miedzy

Jest taka między nimi różnica, że wykonując ćwiczenia każdy z nich oferuje inny chwyt - a więc np. podczas ćwiczenia bicepsa na lekko łamanym dostarczamy mięśniom dwugłowym ramion innych bodźców, niż przy chwycie młotkowym na gryfie mocno łamanym. Oczywiście można taki przykład dać do innych ćwiczeń, a ważne są też preferencje ćwiczącego - [...]

Jeśli miałbym wybierać między np TST a PXS to nawet bym się nie zastanawiał. PXS to inna półka i wszystko co od nich miałem było po prostu czuć. Tak jak ludzie mówią, że BCAA nie czuć. Jak się zje dobre BCAA to się "poczuje".

wszsytko zalezy od diety i kalorie z Carbo musisz takze uwzglednic aby nie spozywac ich zbyt duzej ilosci- standardowa dawka Carbo waha sie, jak napisal Dudek, miedzy 30 a 50 gram

Ekhm, rozpisz ten trening "stylem split", bo z treści posta wynika, że może nie być idealny. A odpowiedz na pytanie jest: nie, nie ćwiczy się jednej partii 3 razy w tygodniu. Mięśnie rosną między treningami, kiedy się regenerują, nie w czasie treningu. Nawiasem mówiac w tym wieku 5 sesji treningowych w tygodniu, to zdecydowanie za dużo.

ten bol jest miedzy czworoglowymi tak jakby w okolicy kregoslupa

nie możesz ćwiczyć boksu i na siłowni bardzo ciężko bo się przetrenujesz jeszcze na diecie z ujemnym bilansem to już w ogóle, musisz zdecydować to jest dla Ciebie ważniejsze bo jeśli boks to jeśli go ćwiczysz pn,śr,pt to bym pozostał na tym a jak bardzo chcesz chodzić na siłownię to we wtorek i czwartek FBW o małej intensywności ale wtedy musisz [...]

Nie daj się wkręcić tym od metali ciężkich (warzyw) i niskiego cholesterolu (niska wartość biologiczna białka-czytaj przeciwieństwo JAJKO). To co proponujesz, posiada wystarczające proporcje między aminokwasami egzogennymi, aby było wartościowsze od -sera żółtego -mięsa -twarogu Dlatego tak niewiele (na kanapce może "dać" tak wiele). [...]

Więc tak.. Poniedziałek - Wyciskanie na plasko hantlami (4s 12,10,8,6) - Wyciskanie na plasko sztanga (3s 12,10,8) - Rozpiętki (4s 12, 12 10, 10) Biceps: - Uginanie przedramion ze sztangielkami. (4s 12,10,8,8) - Uginanie ramion na modlitewniku. (3s 15, 10,5) - Unoszenie przedramion ze sztanga (4s 10,10,8,8) środa Plecy - podciąganie hantli w [...]

są takie? czy 2 x 500 bedzie si na moje oko. ew z rana przelozyc porcje na pore gdzie jestes narazony na katabolizm(dluzsza przerwa miedzy posilkami)

W ile dni? W porównaniu do faceta dziewczyna zawsze jest na sporo gorszej pozycji, więc ja bym się skupił na judo/zapasach/bjj i młócił to nie pare dni, ale pare lat :P Nie ma czegoś takiego jak "nauczyć się podstawowej samoobrony". Nie znajdziesz granicy, między umieć, a nie umieć. Tym bardziej, że umiejętność prostych podcięć/rzutów to [...]

Osobiście polecam rozpiętki na ławce poziomej połączone z bezpośrednim wyciskaniem sztangielek. Bardzo dobre połączenie robimy 10powt rozpiętek i obrazu przechodzimy do wyciskania również w zakresie 10 powt. W następnym ćwiczeniu możemy zrobić wyciskanie na skosie górnym znowu tylko tym razem szatni i góra klaty ma naprawdę dość ;-). Polecam też [...]

z badaniami będzie trudno ale postaram sie to jakos wytłumaczyć otóż będąc mezo czy endomorfikiem przy spożyciu 1,2g białka w myśl zasady że żeby strwaić 1g bialka potrzebne są 24kcal z tł i ww np. taki gośc co potrzebuje ze 150g białka czyli jest to 600kcal powinnien spożyć 3600kcal mało który organizm to przetworzy jeśli chcemy budować w miarę [...]

Z tego co pisał Son wynika ,że trzeba brać koło 7 tabsów dziennie aby uzyskać efekt antykataboliczny..aby rosnąc trzeba łykac dwa razy tyle... Polecam przy tej ilości brac 7 tabsów,podzielone na 3 dawki: rano na czczo,przed treningiem i po treningu.Po treningu największa dawka,czyli w Twoim przypadku 3 tabsy.W dni beztreningowe równiez 3 dawki [...]

Zdecydowanie po lepiej przed mozna sobie zrobic DObry posłek a Gainer najwazniejsze miedzy posłkami i po treningu

2.5g mono rano, 15g n2 przed treningiem,2.5g mono po treningu nt rano 5g mono w porze treningu, miedzy posiłkami 15g n2 aminki po treningu i na noc,tyle ile tam porcja jest.a tak w ogóle to czemu takie aminki?lepiej cenowo wychodzi, czy ci w sklepie wcisneli?

Nie da sie n.p. budowac czystej masy miesniowej nie zatluszczajac sie??Albo budowac miesnie a w miedzy czasie spalac tluszcz?

[...] ROUTINE (czyli np ABS ROUTINE/BIGGER CHEST ROUTINE) robie jako jeden trening? a nast dnia inny? Np Legs? Edit. I niech mnie ktoś uświadomi odnośnie liczby serii, powtórzeń i przerw miedzy seriami/ćwiczeniami w treningu z własnym ciężarem bo nigdzie nie mogę tego znalezc... Zmieniony przez - same_miesnie_tylko_miesnie w dniu 2016-05-22 17:49:49

mozliwe zwlaszcza ze stare wygi to oficjalnie miedzy soba mowia ze cos pod ejzyk zapodaja ale co stary mzoe to niekoniecznie kandydat moze :D a jak by polowa dawki ? :d lub cos podobnego ?o slabszym dzialaniu

To ja bym Ci proponował pon, śr,pt, sob. Ogólnie chodzi o to byś miał dzień przerwy między treningami, a jak masz te 2 bez dnia przerwy to najlepiej biceps a następny dzień triceps :)

Zapotrzebowanie kaloryczne: 2800kcal + 500kcal = 3300kcal 130g białka 112 g tłuszczu 460 g ww I posiłek Platki owsiane 100g + 500ml mleka 3 białka jaj II posiłek Makaron razowy 100g twaróg chudy 200g III posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 150g po kilka palsterków [...]