Kryspin21
do ilu gram ściąć te węgle ? odjąć je ze wsyztkich poiłków po trochu czy zoastawić przy pierwszym posiłku tak jak jest a poodejmować od pozostałych?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
44
Wiek
31 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1029
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3042
Napisanych postów
51898
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
351487
większość węgli lokuj w posiłkach po treningowych, ściąłbym lekko do pułapu 2-2,5g na kg masy.
I co z urozmaicaniem ?
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-14 18:04:46
I co z urozmaicaniem ?
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-14 18:04:46
DIETETYK i TRENER ONLINE.Indywidualne konsultacje.
KONTAKT:https://healthandfitness.pl/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
44
Wiek
31 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1029
nawet jeśli trening mam o 18 ? postaram sie za chwile pozmieniac to według wskazówek i wkleje dietke jeszcze raz
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
44
Wiek
31 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1029
urozmaicenie ? chodzi o warzywa ( minerały i vit ) ?
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3042
Napisanych postów
51898
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
351487
chodzi o to czy chcesz non stop jesc to samo czy jakos to urozmaicasz?
nawet jeżeli trenujesz po 18.
i edytuj posty.
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-14 18:08:58
nawet jeżeli trenujesz po 18.
i edytuj posty.
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-14 18:08:58
DIETETYK i TRENER ONLINE.Indywidualne konsultacje.
KONTAKT:https://healthandfitness.pl/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
44
Wiek
31 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1029
edytuj posty ? w jaki sposób - mógłbyś wyjaśnic?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
44
Wiek
31 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1029
zbieram się na siłke jak wróce pozmieniam dietke i dam ponownie do korekty
- załapałem z tym edytowaniem ;)
Zmieniony przez - Kryspin21 w dniu 2013-05-14 18:29:06
Zmieniony przez - Kryspin21 w dniu 2013-05-14 18:41:14
- załapałem z tym edytowaniem ;)
Zmieniony przez - Kryspin21 w dniu 2013-05-14 18:29:06
Zmieniony przez - Kryspin21 w dniu 2013-05-14 18:41:14
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3042
Napisanych postów
51898
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
351487
tak jak pisałem 2g białka na LBM starczą, węgle zetnij, bez uzupełniania w ich miejsce białka. 
kcal też bym aż tyle nie dawał, poziom 2500 imo Ci starczy.
kcal też bym aż tyle nie dawał, poziom 2500 imo Ci starczy.DIETETYK i TRENER ONLINE.Indywidualne konsultacje.
KONTAKT:https://healthandfitness.pl/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
44
Wiek
31 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1029
a Tak ? i czy te 2500 kcal to nie ebdzie za mało , czy wrac z tłuszczem nie będzie spadała masa mięśniowa. kiedy ustalimy już kwestie odżywiania chiałbym skonsultować suplementacjie i trening cardio od czego za cząąć i po ile min. ale najpierw dieta :)
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3042
Napisanych postów
51898
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
351487
a na cholerę się tego białka tak trzymasz? i rozpisuj to mając na uwadze nie tylko btw ale i witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe, równowagę kwasowo zasadową, bo spoko produkty masz czyste, ale dalej to jedna wielka kupa.
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-14 20:31:58
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-14 20:31:58
DIETETYK i TRENER ONLINE.Indywidualne konsultacje.
KONTAKT:https://healthandfitness.pl/
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
przyrost suchej masy wg kalkulatora
Następny temat
co pić? tran czy olej lniany?
