Noworoczne wyzwanie jogowe

Ja po przedwczorajszym treningu nog chodze z trudem, domsy od pasa w dol, niby nie jakies mocne, ale spory obszar, a wlasciwie polowa ciala, i w polaczeniu z jakimis slabymi nogami.

Ja na razie też głównie skłony robię, bo stwierdziłam ze nie będę się zabierać za trudniejsze pozy jak podstawy leżą. Następnym razem nagram ale na razie tak sobie to idzie.

Lepiej starać się w pionie trzymać nogi i najwyżej mieć problemy z położeniem rąk na podłodze niż pomagać sobie uginając nogi w kolanach?

No wlasnie Parik mowila ze lepiej ze zgietymi nogami a rece na podlodze.

Aha jakoś łopatologicznie to zrozumiałam to będę kombinować i tak i tak

Zależy ;) Paatik chyba akurat mówiła o sposobie na rozciąganie w skłonie, czyli zgiąć nogi, złapać się za palce stóp i spróbować na tyle wyprostować nogi, ile się da. I potem znowu zgiąć, znowu wyprostować. Można też prostować raz jedną, raz drugą. No, poruszać tymi nogami, pozostając w skłonie (ważne jest ułożenie bioder!) i trzymając się stóp. Ale to zgaduję, że o to jej chodziło.
Generalnie do samego rozciągnięcia lepiej jest chyba nie próbować na siłę dotykać podłogi, a zamiast tego ustawić odpowiednio biodra. I w ogóle zawsze skłon zaczynajcie od ustawienia bioder, ręce oprzyjcie całkiem na biodrach i dopiero jak maksymalnie zejdziecie samym tułowiem, opuśćcie ręce. Bo tak to się za szybko na rękach skupicie i możliwe, że nie dociągniecie tego wygięcia w biodrach.

Hesia

Paatik chyba akurat mówiła o sposobie na rozciąganie w skłonie, czyli zgiąć nogi, złapać się za palce stóp i spróbować na tyle wyprostować nogi, ile się da. I potem znowu zgiąć, znowu wyprostować.

No wlasnie, to mialam na mysli i tak zrozumialam, ale ujelam te mysl w jednym krotkim zdaniu
Trzeba sie najpierw wyciagnac w biodrze i tali, rece nisko, nogi poczatkowo lekko zgiete i proba wyprostu, i probowac w tej pozycji poprawiac pozycje.


Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-01-17 22:45:14

Tak mówiłam!!:)

Ja wczoraj męczyłam trochę ten skłon i dla mnie było lepiej jak ułożyłam ręce na podkładkach a nie na podłodze i wtedy właśnie uginałam i prostowałam nogi. Po kilku takich próbach udało się dotknąć podłogi.

Dzięki za wyjaśnienie