miedzy

on chyba nie wie, że przerwy w szkole są między innymi po to by coś zjeść..

[...] ze jest hardcorowy ledwo co juz dawalem rade (klata, triceps, przedramie) trening mi zaja dosc sporo bo okolo 1,5 h (lacznie z rozgrzewka) mam tylko pytanie przy cwiczeniu na triceps- francuskie jednoracz siedzac bolal mnie dosc mocno bark czy to normalne?? miedzy lokiec a glowe dawalem dlon reki niecwiczacej bo wtedy mniej mnie bola bark

przez ile? 2-3mc? i ile przerwy po między seriami? Zmieniony przez - maniek2k14 w dniu 2015-09-20 13:51:50

a i jeszcze jedno czy dobrze jest cwiczy jedną partie mięsni raz w tygodniu np: Poniedziałek klata Wtorek plecy Sroda biceps Czwartek barki Piątek triceps dawac jakiś dzień wolny miedzy cwiczeniami ???? bo ja mogę cwiczy 6 razy w tygodniu !!! ????? !!!! dzięki za pomoc

Przysiad ze sztangą poprawi Ci wynik w sprincie, a po drugie primo ochronisz stawy. Poza tym, przysiady wywołują dużą odpowiedź hormonalną organizmu, co ułatwi Ci zdobywanie masy. A nie chcesz za bardzo dopakować nóg - nie wchodź powyżej 3 pwt w serii i rób długie przerwy między seriami (nawet do 5 min) Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2012-02-28 [...]

To nie CCTV, CCTV - to Closed-Circuit Television, po naszemu monitoring. Na ciecia potrzeba Ci licencji security guarding albo door supervision. Jak robisz na wlasna reke, to zrob tą drugą bo pokrywa bramki. (Choć występują niuanse ). W cieciowaniu generalnie płace są różne. Od najniższej do pewnie coś około 10 f. Średnia wacha się gdzieś między [...]

Hm. Moze za mało odpoczywasz między cwiczeniami:) i za bardzo chcesz ten wyskok osiągnąć:) Rob wszystko luzno a beda efekty:D

Hmmm, czyli co twoim zdaniem powinienem zrobić ? odpuścić narazie BCAA, i skupić się na redukcji tluszczu a następnie zająć się trenigiem mięśni pod kątem siły ? Chciałem jeszcze dodać że siłownia jest dla mnie sprawą drugoplanową bo ważniejsze są dla mnie treningi bjj (3 razy w tygodniu i z reguły to po nich idę na siłkę do-męczyć mięśnie). PS: [...]

Dokładnie dwa zestawy sobie ułóż oparte na wielostawach i jak go złożysz do kupy to go wrzuć i zerkniemy na niego. A 1. Przysiad tylni3x8-10 2. Podciąganie szerokość barków 3x3-4 powtórzenia bo tyle daje rade tylko 3. Wyciskanie płasko leżąc 3x6-8 4. Wyciskanie żołnierskie 2x8-10 5. Francuz hantlem siedząc 2x8-10 6. Uginanie sztangi łamanej 2x8-10 [...]

A ja zadam Cie takie pytanie...jeżeli skuteczne dawkowanie miści się między 15-20g dziennie..to po chcesz brać 40g.... gdyby taka dawka coś więcej dawała...to gwarantuję Ci, że brałbym tyle...mam w tej chcwili w domu prawie 2 kg glutaminy Syntraxa... i spokojeni mogę tak brać..tylko po co?

właśnie czytałeś a między czytaniem a ćwiczeniem jest znaczna różnica

Ja proponuje 12 powtórzeń z zapasem 2, wchodzi w gre dokupienie ciężarów? No i pamiętaj o krótkich przerwach między seriami Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2005-07-18 13:03:15

Centrum Dowodzenia Między Planetarnego

BTW jak ? Miedzy ktorymi jest trening. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-08-28 11:34:08

B:170g,T:75g,W:123 , między 3 a 4 posiłkiem

edit... blad w skrypcie forum.. codo prosby gg. nie podaje go tak o .. z reszta jestem prdzed obrona .. wiec nie am czasu specjalnie.. a na forum pisze w mikro przerwach miedzy powtorka hehe ;D Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2011-07-07 22:12:36

Jest Tanie bo to jest białko jajaeczne a te z Olimpa o których mówisz to białka serwatkowe i Np izolaty są znakomite po treningu i po przebudzeniu. Dobry jest też matrix. A na noc znakomite są jajaeczne lub rośline bo są długo wchłanialne i w ten sposób unikasz katabolimu mieśni między innymi członek-mafia.suple.hardcor.pl Wejdz na pajacyka [...]

zrób jeden a porządny cykl max 8 tyg. -Kreatyna rano na czczo ok 5 G -Horse power przed treningiem 20g -Bulk według braków w diecie. Stosuj po treningu i między posiłkami pozdr Zmieniony przez - mohawk2 w dniu 2009-11-28 15:13:43

Wiem, że na gainerach, białkach i bulkach nie robi się cykli ale ja już tak mam, że muszę mieć wszystko ustalone i jak coś zaczynam brać to muszę to wybrać do końca. Bardzo ciężko mi przymasowac dlatego robie sobie takie "cykle" lekki nadmiar kalorii w diecie mi nie zaszkodzi, jem dużo i to co trzeba bulka będę stosował tylko jako [...]

[...] sztangi wzluz tulowia 8. wyciskanie zza karku 9. uginanie ramion ze sztangą 10. wyciskanie francuskie (sztangielka) 11. sciskacze 12. spiecia brzucha z obciazeniem Czy moze byc tak?? Gneralnie chodzi mi o rozwiniecie sily w przedramionach. Przy sciskaczach dopiero czuje jak sie pompuja. Zakres powtorzen miedzy 6-8 czy moze lepiej 6-10??