co pić? tran czy olej lniany?

cześć ! :)
co jest lepsze dla zdrowia, tran czy olej lniany?
szukałem na forum, ale nie ma jednoznacznej odpowiedzi
pozdrawiam :)

To i to mozesz pic ;)
Pozdrawiam

Generalnie są dwie szkoły, jedna mówi, że omega-3 w oleju lnianym jest lepszy (kwas ALA), druga mówi, że tłuszcz rybi jest lepszy (EPA+DHA). Najlepiej ładować ten i ten. Z oleju lnianego wybierz olej budwigowy a z omega-3 firmy Neptune Technologies & Bioressources. Wejdż sobie również na stronę i poczytaj jeżeli znasz angielski - http://brianpeskin.com/

Jedna mała uwaga - omega-3 walczy z omegą-6 o te same enzymy desaturazy zaangażowane w ich metabolizm. Omegi-6 często uwodornionej albo utlenionej mamy w diecie za dużo. Te omega-6 ogranicz, a spożywaj je w stanie surowym np. łyżka oleju budwigowego oraz garść orzechów laskowych (omega-6, LA) dziennie da ci odpowiednie proporcje tych tłuszczów. Zbyt duża ilość omegi-6 skutkuje brakiem wchłaniania omegi-3 i trzeba o tym pamiętać.

Zmieniony przez - skubaniec25 w dniu 2013-05-14 01:46:24