[...] pytanie czy wybrać tłuszcze zwierzęce czy roślinne. Z uwagi na odpowiednie proporcje musimy w diecie uwzględnic zarówno te pierwsze jaki i te drugie. Tłuszcze te różnią się miedzy sobą przede wszystkim rodzajem kwasów tłuszczowych oraz zawartością witamin. W tłuszczach zwierzęcych (poza tłuszczami rybimi) występują głównie kwasy tłuszczowe [...]
Ginekomastia artykuł dr. n. med. Lecha Sztymirskiego Powstanie ginekomasti mogą spowodować także leki. U części mężczyzn po pięćdziesiątce z wyraźną otyłością stwierdza się prawdziwą ginekomastię. Ginekomastią nazywamy przerost gruczołów piersiowych (przerost tkanki właściwej gruczołu sutkowego) u mężczyzn. Ginekomastia jest objawem, który może [...]
Opis Co to jest NITROBOLON? Składniki zawarte w NitroBolon takie jak diarginine malate oraz arginine alpha keto-glutarate są prekursorami wytwarzania w organizmie człowieka tlenku azotu (NO), który odpowiada za prędkość komunikacji między komórkami. Zwiększenie produkcji tlenku azotu powoduje rozkurczenie ścianek naczyń krwionośnych, oraz [...]
Witam wszystkich serdecznie. Chciałbym przedstawić i skomentować sprzęt firmy Marbo który sam użytkuje. Jestem posiadaczem zestawu +12 z linii HOME w skład którego wchodzą : - ławka regulowana MH-L014 - stojaki wielopoziomowe MH-S004 - modlitewnik MH-L005 - wyciąg MH-W001 - obciążenie 2 x 15kg, 2 x 10kg, 2 x 5kg, 2 x 2,5kg - gryf łamany - [...]
Radzili,radzili i w końcu uradzili :-) Ruszamy z najważniejszym wyzwaniem w tym roku, do zdobycia certyfikowany tytuł Fifarafy roku 2019! Czas: 07.10.19- 30.12.19 W tym czasie wrzucamy do tego tematu swoje próby. W konkursie może wziąć udział każdy forumowicz, który jest w stanie wykonać przynajmniej jedno powtózenie z CC lub 1/2CC dla kobiet. [...]
Rozciąganie osłabia? Każdy z nas zapewne słyszał obiegowe zalecenia dotyczące rozgrzewki. Zwykle brzmią one mniej więcej tak: ,,Najpierw dla rozruchu 5-10 minut truchtu lub jazdy na rowerze, a potem gruntowne rozciąganie wszystkich podstawowych partii mięśni, żeby pobudzić organizm i uniknąć kontuzji." Poza tym tak postępują wszyscy prawdziwi [...]
Potrzeby organizmu intensywnie poddawanego treningowi są tak różne, jak dyscypliny sportu, w których startują sportowcy. Żywienie sportowców, czyli osób uprawiających sport „zawodowo", jest odrębnym działem dietetyki, bardzo ściśle związanym z fizjologią wysiłku. Wspomaganie dietą „sportowców", czyli osób uprawiających sport niekiedy bardzo [...]
UWAGA!! Tekst ten pochodzi ze strony Arkadiusza Znojka - powerlifting.pl ! Zapewne wielu z Was już go widziało, ale zdaje sobie sprawę, że są osoby, które nie wiedzą o tej właśnie stronie albo bazują tylko na materiałach z sfd. Dlatego pozwoliłem sobie przytoczyć tutaj ten artykuł Arkadisuza Znojka, bo jest moim zdaniem bardzo wartościowy! [...]
Jak pewnie czesc osob slyszala rewelacje na temat Hydroxycut'a w stanach wyszla informacja o mozliwym uszkodzeniu watroby i jednym zgonie przez skladnik zawart w Hydroxycut'ie. Nie jest to info jeszcze pewne potwierdzone ale sadze ze powinno sie znalesc w tym dziale. ze strony NY Times: Hydroxycut Diet Aids Recalled After Warning * Sign In to [...]
[...] 0,0,0 – 3x3 nie pełne Dzień IV- 7x3, 2,2,1,1 Dzień V- trening z poniedziałku 6,4,3,2,2 TYDZIEN VII Dzień I- 7,5,3,2,2 Dzień II- 1,2,3,4,2,1,1 (+6,5kg, przerwy 1min miedzy seriami) Dzień III- 3x3 szer. 3,2,2 nor. +6,5kg, 3x2, podchwyt wąsko +6kg Dzień IV- 5x3 +6,5kg, 4x2 +6,5kg, 1 +6,5kg Dzień V- trening z poniedziałku +6,5kg [...]
