miedzy

Niestety niewiele z tego zrozumiałem. To co rozumiem, postaram się odpisać. Owoce możesz jeść w dowolnym posiłku. Jak masz ochotę, to zjedz między posiłkami. Nie widzę jednak sensu w podbijaniu w ten sposób insuliny. Odnosząc się do ilości ich w diecie, polecam zapoznać się z artykułem: [...]

Jeszcze 2 istotne pytania czy można popijać woda posiłki czy tam cola zero od czasu do czasu ale ogólnie popijać czy można. 2 sprawa owoce kiedy i w jakiej ilości je spozywac z racji tego że zawierają witaminy itp i chyba warto je uwzględni w czy to na masie czy redukcji aktualnie tylko do śniadania na omleta urozmaicam owoc i jest go około 150 g [...]

1 Możesz popijać 2 sprawa indywidualna zalezy od zapotrzebowania ja jem np 3-4 owoce dziennie do snaidania kiwi i mandarynka w pracy jabłko i po treningu banan nieraz w niekótre dni do obaidu brzoskwinia dochodzi, mzoesz też między posiłkiem przegryźć

[...] jest to wazne) co jest istotne jezeli chodzi o suplementacje na noc a zapewne bedziesz bral to bialko wlasnie przed snem.Ht90% ma tez wyzsze BV. Poza tym roznica w cenie miedzy 80 a 90 wynosi 30zl ale hi teca 90 masz o 250g wiecej(chodzi o samo bialko) biorac to pod uwage za 2kg czystego bialka placisz ht80%-129zl, ht90%-141,33zl. Wiec tylko [...]

No nie za dobrze to wygląda: Primo: odstepny miedzy posiłkami 2,5 - 3,5h maksymalnie, a nie 4 ;] W 2 posilku dodaj zrodla zdrowych tluszczy, np. jajka, oliwa. Przed i po treningu nie jedz warzyw ani tłuszczu, zjedz ryz/kasza/makaron + pierś z kurczaka! Ostatni posiłek ma byc czysto białkowy, moze byc z lekkim dodatkiem tluszczy czyli zjedz twaróg [...]

W jakim celu carbo po treningu? Jeśli nie biegasz maratonów to nie ma potrzeby ich ładowania, w dodatku picie ww między siłówką, a aerobami jest kompletnie bez sensu. Trening siłowy nie jest w stanie uszczuplić zapasy tego polisacharydu. Strasznie chaotycznie to napisałeś. Jeśli zaczynasz to rozbij sobie na każdy posiłek B+T+W (dbając o 20-25g [...]

No carbo miedzy silowym a aerobami zeby miec sily na aeroby bo biegam 45 minut

zaczeli o sztandze i ,, roznicy miedzy ciezarem " A Filozofujecie jak diabli.

nolva na pct dokładnie, w takim razie jakie miały by być przerwy między cyklami? dwa w ciągu roku to aż taka tragedia??? Zmieniony przez - Henrykow210 w dniu 2013-12-29 22:27:09

I 1 meta 20mg/ed 2-6 meta 30mg/ed II 1-8 prop 100ml/e2d III 1-12 enan 250ml/e5d 1-6 meta 30mg/ed IV 1-9 prop 100ml/e2d 1-7 npp 100ml/e2d Przerwy między cyklami po pół roku liczone od zakończenia odbloku. Na odbloki mam łącznie: 70tab nolvy, 40 tab clomidu i 10000iu hcg, to na pierwsze trzy cykle. Plus dwie paczki finasteryd i 300tab liv.52 do [...]

wileke dzieki za odpowiedzi ; -hitem pojade dodatkowo od nowego tyg zamaist areobow(kolana nie juz nie wytrzymuja ) -zastosuje wiec rozpiske z ostsniego cyklu hst+zwikeszenie objetosci treningow jedna seria wiecje na duze partie skrucenie czasu przerw miedzy cw i partiami i szybsze tempo cwiczen jeszce raz wielkie dzieki :)

1. Czy od zasady że w kolejnych mikrocyklach należy utrzymywac stała liczbę powtórzeń mogą byc jakieś odstępstwa? 2. Jak można zintensyfikować swoj hst (oprocz zmniejszania przerw między seriami)? 3. Czy mogą byc jakieś odstępstwa od liczby powtórzeń w poszczególnych mikrocyklach? Bo np. niektórzy kulturyści twierdzą że barki najlepiej im [...]

jeśli barki są wysunięte do przodu to najprawdopodobniej przykurcze w mięśniach piersiowych i wiotkość mięśni pleców więc co za tym idzie zachwiana między nimi równowaga ale tutaj dochodzi jeszcze nie równy poziom barków specjalista zajmie się tym tak jak należy moze się uda tak skorygowac trening żebyś ćwiczył nadal pozdro Zmieniony przez - [...]

rion10 zachwianie miedzy nimi równowagi jest spowodowane złym treningiem czy może to być genetyka??

tutaj powodów może być kilka skrzywienia pierwotne albo pojawiające się w trakcie rozwoju ale trening i ćwiczenia tak należy dobrać aby ten dysonans między partiami/grupami mieśni niwelować ale to najlepiej to pozostawić komuś kto się tym zajmuje na co dzień jesteś młody możesz dużo jeszcze poprawić pozdro

KOMPLETNIE NIE MA WARZYW MAM NADZIEJE ŻE SĄ OCZYWISTE.... jeśli dobrze reagujesz na taką ilość białka możesz spróbować Jeśli treningi masz między 4 a 5 posiłkiem to..... Dieta: HC HC HC HC HC HC 1 Jajka 180g/3x Owsiane białeczko orzechy włoskie 40g 2 może jakaś ryba tłutaj lub inne mięso niż kurczak ? zamieniaj go warzywa orzechy włoskie 30g [...]

Ciezko zadowolic ludzi, naprawde ciezko zadowolic ludzi miedzy Bugiem a Odrą. Taaaa koksy koksy.. Idac takim tokiem rozumowania byle jaki zawodnik moze powiedziec: jakbym bral tyle koksu co Coleman to bym byl jak on albo i lepszy. panowie nikt nie kaze tu nikomu brac udzialu w tym konkursie. Ci co ciezko trenuja maja to do siebie ze malo gadaja. [...]

Dodam jeszcze od siebie, że oceniając jedynie na podstawie zdjęć z zawodów, dostępnych w Internecie, prawdopodobnie też miałbym wątpliwości co do kolejności na podium. Na żywo tych wątpliwości nie miałem. Każdy sędzia mógł podjąć autonomiczną decyzję. Różnica między 1 a 2 miejscem punktowanym przeze mnie, była minimalna, jednak trzeba było [...]

) Ile czasu powinna zajmowac przerwa miedzy seriami ???(jedni mowia ponad 2 minuty a jedni ze mniej niz 1 minuta , co jestprawda??????) ZALEZY OD INTESNYWNOSCI TRENINGU Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 2) Cwicze 3 x tydzien po 2 partiee miesni dziennie. Ile cwiczen na kazda [...]

[...] do 45 min potem dodaj 4x w tyg i za kolejny tydzień 5x w tyg i tak trzymaj az to 9tyg potem 10 tyg odpoczynej powinienes spalic smalec a jak efekty bedą mało sie zadowalać ciagnij cykl do 12tyg i aeroby tez clen dodaj conajmniej od 6tyg miedzy 40-80mcg ed systemem 2tyg on 2 tyg off Zmieniony przez - 01Storm01 w dniu 2014-12-14 23:43:15