miedzy

Ile wynosi max odstep czasowy miedzy posilkami?

no ale powiedz ile razy w tygodniu to robic, jakie przerwy między seriami itp.

ale czego nei jakis split?? Jaka jest roznica w moim przypadku miedzy splitem a ACT ?? JA moglbym robic ACT ale dosyc wolno nie tak jak trzeba cwiczenie za cwiczeniem poneiwaz nie mam takiej mozliwosci. Moge cwiczyc kazda partie jednego dnia bo z tym nie ma problemu ale poprostu nei moglbym robic cwiczenia za cwiczneiem

ACT to trening min. dla początkujących, czyli właśnie dla Ciebie. Narazie nie ma sensu stosowanie splitów i innych zaawansowanych metod treningowych, czas zrównoważyć Twoją muskulaturę, wykorzystać podstawowe zdolności adaptacyjne Twojego orgaznimu i zająć się ćwiczeniem z głową. Jeśli nie masz możliwości ćwiczyć standardowym ACT, możesz wykonać [...]

Mam pytanie odnośnie rozciągania po treningu. Mogę zacząć rozciągać nogi/okoloce brzucha jeszcze w trakcie treningu? Te mięśnie nie pracują później więc chyba nie powinno być problemu, np. między seriami na biceps/triceps

Jak masz ochote to zrobic miedzy seriami to ok, nie ma takiego problemu, no chyba że trudno Ci oodech złapać to lepiej odpocząć.

Problem w tym, że ja już się przyzwyczaiłem do takiego trybu życia. Jak któregoś dnia nie pójdę na siłownie lub boks to nie wiem co mam ze sobą zrobić. Organizm ma za dużo energii Na siłkę chodzę z rana przeważnie najpóźniej do 12 a boks o 20 mam. Między treningami mam czas na lekki odpoczynek i 2-3 posiłki. Zmieniony przez - Favorite w dniu [...]

ja bym to inaczej podzielil.3 dni treningu jeden odpoczynku i w tym jeden trening boksu miedzy treningami na silowni w dzien 2.piszesz ze priorytet to biceps a kiedy go trenujesz? pozdro

To i jak coś napiszę. Trochę jak kolega wyżej i coś dodam. ogólnie sztanga jest lepsza na ogólną masę i siłę klatki. Na sztangielkach nie zbudujesz wielkiej siły (nie masz możliwości używania submaksymalnych ciężarów i sporo mniejsze niż na sztangę). Sztangielki, że tak powiem są dobre na doszlifowanie. A teraz o co chodzi z tym poszerzeniem [...]

Za malo kalorii. Rozumiem ze trening silowy + jakies aeroby sa? Napisz jak wglada btw/kg masy ciala. Trening miedzy 3 i 4 posilkiem? W samej diece brakuje warzyw, dodaj do kazdego posilku. Mozesz dodac tez omega3.

[...] i podroze rowerem (conajmniej 40 minut dziennie) - do pracy itd. waga: (w tej chwili 69) lbm: 57 (przy liczeniu na 74 kg) bialko: 1.4 g tluszcz 0.8 g ww 3 g tak, bieganie miedzy 3-4 posilkiem. na czczo mam okazje tylko wtedy kiedy jest wolne/weekend. warzywa sa w kazdym posilku (mniej ich w pierwszym i ostatnim). czasem zastanawiam sie czy nie [...]

biegaj 9 razy dziennie co to za herezje wypisujesz ?! rób zwykłe cardio po intensywnym treningu siłowym (60-90 sekund przerwy między seriami >>seria, 60 sekund odpoczynku, seria, 60 sekund odpoczynku, co Ci to przypomina %-)?) trzymaj białko i węglę na równi co tydzień ucinaj 20% węgli i dodawaj 10% białka tłuszcze trzymaj na poziomie 1g/kg wagi, [...]

co do ph brałem tylko tą jedną puchę Pheramassa z KiloSports i nic więcej,nie odczułem żadnych efektów ubocznych. Treningi szły dobrze,aż zrobiły mi się roztępy wzdłuż ręki między bicepsem a tricepsem

Nie policjant, tylko gośc z żandarmerii wojskowej (wspólne patrole) i nie pobił tylko zabił strzałem w tył głowy. Poza tym wszystko się zgadza. *** "...bowiem człowiek, który pragnie zawsze i wszędzie wytrwać w dobrem, paść koniecznie musi między tylu ludźmi, którzy nie są dobrymi." Niccolo Machiavelli

Słyszałem, że ten skrót można odczytywać na różne sposoby, a nie tylko ten obraźliwy. A hwdż nie będę sobie pisał, bo nie lubię koszulek z napisami. I mimo wszystko wolałbym dostać pałowanie i jeszcze nawet kolegium niż kulę w łeb. *** "...bowiem człowiek, który pragnie zawsze i wszędzie wytrwać w dobrem, paść koniecznie musi między tylu [...]

Wiedzieć, że recydywista, pewnie wiedzieli, bo go tam raczej znali. Co też nie jest powodem, żeby strzelać. A jak ci się podobało stwierdzenie pułkownika, że żandarm (170, jak już było wspomniane) mierzył przed siebie, a trafił dwumetrowego faceta w głowę?? *** "...bowiem człowiek, który pragnie zawsze i wszędzie wytrwać w dobrem, paść [...]

Ale właśnie nie wiadomo do końca, czy oni go chcieli zatrzymać, bo - jak napisał Zmacek - najpierw powiedzieli mu "idź do domu" i jeszcze rzucili w niego pałką (nie słyszałem, żeby była to jedna z metod zatrzymania, no ale nie znam regulaminu policji). Sprawa jest pokręcona i nigdy się nie dowiemy, co się tam naprawdę stało. Szkoda że [...]

Policja nie jest od tego, żeby mówić, kiedy ktoś ma iść do domu, jeżeli ten ktoś nic nie robi!! O to właśnie chodzi, że część policjantów wyobraża sobie, że z racji bycia policjantami mają nad wszystkimi władzę. A nie mają. Dopóki nie popełniem przestępsta, mogę sobie siedzieć na ławeczce i żaden policjant nie ma prawa mi powiedzieć "idź do [...]

No i w tym problem. Bo jak ktoś rzuca pałką to na pewno nie jest normalny i lepiej rzeczywiście uciekać. Tylko nie wiadomo, co on wtedy zrobi. Normalnie, strach się bać. *** "...bowiem człowiek, który pragnie zawsze i wszędzie wytrwać w dobrem, paść koniecznie musi między tylu ludźmi, którzy nie są dobrymi." Niccolo Machiavelli

Ja słyszałem, że gość jak *******lał, to policjant strzelił tylko w powietrze (bez okrzyku "stój bo strzelam"). Zagonili chyba facetaw jakiś ślepy zaułek, czy coś w tym guście, i tam się poddał - stanął z rękami do góry. Dopiero wtedy strzelił do niego żandarm. *** "...bowiem człowiek, który pragnie zawsze i wszędzie wytrwać w [...]