Cześć wszystkim, trenuję już jakiś czas (z 8-9 miesięcy), nie zawsze była to siłownia. Często wspinaczka, basen, bieganie długodystanowe. Moim celem jest redukcja (bilans kaloryczny oraz makroskładniki mam już rozłożone, więc czas na plan treningowy). Zależy mi na poprawie postury, wzmocnieniu mięśni brzucha oraz przywodzicieli. Po przejrzeniu [...]
Siemanko, zrobilem sobie nowa rozpiske. Cwicze 3 razy w tygodniu, chcialem was zapytac co z czym mam cwiczyc. Cwiczenia: Klatka: Trening 1 wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 12, 10, 8, 6 powtórzeń wyciskanie hantli na ławce płaskiej - 12, 10, 8 powtórzeń rozpiętki na ławce skośnej - 12, 10, 8 powtórzeń wyciskanie hantli na ławce głową do [...]
[...] pełni działania popularnej "kretki". Na koniec jeszcze kilka słów zachęty o tych co wybrali " drogę na skróty". Pamiętajcie, że skrót to inaczej najdłuższa możliwą drogą miedzy punktem A i B. A co jest punktem B? Bez wątpienia jest nim długie, szczęśliwe życie w dobrym stanie zdrowia, a warto byśmy jak najdłużej cieszyli się znakomitą [...]
[...] isnieje pewien kompromis.Nie blokuje stawow ,ale za to napinam miesnie az do maksymalnego skurczu.Nigdy nie robie niepelnych powtorzen. 5 Zasada 60=90 Sekund odpoczynku miedzy seriami Kiedy przygotowuje sie do zawodow to odpoczywam miedzy seriami tylko 30-45 sekund,ale gdy w sezonie postartowym staram sie zwiekszyc mase miesniowa,dwukrotnie [...]
Witam... niestety. Zakładanie tematu w tym dziale z niczym pozytywnym mi się nie kojarzy ale cóż począć. Krótko od początku: Ojciec pracował na drabinie pół dnia, wybijał otwory w murze ciężkim młotem udarowym. Chyba go przewiało czy coś, pozamiatało ogólnie, poszedł do lekarza bo nie mógł chodzić, leki, zastrzyki, nic się nie poprawiało, myśleli [...]
[...] zgięcia ramion w stawie łokciowym. 3 do 4 serii ugięć ramion w stawie łokciowym, w siedzeniu, trzymając sztangielki podchwytem, z wykonaniem rotacji dłoni o 45 * Przerwy miedzy seriami do 1,5 minuty Przedramiona 4 serie ugięć nadgarstków trzymając gryf sztangi podchwytem przedramiona oparte o uda, kąt nachylenia ud i przedramiona względem [...]
[...] i znowu 4 luźne wieloskoki i sprint na 5m. (4serie) 3. Trzy korki do przody i wyskok do głowy, odwrót i znowu 3 kroki i wyskok, odwrót i sprint na 10m. (3serie) odpoczynek miedzy kazda seria to od 15 do 30sek. Po cwiczeniu odpoczynek od 30-34sek Siła Piłka nożna jest grą dla mężczyzn, zawarty jest w niej (na każdym kroku) kontakt fizyczny z [...]
Opis Co to jest NITROBOLON? Składniki zawarte w NitroBolon takie jak diarginine malate oraz arginine alpha keto-glutarate są prekursorami wytwarzania w organizmie człowieka tlenku azotu (NO), który odpowiada za prędkość komunikacji między komórkami. Zwiększenie produkcji tlenku azotu powoduje rozkurczenie ścianek naczyń krwionośnych, oraz [...]
Opis Co to jest NITROBOLON? Składniki zawarte w NitroBolon takie jak diarginine malate oraz arginine alpha keto-glutarate są prekursorami wytwarzania w organizmie człowieka tlenku azotu (NO), który odpowiada za prędkość komunikacji między komórkami. Zwiększenie produkcji tlenku azotu powoduje rozkurczenie ścianek naczyń krwionośnych, oraz [...]
TŁUSZCZE
