miedzy

dysku w ręce nie miałem pamiętam kiedyś na zawodach między szkolnych włazi kolo taki profesjonalista z wyglądu idzie pchać bo jego kolej wyciąga rekawice jakąś zakłada na rękę szmatke wyciągnął albo to były jego majty nie wiem wyciera ustawia sie 5 min do tego pchnięcią no i poszłoo 5-6m nie więcej a wszyscy w śmiech Wiesz wyprubuje obale [...]

może być tylko że ja w między czasie bede musiał do roboty chodzić bo ja urlopu nie dostane ale dam rade fajny podpis

ku pokrzepieniu > >Ojciec wraca z pracy i widzi, jak trójka jego dzieci siedzi przed domem, >ciągle ubrana w piżamy i bawi się w błocie wśród pustych pudełek po >chińszczyźnie, porozrzucanych po całym ogródku. Drzwi do auta żony były >otwarte, podobnie jak drzwi wejściowe do domu i nie było najmniejszego >śladu po psie. [...]

[...] rzezbe bedzie ok . w ramach treningu moze: podpieranie suwnicy stojac 4 serie 2 min podpieranie stojaka z obciazeniem 4 serie 2min podpieranie sciany siedzac 3 serie po 2 min odwiedzanie wc 4 serie po x minut (nie wiadomo jak rolmlecz bedzie dzialal przerwy miedzy seriami do 90 sekund. trening dla zmaksymalizowania efektow 5x tyg. to jak???

oj juz cos palnelam przepraszam hmm bo cztalam Twoje wypowiedzi teraz pod nowym nickiem ..bez porownania z wczesniejszymi zmienilas styl ale powiem Ci ze bylam wtedy Twoja fanka ps ja nie mowie ze non stop..wiadomo ok 15 min przerwy miedzy jednym a drugim musi byc

co jest grubasy Tasia ja nie poganiam tylko myślałem że może zaś coś z pocztowąkomunikacją między nami nie tak mnie wię wydaje że ktośpod******lił tą paczke Trol sie zapłacze bo efki nie dostanie hrhr a o sobie to nie wspomne nawet za 30 min do domku wkońcu

o nie mow mu nie mow! Niech to pozostanie miedzy nami, ciii

pomuzcie mi czy mozliwy jest taki plan okolo 10 godziny hiit (wstaje okolo 8) - bede piegac na dworze przy okazji zachartuje organizm... na pocztku z 5 minut wydluze z czasem do 15 16-18 trening silowy tak jak mowiles krodkie przerwy miedzy seriami a po nich 1h aero...

wstaje kolo 8 jem sniadanie ubieram sie siade na kilka minut do kompa w miedzy czasie ogarne pokuj... i tak jakos zlatuje czas do 10...

jestem miedzy mezo a endomorfikiem zainteresowany?

nooo dawaj przyjmę każdą ilość w styczniu mam coś po świętach a między nowym rokiem musze sie pouczyć

jak dla mnie między 5-12 lat ale wiadomo, jak w życiu jest.. ostatnio były jedynie 2 lata różnicy i źle nie było wszystko zależy od doświadczenia i trybu życia (dojrzałości emocjonalnej) czasy kiedy dostawałam oczopląsu na widok młodzieńca w dreadach czy długowłosego minęły bez powrotnie dzisiaj prędzej obejrze się za panem w "średnim" [...]

i to lubie w Yupi wie co kce i***** z resztą i nie zachowuje sie jak typowa baba " jestem gruba musze sie odchudzać" a między zdaniem wpycha pączka albo co innego hhrhr

"Całość wygląd przemyślanie ale co mnie zaskoczyło to brak w pierwszych 2 latach treningu miejsca dla metody FBW . " FBW jest metodą, jak ująłeś. Metodą do osiągnięcia konkretnego celu. Zacznijmy to inaczej, na jakie pytanie odpowiedzią jest "trening FBW" ? Chce więcej masy ? - nie Chce więcej siły ? - nie Chce czegoś nowego - [...]

[...] wykonania. 4b.woodchopper 3 x 10 (na każdą stronę) 4c.jeżyki 3 x 10. (60sek przerwy między obwodami). + obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). + Po każdym wykonanym planie ćwiczeń danego dnia 30 min na orbitreku. [...]

[...] w zwisie 3 x 10 Niestety nie mam możliwości wykonania. 4b.woodchopper 3 x 10 (na każdą stronę) 4c.jeżyki 3 x 10. (60sek przerwy między obwodami). + obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). Zazwyczaj pomiędzy godziną 13- 16.

Dzień 25 Micha : - 30 g WPC - 500 g kuraka + 100 g migdałów - 4 jaja gotowane - twaróg 250 g + oliwa 35 ml Trening Split : Uda, Łydki Przysiady 70x10 73x6 76x6 Wykroki z hantlami 20x6 21x6 22x6 Uginanie na maszynie w leżeniu 25x10 25x10 25x10 25x10 25x10 25x10 Wspięcia w staniu 60x25 60x25 15 sekund przerwy między seriami [...]

HIT M. Berkhana A -Klata płasko: 6-8 powt. do błędu -Pompki z obciążeniem do błędu: 15-20 powt. -Klata na płasko (lżej niż 1 seria): 4-6 powt. -Pompki z obciążeniem do błędu: 8-12 powt -Klata płasko: 4-6 powt -Pompki bez obciążenia do błędu (powyższe bez przerw między seriami, jedno po drugim) 10 min. przerwy -Podciąganie się podchwytem z [...]

dyskusja się troche luźniejsza zrobiła to wtrące swoje trzy grosze solaros lepiej zrobisz jak złożysz razem staka i m-staka, chociaż ogólnie ingerujemy tutaj w gospodarke hormonalną to są to składowo odmienne suplementy i ja bym ich nie rozdzielał co zresztą robiłem 3cykle po 3 tygodnie + 1tydzień przerwy między 1 i 2cyklem, i między 2 i 3 przed [...]

Cześć! Od niedzielnych pleców trenuję już nowym planem, który przedstawiłem wczoraj. DZIEŃ 45 BARKI + TRICEPS Takie rozwiązanie mi pasuje. Przećwiczyłem konkretnie barki z pełnym zaangażowaniem, następnie triceps. Jedna i druga grupa nie jest poprzedzona treningiem klatki stąd liczę na lepszy rozwój. TRENING BARKI Push press (sztanga - stojąc) [...]