miedzy

[...] odskocznia bedzie wygladac nastepujaco: 1)wyciskanie trojbojowe (sciagaj lopatki a nogi podwin pod siebie na dlugosci tylka, nieco szerszy chwyt, ale nie szerszy niz 81cm miedzy palcami wskazujacymi, sztange zatrzymoj na pol sekundy na klacie/zebrach) 42kg*5 52kg*4 62kg*3 67*2 72*2 77*2 82*2 itd, skoki po 5kg, 2 powt w serii, robisz az do [...]

Indeks glikemiczny oznaczany jest poprzez podanie 50 g strawnych węglowodanów danego produktu, na czczo. Tak naprawdę nie wiemy jaka będzie odpowiedz glikemiczna, a tym bardziej insulinowa, gdy w posiłku mamy inną ilość węglowodanów, dodatkowo są w nim różne produkty zawierające różne proprocje białek, tłuszczy i węglowodanów. Mamy badania w [...]

Rzeczywiście, nie ma co czekać. Myślałem, że Cyber mnie wyręczy, a jednak tego nie zrobi. Tak więc dziś dowiedziałem się, że dwa opakowania Thermal Pro Evolution, które otrzymałem na ten test, i trzecie - mocniejsze! bo z 32mg efki w kapsie - które ofiaruje mi BULMASTIF, to NIE KONIEC niespodzianek! Właściciel ************ postanowił uraczyć [...]

[...] moze przede wszystkim dlatego) ze to ost trening klaty w cyklu 6 tyg ostrej jazdy. Od nowego cyklu bedzie zupelnie inaczej. 2: wyciskanie lezac: jesli to bylo 81cm miedzy wskazujacymi to ... OK.. Powinienes opuszczac sztange ponizej piersiowych. Wykorzystalbys bardziej barki i gorna klate. Ruch bylby krotszy. Tymczasem odwodzisz [...]

[...] jak śmiesz jesc kreatyne przed testem Saib, bardzo ładnie Ci idzie, gratulacje. Czekam na drugą odsłonę, a test śledzę ale w ukryciu saib mam pytanie jeszcze czy miałes kiedyś kontakt z alkoholem w okresie brania efki ? Jeśli tak to jaki okres miedzy odstawieniem efki a aplikacją alkoholu uwazasz za odpowiedni mokrych swiat i wesolych jajek

Wtedy byłeś na żyłce ale teraz masz więcej mięsa,modelem nie jesteś więc zachowałeś zdrowy umiar miedzy masą a żyłką. Zmieniony przez - Litwin25 w dniu 2006-12-29 09:43:34

WorkItOut nie robi sobie jaj to jest to samo zdjecie różnica między nimi jest taka, że zmieniona została szerokość wystarczy zobaczyć na ściane chodzi mi o kolorowy plakat z Alim na plakacie z prawej widać ręke za łokieć na zdjeciu z lewej reka kończy sie na ramieniu, sama twarz jest tylko szersza, plakat ma ta samą wysokość to znaczy ze zdjecie [...]

To stwierdzenie pochodzi z książki Mgr Grzegorz Gałuszka sam przecież tego nie obliczyłem.. To czystya fizyka tutaj nie chodzi o cięzar lecz o siłę która akurat tutaj jest podana dla zrozumienia w kg a nie w i jest ona podana na odcinek lędzwiowy który jest najniżej co też ma znaczenie. Zamieszcze tekst: Z badań przeprowadzonych przez dr [...]

Postaram się skracać, żeby nie powstał za długi elaborat. Bedą też cytaty z moich poprzednich wypowiedzi. PITTT: teksty takie jak np to o upadkach bez szwanku na beton Ja nie posunąłem się do takiego stwierdzenia. Jak nawet napisałem później-dla mnie nauka padów służy do zmniejszenia potencjalnych obrażeń przy upadku-a nie do ich wyeliminowania. [...]

[...] pierwszej rzeczywistej konfrontacji)-ale poza tym jest to jedna z najlepszych stron poswieconych tej tematyce jakie znam. To nie jest dyskusja o podobienstwach i roznicach miedzy bjj i judo-tylko o tym, czy ten drugi styl ma szanse wejsc w sklad igrzysk. WIEM, że między judo i bjj są różnice. WIDZIAŁEM trochę różnych walk MMA ściągniętych z [...]

