pierwsza redukcjia

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 44 Wiek 29 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1029

do ilu gram ściąć te węgle ? odjąć je ze wsyztkich poiłków po trochu czy zoastawić przy pierwszym posiłku tak jak jest a poodejmować od pozostałych?

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349858

większość węgli lokuj w posiłkach po treningowych, ściąłbym lekko do pułapu 2-2,5g na kg masy.

I co z urozmaicaniem ?

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-14 18:04:46

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

Kryspin21

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 44 Wiek 29 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1029

nawet jeśli trening mam o 18 ? postaram sie za chwile pozmieniac to według wskazówek i wkleje dietke jeszcze raz

...

Kryspin21

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 44 Wiek 29 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1029

urozmaicenie ? chodzi o warzywa ( minerały i vit ) ?

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349858

chodzi o to czy chcesz non stop jesc to samo czy jakos to urozmaicasz?

nawet jeżeli trenujesz po 18.

i edytuj posty.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-14 18:08:58

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

Kryspin21

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 44 Wiek 29 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1029

edytuj posty ? w jaki sposób - mógłbyś wyjaśnic?

...

Kryspin21

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 44 Wiek 29 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1029

zbieram się na siłke jak wróce pozmieniam dietke i dam ponownie do korekty

- załapałem z tym edytowaniem ;)

Zmieniony przez - Kryspin21 w dniu 2013-05-14 18:29:06

Zmieniony przez - Kryspin21 w dniu 2013-05-14 18:41:14

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349858

tak jak pisałem 2g białka na LBM starczą, węgle zetnij, bez uzupełniania w ich miejsce białka.

kcal też bym aż tyle nie dawał, poziom 2500 imo Ci starczy.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

Kryspin21

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 44 Wiek 29 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1029

a Tak ? i czy te 2500 kcal to nie ebdzie za mało , czy wrac z tłuszczem nie będzie spadała masa mięśniowa. kiedy ustalimy już kwestie odżywiania chiałbym skonsultować suplementacjie i trening cardio od czego za cząąć i po ile min. ale najpierw dieta :)

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349858

a na cholerę się tego białka tak trzymasz? i rozpisuj to mając na uwadze nie tylko btw ale i witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe, równowagę kwasowo zasadową, bo spoko produkty masz czyste, ale dalej to jedna wielka kupa.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-14 20:31:58

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat