miedzy

Ja poradziłbym ci walke kijem lub nunchakau. Wyrobisz wtedy wiele rzeczy a między innymi zręczność i charakter. Te bronie są nie łatwe do opanowania ale gdzy będziesz się skupiał na tym co robisz dasz sobie radę.

nie wiem na ile zaśmiecam temat, ale ciężko znaleźć sobie konkretną odpowiedź, wiec zapytam się tutaj- jak się ma taekwondo do skuteczności? zarówno w rywalizacji, jak i walce na ulicy? Lepszy kickboxing? Bo zastanawiam się między uczęszczaniem na kickboxing, a taekwondo, taekwondo wydaje się być bardziej widowiskowe, ale nie wszystko złoto co się [...]

dorfa Do trzeciego się nie zgodze ponieważ trenowałem podstawy krav megi i sądze że jest na ulicy równa kungfu a nawet gorsza. Jeśli pójdzie na ciebie atak z nienacka choćby nożem wątpie czy go szczaisz . A z refleksem jaki zdobywasz w treningu kung fu jest to o wiele łatwiejsze. (Jeśli ktoś chce mogę podać kilka ćwiczeń na refleks) jeśli pójdzie [...]

BBartek18 wyraźnie widać, że Cygan nie przekłada ciężaru ciała na lewą nogę tylko dokładnie rozkłada go między obiema nogami. Cytat wyrwany z kontekstu musiałbym odsłuchać całość (teraz tylko oglądałem). Generalnie to przecież naturalne, że skoro robisz krok to musisz ciężar ciała przenosić wraz z tym krokiem jeżeli tego nie zrobisz to z 50/50 [...]

[...] chleb jadaj tylko w ostatecznosci staraj sie stawiac na kasze/ryz/makaron,orzechy jadaj włoskie/laskowe/pekan nie solone i nie smażone zadbaj o odpowiednie proporcje miedzy kw.tłuszczowymi 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone włacz do menu jajka,ryby staraj sie zamieniac produkty by uniknac monotoni Zmieniony przez - [...]

piszcz3k Trening trwa dluzej to jest tylko godzina podana o ktorej mniej wiecej zaczynam podalem po treningu zupe poniewaz jem 2 dania jedno po drugim moze jest 15 minut przerwy miedzy nimi co do ostatniego posilku nie zmusze sie ani do sera ani tunczyka wiec musze cos innego wymslec jutro poprawie diete i wrzuce dzieki za zainteresowanie

Czy REAL POWER to nowy produkt wyjaśni się już jutro. Wspomniany produkt z niemieckiego FLEXA to połączenie między innymi takich składników jak:kreatyna,glutamina,tauryna. REAL POWER- 31.03.04 olimp sport nutrition

jakie sa przerwy miedzy dniami treningowymi?

[...] Mam nadzieje ze nie tylko specjalisci moga pisac tutaj. Moje glowne pytanie brzmi co zrobic zeby biegac szybciej (gdy biegam prawie (tak zeby dac rade przebiec dystans tych 4,5km) na max. swoich mozliwosci osiagam tetno miedzy 192-196 co moge zrobic, aby biegac rownie szybko przy nizszym tetnie? (co oprocz treningu interwalowego) Pozdrawiam

Jeżeli poziom glukozy na czczo masz ponad 100, nawet stosując wcześniej jakąś głodówkę, to zdecydowanie sugeruje nam, że coś jest nie tak w kierunku gospodarki insulinowej. W takiej sytuacji sugeruję poszerzyć badania w tym kierunku, wykonując między innymi badanie poziomu: insuliny, krzywą cukrową, homa ir, crp. Poza tym, najlepiej wybrać się do [...]

w takim rozumowaniu ma to jakis sens, jednak nie mozemy z gory wrzucic kazdego do jednego worka, poniewaz na moim przykladzie, zjadam 5 posilkow w dt, 6 w dnt i w ogole nie odczuwam glodu miedzy posilkami ;-) tak wiec niech autor sprawdzi na sobie i dopasuje pod swoja osobe :-) Zmieniony przez - czellista w dniu 2018-09-02 10:54:54

te sterydy na astmę ogólnie powodują tycie. Sam je brałem między 8-13 rokiem życie i bardzo przez nie przytyłem. Teraz jestem po odczulaniu i już żadnych sterydów nie biorę.

miedzy 6 a 8 ??

Libido czuje ze wzroslo ale waga stoi, minęły już 4 tygodnie. Teraz musze dokupić specyfiku i zastanawiam się między Cypio od Alpha Pharma lub Bałkan w ampułkach, które waszym zdaniem lepsze ?

[...] 5: znowu dwa filety po 100-150 gram + bulka 6: pomidorowa z makaronem ( 150gram) 7: makrela wędzona w puszce taka ze 200 gram co ma + 4 kromki chleba 8: srek waniliowy miedzy posiłkami codziennie jakieś jablko, marchew, ogóreczek itp w dni treningowe przed snem białko 80% (3łyzki stołowe rozpuszczone w 300ml mleka 3,2%) To takie wybrane [...]

[...] biceps, drążek podchwytem itp. Po tym musisz mieć minimum 3 dni przerwy. Wtedy sobie wrzuć nogi, płaską, brzuch, cokolwiek co nie przeciąża tych mięśni. Poza tym zadbaj zeby miedzy trenigami te miesnie byly w miare rozluzniowe czyli masaż, rolowanie, lekkie rozciąganie itp. Poza tym możesz sporóbować przed treningiem sobie to otejpowć. Wpisza w [...]

czyli rozumiem ze jestes poczatkujacy wiec ja ci polecam na poczatek ACT (link jest w podwieszonych) w miedzy czasie mozesz zaczac studiowac atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i posty podwieszone dzieki nim ulozysz jakis sensowny plan, ktorym bedziesz mogl cwiczyc po ACT bo twoj terazniejszy plan raczej do niczego dobrego ci sie nie przyda

Tak, 30g suplowego białka. Miód oczywiście pszczeli. Ryż można kupić w saszetkach, zawsze łatwo wyjdzie te 100g. A resztę zważyć raz i zapamiętać na przyszłość mniej więcej ile wychodzi na 100g. Co do białka, to nie sam zadecyduj. Ja używam tylko do placka, a jeśli miałbym wybierać między kurakiem, a białkiem, to zostałbym przy mięchu.

King - wbrew pozorom laczenie bcaa z bialkiem i/lub weglami w porcji (np po treningu) ma swoje uzasadnienie co udowadniają niektore badania (miedzy innymi te wrzucane przez ellisa na forum)

Nie ma czegoś takiego jak białko wyskokowęglowodanowe to jest normalny gainer czyli węgle i odrobina białka, ile czego brać to zależy od braków w diecie, gainera bym brał tylko po treningu, w sumie gainerator ze wzgledu na lepszy skład od innych gainerów nadaje się między posiłkami, ale 150g to i tak mi się wydaje za dużo na twoją wagę.