miedzy

na redukcji ćwiczenia siłowe służą dwóm celom (głównie) - zapobiegają utracie mięśni oraz zużywają kalorie najlepiej utracie mięśni zapobiegają ćwiczenia z relatywnie dużymi ciężarami zużywanie kalorii jest mniej istotne gdyż po to mamy aeroby i interwały, niemniej jednak gdybyśmy chcieli więcej ich zużywać podczas treningu siłowego musiałby on [...]

Tyka, ok ale ja nie robię max'ów. Ostatnie powtórzenia są dla mnie trudne ale nie niewykonalne.To jest zasadnicza różnic między naszymi treningami. Przecież kobiety podobno nie powinny ćwiczyć do upadku mięsniowego???

Hi Hi Uka, załamałaś mnie...a chociaż patrząc pod kątem różnicy miedzy łydką a kostką ??? Plizzzzzzz powiedz że jestem Arnold :-] Tyka, ok.Podejdę poważnie do tematu.Obiecuję. To mogłaby być moja terapia na nałóg siłownia siłownia siłownia siłownia siłownia siłownia siłownia siłownia siłownia siłownia siłownia siłownia siłownia siłownia siłownia [...]

Szapołowska????? Ta kwadratowa flądra??? A ja nie lubie Żan Kloda Ja-Wam-Dam, wolę Bruce'a Lee . Czas na errbatkę.

Jakby sie ktoś nudził w pracy .... : Chuck Norris Top Ten Facts : 1. Łzy Chucka Norrisa leczą raka. Ale jest tak hardkorowy, że nigdy nie zapłakał. 2. Chuck Norris nie śpi. Czeka. 3. Chuck Norris zaskarżył NBC o to, że nazwa Prawo i Porządek są zastrzeżonymi nazwami jego lewej i prawej nogi. 4. Głównym towarem eksportowym Chucka Norrisa jest ból. [...]

bryyyyyy. widzicie różnicę miedzy "musi" a "powinien"? bo u mnie wpracy niektórzy nie widzą i w ten sposób probowali mnie przyblokować w pewnej sprawie...

a spróbuje ew. się odnieść co dzien do jednago punktu%-)... inaczej ani czasu ani chęci do czytania bym nie miał... ...no tym bardziej chęcimnie odeszły gdy czytam, ze większość odsób nie jest predysponowanych do wykonywania jakiejśc formy przysiadu, tym więcej mnie chćę odchodzi gdy czytam, ze jest on dla kulturystów dużo mniej ważny niżli dwu i [...]

ja również jestem zwolennikiem tradycyjnym szkoły, lecz trochę trzeba się pochylić nad przysiadomaniactwem i ciągomaniactwem - jesteśmy w zaawansowanych więc to co teraz napiszę mało będzie dotyczyć początkujących:) czysty siłowy martwy jest wykonywany z nóg i nie poznałem jeszcze osoby która na dużych DLA SIEBIE ciężarach : a)zrobi to dobrze [...]

Chwila. 250 kg x 90% w martwym to 225 kg... Robiłem takim ciężarem po 5-8 powtórzeń, na 90% CM. DLA PRZYSIADU PRZEDNIEGO 90% - 193 kg, również, robiłem tym serie (po kilka powt.) WYCISKANIE 170 * 0,9 - 153 - bez problemu, ćwiczyłem tym w seriach (po 4-5 powt.) Liczy się kumulatywny TUT - dla wszystkich serii łącznie. To jest to samo, jak [...]

Ale znów to nie jest artykuł o Tobie, poza tym jak już mamy pisać prawdę to pisz ją całą, czyli: robiłem, robiłem, robiłem wbijałem, wbijałem, wbijałem i znów: robiłem, robiłem, robiłem bo jakbym nie wbijał, nie wbijał, nie wbijał to bym nie robił, nie robił, nie robił. Bez koksu nie urośniesz. Proste. Garstka ludzi jak ma predyspozycje to [...]

