miedzy

rano wywal ten twarog,a daj tam jaja. puszkowane ryby jedz rzadko. wlacz ryby swieze- najlepiej tluste. dodaj wszedzie warzywa, aby zjesc choc te 800g dziennie. ilosc posilkow i odstepy miedzy nimi nie mają absolutnie zadnego znaczenia

No od biedy chleb + porcja odżywki białkowej na sniadanie ok. Jesli nie masz odstepu miedzy sniadaniem a nastepnym posiłkiem dłuższego niż 3 godziny, to moze byc samo białko serwatki. Jesli odstęp jest dłuższy, dodaj kazeine lub białko jajeczne. Pamietaj tylko, zeby postarac się zjesc przynajmniej 3 posiłki "naturalne", tzn. mięsko, [...]

Zacznę od dokończenia opisu dnia wczorajszego. Przed wyjściem wypity standardowy shake (mleko, kurze białko, mleko w proszku). Na kolacji z partnerka trochę poszalałem były ziemniaki, 4 polędwiczki z kurczaka z mozzarella i surówki mmm pycha :-P :-P Doris.K Książki już dawno przeczytała, wybraliśmy się do kina ponieważ oboje byliśmy ciekawi ona [...]

Diety nie mam jak utrzymać. Szkoła oraz wiele innych mniejszych problemów. Staram się dużo jeść i widać efekty :D Bieganie mógłbym potraktować jako 2 sport ponieważ lubie to i czerpie z tego same korzyści, między innymi spalanie tłuszczu :-D Oczywiście gdy polubiłem bieganie plany pokrzyżowała zima ,a ja niestety nie posiadam sprzętu do biegania w [...]

na puzniej planuje cos takiego, myslałem ze "w miedzy czasie" zrobie jakąs lekką bombke, ale w takim razie daje sobie spokuj. 1-4 metka 30mg ed 5-8 antek 100 6-11 tren 100mg e2d 1-7 susta 250mg e3d 1-10 enan 250mg e3d 8-13 prop 150mg e2d przyznaje ze sam tego cyklu nie układałem, ale czesc srodków juz kupiłem, tylko czy taki [...]

określ cel tego treningu na rzeźbę dokładniej.. czy chcesz spalic nadmiar tłuszczu, czy tez chcesz poprawić definicje mięśni.. przy tym pierwszym czasem wystarczy zmienic diete i zwiekszyc areoby by osiagnac efekt.. natomiast przy tym drugim zmiania wszystkiego.. i nie z dnia na dzień tylko nalezy stopniowo się do tego przygotowac (szczegulnie [...]

Więc LDL faktycznie podwyższony tj. 167,4 mg/dl - ale prawdopodobnie z tendencją spadkową do tego co i tak było pół roku wcześniej, natomiast HDL na bardzo przyzwoitym poziomie 69,9 md/dl. Całościowo podwyższony ale mimo wszystko nie zdecydowałem się na leczenie farmakologiczne, postanowiłem dać sobie jeszcze pół roku a potem następnie [...]

A ja powiem tak oczywiście wkleiłem ligowe wyniki bo nie widzę różnicy między taką formą a tabelą,ale jeśli ktoś widzi inny sposób to nie widzę problemu by to zrobił. Nie ukrywam że tabeli nie potrafię zrobić,ale cieszę się że jest tylu pomocników,znawców tematu i krytyków to miłe że zanim coś zrobisz usłyszysz od innych że to beznadzieja itp a [...]

ilosci i odstepy miedzy posilkami są nieistotne. liczy sie bilans i BTW. 2. wode zlapales. wklej dokladną diete, bo zapewne jest beznadziejna stąd zastoj. 3.mozna, tylko po co ci one teraz? skup sie na misce i treningu Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-04-16 07:49:38

[...] . Przysiady ze sztangą 10/8/6 głebokie - wspiecia na palce 10/10 2. Plecy: - drazek 2x ile dam rade . Martwy ciag 10/8 tutaj najpierw mc póżniej drążek a najlepiej miedzy seriami robić3. Klatka piersiowa: . Wyciskanie sztangiełek ukośnie do góry - 10/8/6 4. Barki: . Wyciskanie hantli - 10/8 - arnoldki możesz robić 5. Tricepsy: . [...]

Wlasnie u mnie norma po przebudzeniu by byla wlasnie miedzy 16-a 20 a ta pierwsza przed snem %-) dobra wszystko wiem dziekoweczka za odpowiedzi

Tu o maśle orzechowym http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy A tu LukaszK wyjasnia Przy podaży energii 1800-1900 kcal nie widzę potrzeby uwzględniania 5 posiłków, wręcz przeciwnie sugerowałbym 4. dla wielu osób konsumpcja posiłków zawierających mniej niż 350-400 kcal może nie być [...]

Dobra Panowie zatem poeksperymentuje z poziomami i zobaczę jak to u mnie będzie przy różnych poziomach w dół czy w górę. W sprawie drugiej kwestii zakładając, że 1ml prolongatum = 100 mg teścia biore około 225 mg tygodniowo, co mi daje wspomniany poziom dzień po strzale ponad 3x widełki 2800 ng/dl. Zmieniony przez - Lukaszz_86 w dniu 2021-03-06 [...]

Witam więc serdecznie wszystkich walczących o swoje marzenia. W walce o moje, pojawiło się zapytanie które sprawia że nie wiem czy nie zmienić kilku rzeczy w diecie. A więc, moja dieta załączona w obrazku, a teraz do sedna... Godziny posiłków 1 przed treningowy7:00 2 po treningowy 10:00 3 zaległe śniadanko 12:30 4 zaległe śniadanko nr 2 18:00 5 [...]

Bo ja jestem krasnoludkiem, ledwie nadążam wiosłować michę. Miło że dieta bez większych błędów, ale nie poruszyliśmy kwestii tego czasu. Czy te 4h przerwy między posiłkami w pracy może niekorzystnie wpłynąć na dietę? Jak pisałem wyżej zastanawiam się nad płynnym uzupełnieniem. Co o tym myślisz?

nie wiem czy dobrze rozumiem, pierwsze ćwiczenie robie wszystkie serie od razu i przechodzę dopiero do nastepnego ćwiczenia tak ? ile odpoczywać między seriami?

1. Za mało antka. 1-4 100m ed gdzieś bym celował. 2. Czemu tam przerwa między teściem? 3. Tego aqua testa mógłbyś np. przelać do fiolki 10ml i z tego brać po pół ml, albo nabrać do strzykawki i z tego brać. Zmieniony przez - neevsky w dniu 2013-04-07 17:32:09

może drzwi kupuje nowe ale w tym wypadku to nie obwod a odleglosc miedzy końcem jednego a drugiego

ale w tym wypadku to nie obwod a odleglosc miedzy końcem jednego a drugiego obwód obręczy barkowej,

W tym wieku to się sporo tyje bez siłowni ;). Pamiętam jak dostałem kopa kilogramowego między 2 a 3 klasą gimnazjum, z 70kg na 80kg w sumie przez okres wakacji, wystarczy odpowiednio jeść. Ćwicz chłopie i dorzuć żarło. Powodzenia.