SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

pierwsza redukcjia

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2254

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

28

Płeć

facet

Waga

108

Wzrost

185

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

wstaje o 7 praca od 8 do 17 trening 4 razy w tyg od 18 do 19.30 klade sie spać ok 23 przerwy w pracy 10.15 i 13

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

brak

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

bd
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 44 Wiek 29 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1029
znajdzie sie ktos znający się na rzeczy kto poprowadził by mnie bezinteresownie przez okres redukcji ? :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 44 Wiek 29 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1029
troche wiem w tym temacie ale wolałbym sie stosowac do zaleceń kogoś siedzocego w temacie kto robił to już wiele razy z dobrym skutkiem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Szacuny 3035 Napisanych postów 51764 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349824
rozpisz dietę, wrzuć ją w formie zrzutu z potreningu.pl, wrzuć też planowany trening...wtedy bezinteresownie poprawimy. Jak liczysz na komplekosowe prowadzenie to masz do wyboru dietetyków/trenerów udzielających się na sfd - w tym dziale obu moderatorów lub usługę planów potreningu.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 44 Wiek 29 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1029
dieta

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 44 Wiek 29 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1029
dodam ze nie kręce cardio
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 44 Wiek 29 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1029
aktualnie trening siłowy 4 razy w tyg split klatka + bic , plecy , off , czwórki+dwójki+łydki, barki tric , off,off .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 2517 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 23488
W moim przekonaniu trochę za niski bilans, proporcje BTW też można by zmienić, obcinając węgle na korzyść tłuszczów ze zdrowych źródeł.

Good ol' chicken!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 44 Wiek 29 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1029
to ile obciąć tych W - a ile dodać T
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 2517 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 23488
Moja propozycja: Białko 2,5g/kg masy ciała, tłuszcz 1g/kg a reszta węgle.

Good ol' chicken!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Szacuny 3035 Napisanych postów 51764 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349824
Planujesz to jakoś urozmaicać? Jesz jakieś warzywa? Na chwilę obecną dieta niedoborowa między innymi w wapń, żelazo, wit. E, D...a przed rażącymi niedoborami wielu ratuje Cię te 500g ziemniaków (potas, wit C) . Nie podajesz BF, ale kcal może być dużo, białka spokojnie starczy
Ci 2g na kg/ LBM, węgle możesz zdecydowanie ściąć.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-14 12:46:30

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 44 Wiek 29 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1029
do posiłków dorzucam szparagi , brokuły, papryke zależy co mam w domu
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

przyrost suchej masy wg kalkulatora

Następny temat

co pić? tran czy olej lniany?

Wiecej