[...] planuje długie rowerowanie więc będzie DNT Dzisiaj obwody dłużyły się mi bardzo...czas znowu 1h 10min....ale przerw było dużo Dzień 4 1. Obwód 1 x 3 (przerwa 30sek przerwy miedzy cwiczeniami 3min miedzy obwodem - przerwy tutaj były zdecydowanie dłuższe) a. przysiad x25 10/10/10 było 20/15/cc b. wypady x12 na noge 10/10/10 było 20/15/cc c. [...]

Po wczorajszym dobrym pushu gdzie udało się dołożyć ze sporym zapasem w bazowych ćwiczeniach przyszedł czas na pull. 1. Rack pull: 3x8, 3 serie rozgrzewkowe - ćwiczenie w którym co tydzień dokładam wg zaplanowanego harmonogramu 2. Wiosło półsztangą z podpórką pod klatkę: 2x8-10, + dropset, 2 serie rozgrzewkowe, 2 minuty przerwy między seriami 3. [...]

[...] 2x) Każde ćwiczenie (oprócz brzucha, ten wykonujemy po 20-25 powtórzeń, reszta jak w planie) wykonujemy - w tygodniach 1,2 po 15 powtórzeń jedno za drugim z 30sek przerwa miedzy ćwiczeniami w 2 obwodach - w tygodniach 3,4 po 12 powtórzeń jedno za drugim z 30 sek przerwa miedzy ćwiczeniami w 3 obwodach - w tygodniach 5,6 po 12 powtórzeń każde [...]

jasne, w pełni się zgadzam, wskazuje tylko na fakt, ze trzymac uzbrojona dłon tez trzeba umiec. trzeba tak trzymac, zeby uniemożliwić ruch rotacyjny, a techniki rodem z ju jitsu itp. (oczywiście nie obrażając zadnej sztuki walki) można wlożyc między walki. te techinki moż i były dobre kiedyś, dawno temu. Moderator w dziale MMA. SI VIS PACEM, PARA [...]

[...] nie tknelam pysznego ciasta kruchego z rabarbarem truskawkami i kruszonka i stada owockow :D wieczorem wpadla lampka wina trening: 100x sit up 50x thusters 2kg 25x cos miedzy MC a RDL mala sztanga razem 9kg 100 pompek - 20 normalnych potem na schodach a potem z podporem na stole, z przerwami 50x thusters 2kg 25x cos miedzy MC a RDL jw [...]

[...] wyciskanie sztangielek na skośnej w górę (3 x 10);  4a.wznosy kolan w zwisie 3 x 10  4b.woodchopper 3 x 10 (na każdą stronę)  4c.jeżyki 3 x 10.  (60sek przerwy między obwodami).  +  obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami)  7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). 

[...] 4c.jeżyki 3 x 10.  / myślę czym zastąpić może odwrotne brzuszki na ławce? (60sek przerwy między obwodami).  +  obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami)  7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę).  Zamiast edytować to zacytowałam }:-( Zmieniony przez - gosikmyszek w [...]

Cześć, mam na imie Marek, niektórym znany jako mars i przez najbliższy czas, będe trenował na waszych oczach używając do tego suplementów firmy ActivLab Od siebie moge dodać iż postaram się dać z siebie wszystko Aktualnie mam wakacje, trenuje rano (na czczo - J/NJ) a potem ide do pracy. Wieczorami wrzucam wypiski i ew.przesiaduje na forum. Licze [...]

Bo nie napisałem że 3 pozostałe serie również tym samym schematem = bez przerw między ćwiczeniami + 2 min między seriami ' aaa no i o brzuchu zapomnialem napisac ktory zrobilem Podciąganie nóg prostych + brzuszki (Bez przerwy) 10x+10x/12x+12x/14x+14x grrubas moze zwiekszymy dawke MMB? Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-07-25 23:15:13

Test trwał 56 dni = 8 tygodni Serdecznie chciałbym podziękować firmie ActivLab za udostępnienie produktów do testu! Oraz grrubasowi za zdrową rywalizacje! Teraz pora na konkrety! Przez cały okres trwania testu byłem na J/NJ Na początku pojawił się pewien spór na temat rygorystycznego trzymania diety Przygotowanie na scene to nie było, toteż w [...]