miedzy

w takim razie przyczyna może być banalnie prosta : intensywność treningów siłowych, mianowcie na treningach właśnie typu 8x8 czy 10x10 serwujemy sobie niezły interwał - przerwy są równe, praca intensywna - dla organizmu to bez różnicy czy biegniesz sprintem czy po prostu wyciskasz, jeśli 2 cechy są spełnione to robisz interwał. Możesz po prostu [...]

oliwa oliwek jako dodatek do potraw - jasne, jako wypicie z kielona - dla mnie masakra :-) Ja tam oliwę lubię, ale ta z biedry to jest masakra %-). A co do tych przerw między seriami, to u mnie trwa tyle ile zajmuje skręcenie hantli/dołożenie na sztangę (choc tu jeszcze chwilkę odpoczywam) i np. trening gdzie mam 28 serii zajmuje mi 80 minut. [...]

kali - wydaje mi się, że już na to odpowiadałem, wszelakie wiosłowania pogrubią Ci grzbiet oraz martwy, zaś ściągania,pullovery i obowiązkowo drążek Cię będą poszerzać. Olej tak jak w wypisce - 100g LNIANEGO, rozkładam sobie po 25ml do 4 posiłków Monos - przeważnie. _________________ Tak się dziś bawiłem, jak widać staram się trzymać króciutkie [...]

Tak Norbi i to jedyne plusy. Poza tym nie przesadzajcie, jeszcze niech się wypowie ktoś z helsińskiej fundacji praw człowieka, bo ich prześladuje :-) wyobraźcie sobie, że potem te miernoty piszą na forum posty w stylu "pomocy, klata nie chcę ruszyć, robię na nią wszystko, technikę mam dobrą, też się dobrze odżywiam" i to jest zdecydowana [...]

na silownie idzie sie odyebac dobry trening , a nie na dupy ;) ale popatrzec mozna miedzy seriami

źle to napisałem. poprawka : można popatrzeć na fajne dupki między seriami %-)

z tym trenowaniem ego to też bym niewyolbrzymiał, najczęsciej jest to tekst słabeuszy "dźwigasz dużo - trenujesz ego" i takie doczepianie się na siłę do ciężarów, to teraz coś Ci powiem: a koleś w bezrękawniku pompujący bicepsy i przypinający się do lustra w przerwie między seriami, przypinający się w szybach samochodowych i szybach sklepowych w [...]

Mumin - no z każdym tygodniem będzie coraz bardziej monotonna :-) od razu nie chcę wjeżdzać na monotonię jak jeszcze nie zamknąłem nawet 1 tygodnia redukcji, niech psychika odpoczywa :-) Przemek - no ja widzę różnicę, między 16h czy 18h głodowaniem a po prostu wstaniem i od razu trening. Ta pierwsza mi się niepodoba, ale druga - wporządku, [...]

No jeśli ktoś je ostatni posiłek dajmy na to 1h przed snem, śpi 8h, i idzie na trening nawet tą godzinę po wstaniu, to ma post 10h. IFowcy rzadko trenują rano i wpyerdalają wszystko natychmiast po treningu, i nie jedzą nic aż do następnego potreningowego, tylko mają te swoje okno kilkugodzinne. Więc ta różnica między takim Kalikstatem a IFowce to [...]

pat - nigdy nie wejdziesz na poziom 0 z węglami. Nawet trochę węgli jest w jajkach, w nabiale. Nie chodzi o to by węglowodany stały się dla Ciebie wrogiem nr. 1. Uważam, że te 20-30g węgla jak najbardziej może pozostać :-) tniesz potem z tłuszczu. Jeśli zrobiłeś ten błąd co większość początkujących tj. gwałtowny zjazd z kaloriami, to wystarczy byś [...]

chyba nie ma wiekszejroznicy miedzy zielona a zólta szparaga? btw obie maja praktycznie znikome

klata Wycisk sztangielkami skos 4x8 Wycisk sztangielkami pozioma 2x12 Rozpiętki 5x10 cardio 30min __________ Komentarz: skos - 9kg, 30kg,40kg,46kg z dociskiem. Dość dobrze poczułem klatkę pozioma - 2 seryjki na szybko 12kg i 40kg rozpiętki - też na poziomej ławie, najpierw progresywnie 9kg,20kg,30kg i 2 regresy 12kg i 9kg.Rozpiętki robiłem by [...]

O i jeszcze mi się przypomniało jak mówiła, że przyjechała do niej jakaś jej koleżanki córka, która ćwiczy na siłowni (wyciska czy jak to się mówi) i jadła kurczaka z ryżem, przecież to prze białkowanie i nerki do wymiany. A między chlebem ciemnym i razowym też nie widzi różnicy... Ok już nie spamuję o jej głupocie :D

kali - oczywiście, ale to b. kosztowna sprawa:-) laserowo. norbi - nie ma sprawy, jutro Ci podeślę. Miało być cardio, ale w dupie z tym, pocisnąłem same interwały 5x10min, 2x10min to był skip A, a 3x10 to już bieg bokserski, bo angażuje więcej mięśni. Czyli dziś zaliczyłem 50min interwałów w sumie, porozkładałem to sobie między posiłkami i fajnie [...]

Antek wiem ze wciskales w siebie duzo oleju miedzy innymi lnianego, ja dzis kupilem kolejna butle lnianego oleofarmu ale w innej flaszce i w domu patrze a tam zawartosc omega 3 tylko niecale 5g na 100ml...jaki olej lniany kupowales ten tloczony na zimno tak jak ja czy ten tloczony na zimno budwigowy bo on ma chyba wiecej o3 z tego co doczytalem [...]

Poruszyła mnie historia dzisiejszego cardio. A co do formy, to oby dociąć dół lepiej niż na ostatnich fotkach z masy i będzie git redukcja. Ciekawe jak to wygląda w innych pozach, bo tutaj klatka ci znika między ramionami. Zabawne, bo jeszcze parę miesięcy temu barki nie istniały.

siedząc mogę bardziej dopiąć z grzbietu, jest to bardziej kontrolowane i mocniej wchodzę w ten grzbiet, dużo głębiej. Tam, gdzie chce, żeby paliło a nie tam gdzie pali bo musi palić :-) chodzi tu o konkretny dolny obszar między łopatkami

[...] robic tez to cwiczenie w pasie, bez podparcia (na siedzaco) i w dole ruchu odchylic sie by opuscic sztange na klatke (a raczej na obojczyki), w gorze ruchu wciskamy glowe miedzy ramiona. Generalnie przy tym cwiczeniu proponuje opuszczac sztange do klatki i tak dobrac ciezar by technika byla plynna. Dobrze jest (z zachowaniem ostroznosci) [...]

Proponowany trening tygodniowy (dopiero zaczynam) poniedziałek - 10pompek, 10brzuszków,20przusiadów X2 przerwy po między 60sekund wtorek - ? środa - 10pompek, 10brzuszków,20przusiadów X2 przerwy po między 60sekund czwartek - ? piątek - 10pompek, 10brzuszków,20przusiadów X2 przerwy po między 60sekund sobota - rano natczo bieganie minimum 40minut [...]

Ok dzięki. Tak też trochę dużo by było jak na dzienną, ale już na dwa dni pasuje, bo do każdego posiłku to trochę zejdzie, a i Mi zdarza się między posiłkami poszatkować warzywa i wcinać :) Pozdrawiam i powodzenia.