miedzy

różnica między formami jest tak mała, że najlepiej brać najtańsze mono

miedzy posilkami, albo troche po posilku. generalnie wszystkie orzechy i nasiona (jadalne) sa zdrowe. ja polecam slonecznik i pestki dyni. pamietaj tez o rybach morskich - to tez bardzo potrzebny tluszcz

prawidłowo...ale Ja staram się żeby wszystkie przerwy były w tym samym odstępie czasowym nawet między ćwiczeniami.

No nie przesadzaj ;p Umiem obliczyc to ale zalozmy ze ktos cwiczy 3h i robi duze przerwy miedzy seriami to ma liczyc tak jak gosciu co robi to samo w ciagu 2h? To mam zrobic tylko te min w ktorych cwicze? I prosze niech ktos odpowie

[...] dotego takze zamowilem clout i xpand mysle ze bedzie ok dietka jak najbardziej zwiekszylem troche kalori 6 posilkow dziennie udalo mi sie rozplamowac miejwiecej by dostarczacc okolo 40g bialka i 70 weglowodanych w ciagu kazdego posilku chociaz pod wieczor troche mniej bialka i w jednym posilku miedzy dnia tluszcze w normie zyczcie mi powodzenia

Ale jeżeli miałbyś wybierać miedzy odrzywkami weż Whey Pro Gainer 4000 Jeżeli sie nie myle puszka 3kg whey gainera 4000 kosztuje 115zl warto dożucic te 15zł :> Pamietaj jeżeli nie masz diety Gainer g**** Ci da :>

Według mnie do dupy. Po co x2 kaptury? Jak chce robić masę to niech się skupi na innych, większych mięśniach. Do tego kaptury, 1 dzień przerwy, kaptury, 5 dni przerwy. Czyżby między wtorkiem, a czwartkiem kaptury się szybciej regenerowały niż innych dniach? Albo jeden trening to plecy + kaptury co wcale nie jest to specjalnie ciężkim dniem [...]

wiesz na każdym treningu prawie każdy mięsień ćwiczy przy wyciskaniu skosie barki, przy martym ciągu mięśnie dwugłowe ud, przy podciąganiu biceps itp.więc to bez różnicy. Jak zrobisz 1 dniowe przerwy między treningami to będzie dobrze myśle ;)

z tego co mi wiadomo to w tranie jest witamina a, d, k więc nie zalecałbym jeszcze dokupywania to między innymi dlatego jeśli chce ktoś zaspokoić zapotrzebowanie na omega3 wybiera kapsułki bo z tranu łatwo je przedawkować szczególnie latem... ale to imo

co do treningu ACT chciałbym sie dowiedziec jednej zeczy bo nierozumiem,jak robie od 12 do 15 powtorzen to jest jakas przerwa miedzy stacjami czy nie bo nic tam o tym niema

patrząc z drugiej str doping istniał od zawsze wiec realniejszym wyrównaniem szans byłoby zniesienie ograniczeń szczególnie, że granica miedzy tym co podciagac pod doping a tym co jeszcze miesci sie w kategoriach suplementacji jest bardzo umowna no ale z drugiej str mozna z dużym prawdopodobieństwem stwierdzic, ze (jeszcze) wiecej zdrowia [...]

odpusciłbym odczekał miedzy trenem a nandro ze 3 tyg i jechał dalej wywal clen i wal npp,tak bym zrobił,i po trenie troche hcg bym podbil po tym trenie Zmieniony przez - niedzwiedzio w dniu 2013-01-26 19:02:58

Robię Push/Pull ABXABXABX, jeden trening to godzina czasu +/-20 min w zaleznosci jak sie regeneruje miedzy seriami i czy lacze w ss. Cardio godzina rower zmiennym tempem Po tym jak dołoże cardio godzine to jak moje miesnie (przy jakims 1.7b/kg) i sila na to zareaguja? Interwaly to mega pomysł Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-08-27 21:37:25

białko w zaleznosci od diety . standartowo 1 porcja rano przed sniadaniem , druga na noc . geiner ( to 60% Ww) miedzy posiłkami i po treningu , ilosć w zaleznosci od zapotrzebowania 100-300g / dzien w porcjach podzielonych bcaa - przed treningiem od 5-6g w zwyż co do wysypywania prohu z kaps' - NIe rob tego ! smak jest przeochydny ! sam tak [...]

powiem to co sam przeczytałem 1. powinno minąć 1-2 tygodni przerwy między cyklami HST 2. możesz robić HST cały rok

16 lat 172 cm wzrostu 64 wagi tłuszczu nie duzo staz na siłowni rok dieta : staram sie jesc regularnie zdrowo, białko w kazdym posiłku dąże między innymi do kaloryfera i chciałbym się zapytac o wasze opinie o tym programie

A jaki masz konflikt między wiosłowaniem a zdrowiem ? :)

Mój typ budowy to między mezomorfikiem a endomorfikiem tylko moje przedramie do tego nie pasuje

Najlepiej jedz jako przekąśke miedzy posilkami, kiedy jestes glodny

tak wiem ze taniej ale jakas roznica pozniej w efektach ze tak powiem miedzy wpi a wpc jest? pod wzgledem nie po prostu jakies jeszcze suple przy redu ?