miedzy

a teraz tak ... jakbyś przeczytała dokładnie pierwszą stronę to byś wiedziała że ćwiczenia planujesz dopiero pod koniec jak rozumiem priorytetem są nogi, barki oraz ramiona jak rozumiem celem jest wzrost tych partii przy utrzymaniu lub lekkim wzroście pozostałych z wyjątkiem klatki trening ma być rozbity na 3 dni w tygodniu jeśli tak, to nogi, [...]

Jesli chodzi o przerwy ja nie robie zadnych, ani miedzy cwiczeniami, ani miedzy seriami. Ewentualna przerwa to 3 glebokie wdechy jak czuje mocne zmeczenie, co do jedzenia ja jem jak jadlem, chociaz staram sie mniej tluszczu - rzecz oczywista ze jak diete sie dorzuci bedzie lepiej, co do tych stopni 30 czy 45 to jest naprawde "to samo", [...]

[...] 6 dniu. Moje pytania wynikaja z tego, ze nie odczuwam ani specjalnego zmeczenia, ani "palenia" wnetrznosci wiec moze cos zle robie. Jakie powinny byc przerwy miedzy kolejnymi cwiczeniami w serii, a jakie miedzy seriami? Z tym dotykaniem lokciami do kolan to jest tak, ze uda pod katem prostym do tulowia i zgina sie odcinek [...]

[...] efekty, cwiczenia robie chyba tak samo, albo podobnie, mam kilka pytan jednak : 1) czy bez wzgledu na diete itd. efekty beda widoczne? 2) piszesz, ze nie moze byc przerwy miedzy 6 cwiczeniami, a miedzy seiami mozga byc przerwy? 3) po jakim czasie zobacze jako-taki efekt ? 4) czy odpuscic sobie brzuszki i skupic brzuch tylko na weiderze ? 5) [...]

[...] powtorzen wiec troche mi sie przedluzy trening ,a co do obólu to jest normalnie nie dowytrzymania jak mnie boli brzuch ja robie tzw półmostek i lekko przechodzi co do przerw miedzy seriami to robie tak z 15-20sekundowe przerwy co 2 cwiczenia i niemam dlugich przerw miedzy seriami ,mierzyłem sobie czas i 22 powtorzenia robie w 18 minut,przytym [...]

Apocalips: Miałem dwie załamki. Jedna miedzy 24 a 25 dniem, pochorowałem się ostro wtedy i jeden dzień musiałem opuścic (tak pisząc dokładnie to nie opusciłem a wykonałem niepełny zestaw), potem bedac nadal chory ale już na lekach, "ustawiony" zaparłem sie i cwiczyłem dalej.. Druga załamka była między 31 a 32 dniem. Z różnych względów [...]

miedzy seriami powinienes robic max 30 sekund przerwy, a jak jestes bardzo dobry, to cwiczenia powinienes wykonywac bez przerwy miedzy seriami. poprostu wszystkie na raz. trenuj raz dziennie brzuch, o tej samej porze. najepiej codziennie rano. lub wieczorem. rób wszystko wg instrukcji i nie przyspieszaj od razu z seriami, bo mozesz nie dac rady, [...]

Chodzi o to, zebys robil spiecia 2-3 sekundy, ale ruch miedzy tymi spieciami byl bardzo krotki. Czyli: leżysz płasko, wyjkonujesz spięcie, leżysz płasko i jak najszybciej wracasz do spięcia. Musisz się jakby tylko odbić plecami od podłogi i wykonać od razu następne spięcie, żeby nie tracic czasu na odpoczynek miedzy seriami. Spiecia wykonuj jak [...]

ja mam ptyanie chcem to zaczac ale nie moge sie doczytac i znalezc jakie przerwy robic miedzy 1 2 3 4 5 6 cwiczeniem czy nie robic przerw?? i jaka przerwa miedzy seriami ile czasu byłbym wdzieczny jak by ktos mi na to odpisał

chyba dobrze przeczytałem ze między serią 1 minuta przerwy a między ćwiczeniami nie robić przerwy ?!?

9 dzien zajmowal mi mniej niz 10 min. Ile dokladnie nie pamietam. Robilem bardzo dokladnie. 42 lecial w 27 min. Musisz wiec chyba troche przyspieszyc. Moze przyspiesz moment miedzy kolejnymi skurczami i nie rob przerw miedzy seriami, bo nie masz szans wyrobic sie nawet w 30 minutach. pozdro

Wiem ze miedzy cwiczeniemi nie robi sie przerw, tylko miedzy seriami. 30-60s to moze być. Ddzieki za info.

Z tą klatką to jeszcze nic, ja mam czasami tak że jak leże to nie mogę oderwać głowy od ziemi ;p;p Centralnie jak by ważyła tone. Raz już tak robiłem że unosiłem klate a głowe miałem wyluźnioną i centralnie zwisałą mi do tyłu, ale to było niewygodne... Ale ogólnie myślę że to dlatego że ćwiczenie robi się jednym cięgiem bez żadnych przerw ( nie [...]

Ile mają trwać przerwy między poszczególnymi ćwiczeniami i między seriami??

Czyli najlepiej nie robic przerw ani miedzy cwiczeniami w serii, ani miedzy seriami?

[...] i light contact; 3. Ogólnopolskie turnieje kwalifikacyjne full-contact; 4. Gale full-contact semi conntact i light contact; 5. Turnieje low-kick; 6. Turnieje i mecze miedzynarodowe; 7. Puchar Polski full-contact, semi conntact i light contact; 8. Mistrzostwa Polski Mlodzików, Juniorów Mlodszych, Juniorów, Seniorów I Kobiet w formulach [...]

Dobry aktor, to między innymi taki, który zagra mistrza SW, nim nie będąc. Bruce Lee przed kamerą był kołkiem. 500 lat temu atrakcją było ścinanie ludzi na rynku kołkiem. Dziś mamy ogólnie dostępne w internecie filmy gdzie : - członkowie AlKaidy obcinają "niewiernemu psu" łeb bagnetem - kobietę na najbrutalniejsze sposoby poniża [...]

a w między czasie polecam ten art http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_na_masie_-t968851.html kilka ciekawych info jest,nie koniecznie dot. tylko IF

SFD/Images/2015/7/27/98e647b3bd3542be96b200ba3455881a.jpg Poniedziałek - 02.09 - DT SFD/Images/2015/7/27/99008886c0044c6895084ed67aa30aea.jpg Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg I Posiłek: SFD/Images/2015/7/27/6b4a41781c6944aaaa4510f5b5664fe7.jpg Mięso ~250g chleb ryżowy Warzywa sos Przed treningiem: Plutonium 35g Kreatyna 5g Glycer [...]

między 10 a 30 zwykle 1-2kaps jak nie zapomnę to 3 x10,000 witaminę K mam w multiwitaminie dodawać większe ilości? w jakim celu?