...
Napisał(a)
znajdzie sie ktos znający się na rzeczy kto poprowadził by mnie bezinteresownie przez okres redukcji ? :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
troche wiem w tym temacie ale wolałbym sie stosowac do zaleceń kogoś siedzocego w temacie kto robił to już wiele razy z dobrym skutkiem
...
Napisał(a)
rozpisz dietę, wrzuć ją w formie zrzutu z potreningu.pl, wrzuć też planowany trening...wtedy bezinteresownie poprawimy. Jak liczysz na komplekosowe prowadzenie to masz do wyboru dietetyków/trenerów udzielających się na sfd - w tym dziale obu moderatorów lub usługę planów potreningu.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
aktualnie trening siłowy 4 razy w tyg split klatka + bic , plecy , off , czwórki+dwójki+łydki, barki tric , off,off .
...
Napisał(a)
W moim przekonaniu trochę za niski bilans, proporcje BTW też można by zmienić, obcinając węgle na korzyść tłuszczów ze zdrowych źródeł.
Good ol' chicken!
...
Napisał(a)
Moja propozycja: Białko 2,5g/kg masy ciała, tłuszcz 1g/kg a reszta węgle.
Good ol' chicken!
...
Napisał(a)
Planujesz to jakoś urozmaicać? Jesz jakieś warzywa? Na chwilę obecną dieta niedoborowa między innymi w wapń, żelazo, wit. E, D...a przed rażącymi niedoborami wielu ratuje Cię te 500g ziemniaków (potas, wit C) . Nie podajesz BF, ale kcal może być dużo, białka spokojnie starczy
Ci 2g na kg/ LBM, węgle możesz zdecydowanie ściąć.
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-14 12:46:30
Ci 2g na kg/ LBM, węgle możesz zdecydowanie ściąć.
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-14 12:46:30
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
do posiłków dorzucam szparagi , brokuły, papryke zależy co mam w domu
Poprzedni temat
przyrost suchej masy wg kalkulatora
Następny temat
co pić? tran czy olej lniany?
Polecane artykuły