Małe pytanie od niedoswiadczonego :)

Witam moje pytanie to :
Jak brac kreatyne hmb i białko ok 80% olimpa (wszystko) w fazie nasycenia i poza nia dzieki

Wszystko mija... nawed umięśnienie :P

Szczerze to bym z tego zostawil tylko to bialko bo na kreatyne i hmb to troche za malo cwiczysz sadzac po wymiarach(bez obrazy)i jestes wogole za mlody narazie potrenuj na sucho tzn bez supli i z dobra dieta a potem sie zobaczy bo jak teraz bedziesz bral to przy stagnacji potem bedzie ciezko ja przezwyciazyc wiem bo sie na bledach swoich uczylem zamiast sluchac starszych kolegow z sfd

Misiek

Myślę że Kreatyne możesz zacząć brać...(jestem w tym samym wieku i tylko popatrz na moje wyniki:) nie ma większysz przeciwskazań abyś nie mogł jej przyjmować. Ale na początku zrezygnuj z HMB, jeszcze przyjdzie na to czas...
Z FAZĄ NASYCENIA:
- po 20 do 25g na dzień w 4-5 dawkach (czyli.np: 4x5g); bierz tak przez 5 dni a potem przez ok 3-4 tygodni po 5g na dzień...

(Kreatyne rozpuszczej z wodą, spożywaj ją np. rano na czczo, między posiłkami, 30 min przed treningiem, po treningu;)

BEZ FAZY NASYCENIA:
- cały czas po 5 g na dzień przez 5-6 tygodni...

Po każdym cyklu Kreatynowym rob 3-4 tygodnie przerwy przed nastepnym.

..::JEŚLI POMOGŁEM TO KLIKNIJ na NAPIS Z PRAWEJ NA DOLE (hehehe)::..

..::JUST DO IT::..

mazimazi - wnioskoojac z twojego profilu, proponooje skoopic sie na odpowiedniej diecie; jestes chyba hardgainerem, wiec doszlifowanie planu zywieniowego przyniesie tobie zapewne lepsze skootki niz wspomniany zestaw soopli; jesli jooz zdecydoojesz sie na zakoop - postaw na bialko + carbo w celu uzoopelnienia dostarczanych makroskladnikoow

artystyczny leniwy' grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~goering sooplementacji~

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Ja również odradzam na razie kreatynę, niech skończy się u Ciebie okres dojzewania i gdy nastąpi zastuj w budowaniu siły i masy to wtedy najlepiej wykorzystać kreatynę Teraz skup się nia diecie, boałko +carbo jak Grasiczka mówiła, lub białko + gainer. Na pewno z odpowiednią dietą będziesz rósł.

Ps. Nie słuchaj Face'a

Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Doradca w dziale Suplementacja

słuchaj mnie...heehehhehe A na serio jeśli experci w dziale tak sądzą to zastosuj sie do ich wskazowek (nie wszystko co dobre dla mnie dobre i dla ciebie;)

..::JUST DO IT::..

Tu nie chodzi że coś działa na Ciebie lepiej a na kogoś innego gożej, tu chodzi o to by do suplementacji (jak i do każdej innej rzeczy w życiu) podchodzić z głową, skoro można najpierw wykorzystać naturalny potencjał młodego wieku to po co się wspomagać, jak ktoś chce być szybko wielki to niech robi co chce, ale ja uwazam że kulturystyka, czy samo dbanie o siebie to nie jest sezonowy sport i ze wszystko powinno się zdobywać stopniowo! A śpieszyć się nie trzeba!

Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Doradca w dziale Suplementacja

Oki Słabeusz dzieki za rade ale dla mnie niestety już chyba za poźno bo ja już zaczełem (ale 1,5 roku ćwiczyłem na sucho) :(

..::JUST DO IT::..