miedzy

Prowadze pięć razy w tygodniu po 90minut TaeBo (aeroboksing) tam mam po 25minut samych brzuszków. Ale na siłowni robie następujące serie: 1. Na ławeczce, siadam opieram sie rękoma z tyłu i wkłądam między stopy ciężarek i unosze proste nogi w górę razem z ugięciem brzucha 5 x 25 2. Na tzw. "bramie" zaczepian na górny wyciąg linki takie [...]

No właśnie miętki popatrz, wkładam w trening mnóstwo serca przestrzegam diety, nie pije itp. Zwiększyłem kaloryczność i wielkość posiłków i wszystko idzie bardzo powoli. Jednak mnie to osobiście zadowala bo wiem że ciężką pracą wcześniej czy puźniej uzyskam moją wymarzoną figóre. Chodzi mi o proporcjonalą, sportową, wyrzeźbioną muskulature, max to [...]

Tylko o to chodzi, że już wybrałem 1 sport i to jest Piłka Nożna. A ćwiczenia na worku chcę traktować jako trening na kondycję i trochę techniki, tylko nie mam pojęcia jak się do tego zabrać. TZ ile odpoczynku po miedzy 1godzinnymi treningami itd. :) Zmieniony przez - MuSzY13 w dniu 2010-03-11 22:15:14

cytuje: "100g kurczaka to powinno ci zostać między zębami po posiłku":-) kreta napewno nie teraz na twoim poziomie: witaminy,omega,coś na stawy,dobry gainer lub białko

Dziękuję za rady. Odnośnie ryb zamiast twarogu i tuńczyka - nie wiem czy podołam finansowo, z pieniędzmi jest teraz u mnie bardzo krucho, a taki twaróg czy tuńczyk są z pewnością tańsze od ryby. Owoce i warzywa - czy sporadyczne spożywanie np. jabłek, pomidorów itp. między posiłkami byłoby wystarczające? Dział treningu domowego z pewnością [...]

Chodzi poprostu o to ze taka ryba z puszki to najgorsza opcja jezeli chodzi o ryby :) Owoce i warzywa mozesz przygraz miedzy posilkami, a czy posilek nie bylby smaczniejszy z warzywkiem ?? :) Pozdrawiam

wooow niezła walka miedzy savickasem i szczepanskim i zaskoczyło mnie ze z nim wygrał nieźle!!!

Hmmm, no to tak, bujalem się od matury między 80, a 94kg. Costar ćwiczyłem dwa miesiące, przedstawiłem, i tak w kółko. Od matury napewno zawsze na minusie. Rekord przy wadze 102kg w technikum to 100na klate ehh, ale to dawni, bez internetu, bez diety, jadłem jak świnia... Wiadomo o co chodzi. Teraz historia najnowsza, trafiłem na dziennik [...]

Ja sam zakładając ten temat chciałem kupić łowickie ale jak nadal sypią do tego białko pszenicę to podziękuję. Nie sfd i K** to to samo białko praktycznie żadnych różnic między nimi nie ma. Ja kupiłem jednak w K** bo robiłem większe zakupy i były tam w sklepie produkty których u nas nie było.

Ja sam zakładając ten temat chciałem kupić łowickie ale jak nadal sypią do tego białko pszenicę to podziękuję. Nie sfd i K** to to samo białko praktycznie żadnych różnic między nimi nie ma. Ja kupiłem jednak w K** bo robiłem większe zakupy i były tam w sklepie produkty których u nas nie było. Kup Ostrovie. W testach wypada b. dobrze pod kątem [...]

Żeby podtrzymać życie w wyzwaniu - moje wczorajsze zmagania. W świecy - muszę oderwać ręce z podłogi i ułożyć wzdłuż ciała. Pewnie w ciagu miesiąca dam radę. W wielbłądzie - daleka droga do otwarcia klatki. Linia klatki powinna być równoległa do podłogi, kąt prosty między udami a podłogą. Ale tutaj jestem drewno,miesiąca nie starczy. Będą mostki [...]

Co do wielbłąda, jakby ktoś jeszcze chciał próbować, ważne jest rozciągnięcie czwórek i zginaczy oraz otwarcie klatki i mobilność barków. Kluczowa może być siła pośladków, bo trzeba je mocno napiąć, żeby wypchnąć biodra do przodu Miss, 27 to baaaardzo ambitny cel. Jaka będziesz próbować to sprawdź sobie różne ułożenie nóg, z większym lub [...]

Co do wielbłąda, jakby ktoś jeszcze chciał próbować, ważne jest rozciągnięcie czwórek i zginaczy oraz otwarcie klatki i mobilność barków. Kluczowa może być siła pośladków, bo trzeba je mocno napiąć, żeby wypchnąć biodra do przodu Miss, 27 to baaaardzo ambitny cel. Jaka będziesz próbować to sprawdź sobie różne ułożenie nóg, z większym lub [...]

Viki ja mam rozciągnięcie czwórek i znginaczy dużo mniejsze. Natomiast ogólnie ta pozycja w takiej wersji mocno obciąża ci ledzwia - nie wiem czy dbasz o to czy nie. Spróbuj zostać wyżej ale podwinąć miednicę. Będzie inaczej i bezpieczniej W ogóle a propos- poprawiacie ludzi na siłowniach? Czasem mam Wieeeelka ochotę, zwłaszcza właśnie w [...]

Zaczęłam robić ćwiczenia na lordozę i mobilność tylnej taśmy z kanału "Człowieku rusz się" (ten sam na którym znalazłam rozgrzewkę). Podobają mi się te ćwiczenia, gość też całkiem fajny, dobrze się słucha i ćwiczy. Tak wygląda różnica na zdjęciach między pierwszym skłonem w wyzwaniu i dzisiejszym. Czuję że po tych ćwiczeniach puszczają m.in. [...]

Wow, Viki, maga ładnie! Ja może większą część dłoni położę, ale prawdopodobnie mam krótsze nogi bo mam dużo większy kąt między tułowiem a nogami. I mimo rozciągania już gdzie tak od roku to nie idzie do przodu. Często robisz te ćwiczenia?

Witam, skończyłem własnie ogólnorozwojówkę i chcę przejść na split'a.Co o tym sądazicie? WYKONANY PLAN OGÓLNOROZWOJOWY (2 MIESIĄCE): 1.Dzień Plecy > Wiosłowanie ze sztangą > 5 serii > 16,14,12,10,8 > Przerwy po 2,5min (dodawać kg w miarę możliwości) Klatka > Skos głową w górę > 4 serie > 14,12,10,8 > Przerwy po 1,30 do 2 [...]

między posiłkami jeszcze jakieś owoce (banany itp)

Cześć,sorry za wykop,leciałem tym planem do tej pory,efekty zadowalające ale nie jestem już w stanie dokładac ciężaru.Teraz nie wiem czy cofnąć się z ciężarem czy delikatnie pozmieniać ćwiczenia? Takie coś wymysliłem: Push 1 1.Fronty 4x12-8 2.Wyprosty nóg/Syzyfki 4x12 3.Wyciskanie sztangi leżąc skos ujemny 4x12-8 4.Wycikane sztangielek [...]

zyje tu kto ? Co myslicie o tych zmianach cwiczen co trening? Jakie przerwy miedzy seriami ? 90 sek ?