1. Chodzi o zakres zmian- zmienisz to co dostałeś od matki natury o powiedzmy 5 % maksymalnie. Nie przeskoczysz proporcji w łydce- ona zawsze będzie ogromnie zdominowana przez ST. 2. To, że trenujesz na 10 powtórzeniach nie oznacza, że trenujesz włókna ST. Naprawdę jest różnica między bieganiem 3-4 razy w tygodniu po godzinie dziennie, a robieniem [...]

Tak sobie myślę, że może po prostu sam muszę coś napisać o treningu przez wiele lat. Wtedy będzie temat, w którym mam nadzieję da się dyskutować o treningu "weteranów". Niestety dział "Trening dla zaawansowanych" jest strasznie "rozwodniony" tym co wypisują osoby, których w żaden sposób nie można zaliczyć do zaawansowanych, średnio zaawansowanych [...]

Właśnie wyczytałem na innym forumże przez najbliższe dwa lata Ministerstwo Sportu obcina dotacje na dyscypliny nie olimpijskie. Czyli niedługo PZKFiTS będzie musiał podkasać mocno rękawki,i zdobyć sponsora strategicznego. Bo inaczej wszyscy kadrowicze będą musieli jeżdzić na ME,MŚ za swoją kasę. Czyli różnica między innymi federacjami,powoli [...]

janekPSK to nie sa zawody miedzy kolegami a jak nazwa wskazuje MP RAW wiec czego nie rozumiesz? Jak dla mnie kazdy wybiera gdzie i na jakich zasadach chce startowac ale nie mozna do tego tak podchodzic.Tak jest we wszystkich zwiazkach sportpwych.Ciesza mnie takie zawody bo widac prace i checi ale no zawsze bedzie jakies ale.

[...] 12 powt.x 30+40kg 4. Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 3s.x 10-8 powt. 10 powt.x 12.5 / 15 / 17.5kg 5. Wspięcia w staniu na maszynie 3s.x 15 powt. /30 sek przerwy miedzy seriami/ 15 powt.x 125 / 135 / 135kg 6. Wspięcia w siadzie 3s.x 20-15 powt. /do 60 sek. przerwy/ 20 powt.x 55 / 65 / 70kg 7. Unoszenie hantli bokiem stojąc 4s.x 12-10 [...]

panie Marku czy róznica miedzy płynną l-karnityną, a tą w innej postaci polega tylko na szybkosci wchłaniania, czy tez przyswajalnością?? Kofeina w połączeniu z efedryną oddziaływuje również oszczędzająco dla masy mięśniowej podczas restrykcyjnych diet redukcyjnych Czy sama kofeina również tak oddziałuje ?? Zmieniony przez - kolos88 w dniu [...]

ASNF - przejrzałem kilka i nie znalazłem żadnych konkretnych rzeczy. Może gdzieś tam między wierszami coś jest. Ogólnie jakoś mało info o tych mistrzostwach, to chyba pierwszy temat jaki znalazłem w necie, żadnej strony www, listy wystawców - cisza jakby firmom nie zależało na frekwencji ;) Więc może to jest dobre miejsce żeby się pochwaliły kto [...]

[...] Bedzie miał w swojej kategorii wielu pretendentów do zdobycia tytuu mistrza Polski, miedzy innymi Krzysztofa Rodkiewicza [...]

pull, push, leg => 1. czy cwiczenia robi sie kolejno po sobie? jezeli nie to jakie odstepy miedzy seriami i cwiczeniami Robisz pierwsze ćwiczenie założoną ilość serii (np 5) i przechodzisz do następnego ćwiczenia - tak jak w normalnym splicie. Odstępy między seriami i ćwiczeniami też jak w splicie - 60-90 sek między seriami i 120 lub nieco [...]

Kimi Raikkonen w trakcie dzisiejszego wywiadu na torze Suzuka powiedział, że nie jest w stanie teraz potwierdzić, czy będzie nadal obecny w Formule 1 w przyszłym roku. Może będę się ścigał w F1, a może nie – stwierdził Fin. Raikkonen stracił właśnie miejsce w zespole Ferrari na przyszły sezon i większość znawców tematu sugeruje, że [...]