Noworoczne wyzwanie jogowe

Miss - tak naprawdę to ręce w ogóle nie mają się wyciągać. Pokusiłabym się nawet o stwierdzenie, ze od talii w dół jak juz jesteś w zwisie to nic nie powinno się aktywnie rozciągać. W skłonie rozciągamy tylną taśmę - przede wszystkim nogi i trochę pleców. Plecy dobrze wyciagnąć właśnie podczas tej czynności "wyciagania z talii".

Jeszcze raz dzięki za rady Paatik

Smutne próby do navasany i tej wersji z przytuleniem się do nóg. Ech, siła po chorobie mocno spadła :(




I jeszcze jedna asana, ale nie zmieściłam się w kadrze ;)

Melduję, że wczoraj skłonów nie było, za to było rozciąganie górnych partii, oraz pozycja nr 2 i wielbłąd.

Zaczęłam robić ćwiczenia na lordozę i mobilność tylnej taśmy z kanału "Człowieku rusz się" (ten sam na którym znalazłam rozgrzewkę). Podobają mi się te ćwiczenia, gość też całkiem fajny, dobrze się słucha i ćwiczy.

Tak wygląda różnica na zdjęciach między pierwszym skłonem w wyzwaniu i dzisiejszym. Czuję że po tych ćwiczeniach puszczają m.in. lędźwia, nie są już takie spięte, dwójki też już nie ciągną jak wcześniej. Opieram teraz zgięte palce na podłodze.



?feature=share

Pozostając w temacie skłonu, mój przed i po krótkim rozciąganiu dwójek i achillesa. Jak potem robiłam szpagat, to już nie dwójka pierwsza blokowała rozciągnięcie, tylko zginacze bioder.

Hesia świetny skłon. Jakoś przeoczyłam te fotki wcześniej.

Ja nad skłonem cały czas pracuje, robię ćwiczenia na tylną taśmę i lordozę w miarę regularnie. Niestety w przypadku ćwiczeń na bioderka regularności brakuje, ale dobrze że chociaż w jednym jest progres.

Viki ładny progres wyszedł

Wow, Viki, maga ładnie!
Ja może większą część dłoni położę, ale prawdopodobnie mam krótsze nogi bo mam dużo większy kąt między tułowiem a nogami. I mimo rozciągania już gdzie tak od roku to nie idzie do przodu. Często robisz te ćwiczenia?

Mis, Nefretam dzięki
Staram się robić ćwiczenia minimum 2x w tygodniu, czasem udaje się 3x, czasem jeszcze jakieś dodatkowe krótkie rozciągnie wpadnie.