miedzy

wiosłowanie neutralnym chwytem do brzucha idzie troche bardziej na ta czesc miedzy łopatkami

przerwy miedzy seriami masz od 5-7 minut??

Słabiutko to wyglada Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

na mase nie liczy sie ciezar tak bardzo jak serie i ilosc pow w seriach i dobra rozpiska a i jeszcze jedno liczy sie regeneracja i odstep miedzy seriami tak ja mysle

Ja tam nie widze osobiscie potrzeby nadrabiania 1-2 cm roznicy miedzy bicepsem bo to normalna dysproporcjia ale jelsi juz naprawde bardzo cchesz to hantle

300g na naraz napewno nie bedzie dobrze Jezeli masz tego z 8% bialka to bierz go 60g miedzy posilkami i po treningu ok. 80g. Nie polecam przed snem. Jak masz tego gainera z 50% to dawkowanie bedzie troche inne... Michał G. "GÓRAL" Nie jestem komercyjny. Udzielam porad, bo to lubie niewazne, ze co 10 min

W takich dawkach jak Ci pasuje do diety. Najlepiej miedzy posilkami i mozna tez odrazu po treningu.

Witam! jeśli nie łapiesz tłuszczu to możesz spróbować ale zacznij od mniejszych porcji tak ok. 50g, a swoją drogą gainery są przeznaczone głównie jako odżywki zastępujące posiłki i gdy masz długą przerę między nimi to wtedy gainer jest najlepszy. pozdrawiam!

Nie ma czegoś takiego jak "przetrenowanie" jednej grupy mięśni.Overtraining dotyczy całego organizmu a nie jego wybiórczej części.Między treningami masz się zregenerować.Częstotliwość treningów i jego priorytety sam sobie ustalasz.Pzdr.

Między 14-22 możesz pisać na [email protected]

[...] 80kg , dzieki za ta dietke kolego, ale gadalem z kumplem ktory wlasnie mial tagiego goscia wlasciwie tu z forum i codzienie kontaktowali sie na gg co jak i ile bez zadnych koksow i innych bajerow i przez 3 miechy mial calkiem dobre rezultaty zaplacil chybA ZE 100-200zl i wiesz jaki cos bylo nie tak to zmieniali w miedzy czasie itd.Pozdrawiam

nic lepszego nie ma? duża różnica między stormem a creatine xplode? storma juz bralem dwa razy i zastanawialem sie nad czyms innym ale chyba jednak wroce do starego przyjaciela :)

green magnitude brałem, nie widziałem różnicy między nim a stormem, clout za mało porcji. za to zaciekawił mnie ten crea bomb... lepszy od olimpa? jak wypada przy storm?

Za długa przerwa między posiłkiem 3 i 4. W posiłku przed snem lepiej jakiś produkt z białkiem długo wchłanialnym (serek wiejski, twaróg etc.). Żeby budować masę mięśniową bilans kaloryczny musi być dodatni, to chyba logiczne.

Zasugerowałem sie obecnością pomidorów - oczywiscie warzyw nie ma potrzeby wliczać, ew. strączkowe, czy ziemniaki, jednak owoce - już tak. Nie zależnie od tego, czy jestes endo, mezo, ekto, czy batman, żeby budowac masę, bilans musisz mieć na + Za długa przerwa między posiłkiem 3 i 4. W posiłku przed snem lepiej jakiś produkt z białkiem długo [...]

Pamiętaj żeby między cyklami zrobić przynajmniej 30 dni przerwy. BCAA najlepsze jest od Hi-Tec - BCAA Powder. Ewentualnie Ostrovit. Beta Alanina w połączeniu z kreatyną daje lepsze efekty siłowe i wytrzymałościowe. Najlepsza BA jest od SFD.

to pierwsze ćwiczenie w leżeniu na brzuchu? jeśli tak to ciężko wykonywac go z odpowiednim ciężarem jeśli mamy do dyspozycji hantla. Nie jest go łatwo utrzymać między nogami. Co do ilości, trochę mało, bo wychodzi po jednym ćwiczeniu na przód nogi i tył nogi A czemu dobór akurat takich ćwiczeń?

na pierwszy cykl proponuje standardowo mono, i tak je poczujesz ładnie, dokup do tego jakiegos gainera!! pij między posiłkami!! i rosnij

Witam wszystkich. Lord... Parametrami jestem bardzo podobny do Ciebie. ^^ Też mam 15 lat. Wzrost 170 cm, waga 58 kg. Mówiąc o sobie krótko. Jestem bardzo aktywny fizycznie. Od niedawna chodzę codziennie na siłownię(Teraz już tylko 2-3x w tygodniu będę mógł). Oczywiście poczytałem o wpływie siłowni na tak młode osoby jak ja i ze względu na [...]

Myślę że Kreatyne możesz zacząć brać...(jestem w tym samym wieku i tylko popatrz na moje wyniki:) nie ma większysz przeciwskazań abyś nie mogł jej przyjmować. Ale na początku zrezygnuj z HMB, jeszcze przyjdzie na to czas... Z FAZĄ NASYCENIA: - po 20 do 25g na dzień w 4-5 dawkach (czyli.np: 4x5g); bierz tak przez 5 dni a potem przez ok 3-4 tygodni [...]