miedzy

mam pytanie teraz biore mete i mi sie za***iste ssanie wlaczylo ja jem 5 posiłkow dziennie no nie i tak zjem posiłem (duzy) czuje sie najedzony a za pare minut znowu jesc mi sie chce głody jestem ;/ i tu moje pytanie czy moge sobie podjadac miedzy posiłkami?

Najlepiej zrób tak ze gainera bierz teraz a kreatyne zostaw na potem. Bierz go 30min. po treningu z mekiem, miedzy śniadaniem a obiadem i na noc. Ale na noc tylko wtedy gdy nie masz problemów z tłuszczem (szybką przemiane materii)i trudno nabiera Ci sie masy. Jezleli zas szybko obrastasz nie bierz go na noc. Melanżowcy z sfd cz.1 [...]

Mysle ze twoj blad polega na tym ze kiedy przyciagasz hantel do siebie to kat miedzy twoim ramieniem a przedramieniem jest mniejszy niz 90stopni. Jak wioslujesz to ramie ma ci sluzyc tylko do trzymania hantla, a nie podnoszenia go. Ciezar ciagniemy tak jakby lokciem do gory hehe, ole

Ja robie tak jak w gif.5 - http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#5 A nie wiem jaki mam kąt miedzy przedramieniem. Ramie z przedramieniem ma mieć 90 stopni i łokieć do góry na maxa ciągnąć??

Podaj jakie grupy kiedy trenujesz. A same bice zacznij od bazowego ze sztangą. Pilnujesz przerw między seriami? Robisz progresję? Pisz więcej o tym treningu. Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-05-01 22:09:53

poniedziałek mam barki,triceps i brzuch.We wtorek mam plecy.środa wolna czwartek klata,biceps,brzuch.Piątek nogi.Mam dietę biorę odżywki,ważę 75 kg,a przerwy miedzy seriami robie po koledze zaraz bo nie ćwiczę sam tylko z kimś . Ćwiczę w domu mam 3 ławeczko 5 sztang około 500 kg obciarzenia ze 20 sztangielek ,suwnice,stojaki do przysiadu, atlas.I [...]

Planujesz to jakoś urozmaicać? Jesz jakieś warzywa? Na chwilę obecną dieta niedoborowa między innymi w wapń, żelazo, wit. E, D...a przed rażącymi niedoborami wielu ratuje Cię te 500g ziemniaków (potas, wit C) . Nie podajesz BF, ale kcal może być dużo, białka spokojnie starczy Ci 2g na kg/ LBM, węgle możesz zdecydowanie ściąć. Zmieniony przez - [...]

bo mialem miec cykl Nitro2 + nox pump ale taniej wyjdzie nitro 2+ Green MAGnitude tylko... i tu pyt czy duza jest roznica miedzy Nox pump a Green MAGnitude.. bo cenowo spora..

Nie widzę większych różnic między tymi 3 filmikami. W każdym wszystko ok., jw.

po pierwsze dieta - to podstawa mass xxl - jako uzupelnienie W i B w diecie => wg zapotrzebowania(miedzy posilkami i po treningu) wpi - uzupelnienie bialka w diecie => wg zapotrzebowania (jezeli masz ograniczone fundusze kup wpc)- rano,przed i po treningu,przed snem Zmieniony przez - xxxxxl w dniu 2004-02-29 09:46:59

Jeżeli chodzi o suplementację pod kątem przyrostu masy mieśniowej korzystnie bedzie zastosować dwa rodzaje preparatów: 1. Preparat odżywczy - najlepiej WHEY GAINER 4000 - dawkowanie 70g-100g 40min przed treningiem oraz taką samą porcję 30 min po treningu. W dni wolne od ćwiczeń preparat mozna zastosowac dwukrotnie w ciagu dnia, między posiłkami w [...]

I posiłki okolotreningowe na płatkach będą tak samo skuteczne jak ryż/makaron? Źródło białka łatwo sobie uskutecznie w płynie. Tłuszcze też. Najgorzej wymyślić mi właściwe węgle do takich szejków. W gwoli ciekawostki. Ograniczenia wynikają z; Motocykl+las+linka między drzewami. Jak to mówią, czasem można stracić głowę.

Większe dawki upośledzają syntezę kolagenu. Ale z praktycznego punktu widzenia przy troszkę większych dawkach 1gi i up, nikt chyba nie stosuje samego testosteronu, więc ciężko powiedzieć. W praktyce między decą a boldem nie ma różnicy jeśli o stawy chodzi.

[...] drabinke to oprucz brzuszkow rob takze inne cwiczenia typu spiecia unoszenia nog i przyciagania, a co do brzuchow to rob np 4 serie i kazda az do wyczerpania miesniowego a miedzy seriami nie wiecej niz 30 sekund odpoczynku, pozatym jesli robisz klasyczne brzuchy to bardzo kregoslup tez pracuje, wiec podonos sie lepiej tylko do takiego momentu [...]

ty wybrales wersje oszczedniejsza xp Ja robilem taki cykl z jablkiem to tak: T : 2x xp NT : rano xp i miedzy posilkami 5g jablko

miedzy nogami i plecami w obu przypadkach jest dzien przerwy, lepiej mi sie cwiczy kazda duza partie osobno, a juz w ogole jestem zadowolony z tric+bic wiec dlatego. Pytanie tylko co lepiej we wtorek?

[...] , jedyna opcja to chyba rzeczywiście to co mówi kolega wyżej , pompkami nie poszerzysz pleców .Mam rozumiec , że nie masz dostepu do żadnych sztang ani sztangielek ? Jesli nie , to tylko drązek . Zawsze mozesz tez miedzy dwoma krzesłami połiozyć jakąś rure , wejśc pod nią , nogi oprzeć o ziemie i tak sie podciągac , tyle mozna tylko doradzić .

ma jeszcze takie pyanie chodzilem na silownie na 15 ibralem bcaa przed trenigiem a kreatyne po i rano przed sniadaniem i przed snem bcaa a teraz zaczelem chodzic na rano i bede bral kreatne i bcaa o 8 rano o 9 trening i po silowni znowu kratyne i bcaa przed snem i czy dobrze bedzie czy za krutka przerwa miedzy dawkami kreatyny bo tylko 2 godziny

nom biore a raczej bralem(wczoraj skonczlem) 70dni i mi wchodzila ladnie. ale gdzies czytalem (chyba na jakims innym forum)ze powinno sie po cyklu lub po 8-9tyg zrobic 2tyg przerwy miedzy cyklami bo organizm sie przyzwyczai czy cos w tym stylu.

to Ci piszę, że nie musisz robić odstępów między kreatyną a posiłkiem - nawet białkowym ta kwestia była już omawiana setki razy