walke między azerbejdżaninem a grekiem .Ale już napewno następnych relacji nie przegapie .

Jasne,że mogę. Przy trenowaniu mocy stosuje się metody maksymalnie szybkich powtórzeń i submaksymalnych i maksymalnych obciążeń. Pamiętać należy jednak o technice ruchu,żeby się nie nabawić kontuzji! Dobór ćwiczeń powinien być taki,żeby angażowały jak największą liczbę partii mięśniowych(ćwicz.globalne). Stosowanie ćwiczeń segmentowych(jak np. [...]

o ile Twoje treningi nie są mega długie i mega intensywne to nie ma sensu pić tego miodu/carbo może wystąpić hipoglikemia, zamuła.. zresztą miód to fruktoza, więc też nie wiem czy to takie szczęśliwe rozwiązanie.. oczywiście nie ma co przesadzać, jak dasz parę łyżek miodu do wody to Cie nie zabije, ale czy jest to konieczne? naprawdę brak Ci [...]

Oczywiście że tak mozna-a nawet trzeba. W skali makrocyklu rocznego ustawiasz kolejno priorytety-tak aby się nie gryzły.Np coś z góry,dalej coś z dołu...itp. Między takimi mikrocyklami jakaś faza deloadingu-i rośniesz Chociaż w takim planowaniu musisz uwzględniać treningi ukierunkowane na całe ciało, na siłe,regenerację itp.Właśnie bardzo ważna [...]

a np cos takiego dobre by bylo? najpierw priorytet klata/plecy potem nogi/brzuch potem barki potem łapy cykle np po 6 tygodni, i miedzy cyklami tydzien regeneracji?

dieta jest bardzo ważna ...ale jesli masz trudności z jej przestrzeganiem to staraj się jeść 5/6 posiłków dziennie w tym nie zapominaj o posilku potreningowym ( bogatym ww i białko ) staraj się dostarczyć odpowiednią ilość białka ponad 2 g na kg / mc co do stosowania w/w odżywke suplemntów to proponooje tak : Gainer - 2/3 x między posiłkami ( [...]

Musisz sam poczuć tą wysokość, musisz robić przeskoki dynamicznie i między płotkami nie rób dodatkowego skoku tylko raz po raz.

zrob przerwe ze 2 miesiace teraz jest wiele ciekawych suplementow ktore mozna stosowac miedzy cyklami kreatynowymi Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-06-22 14:49:44

Rano na czczo kretka /5g/ + carbo /25g/ + tauryna /1tabl/ W południe między posiłkami białko /30g/ Po treningo kretka /5g/ + carbo /10g/ + tauryna /2tabl/ Przed snem białko /30g/ Co sądzici o takim planie suplementacji? Tauryne bede miec w poniedzialek, wiec nie za bardzo wiem jak ja zazywac. peya

Ciężko będzie zmieścić nogi miedzy "siedziskiem" a taboretem (który raczej tak naprawdę jest pufą) żeby przyjąć wygodną pozycję

- 30 sek burpees - 30 sek pajacyków (intensywnie, ręce do poziomu, nie machaj wysoko) - 30 sek podskoków kolanami do klatki (lub na skakance dwa obroty na jeden podskok) - 30 sek walki z cieniem Trening trwa 20 minut. Wszystko robimy na czas. Robimy taką ilość obwodów jaka zmieści się w 20 minutach. Przerwy między obwodami nie powinny być [...]

1. Musisz sprawdzic jakiego typu jest polaczenie miedzy kamera i karta graficzna. Zazwyczaj "chinch" lub SVHS. 2. Instalujesz oprogramowanie do zrzucania filmow, albo oryginalne, dostarczane wraz z kamera, albo komercyjne, jak np. Power Director lub tez inne np. typu freeware. 3. enjoy it Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-06-28 [...]