miedzy

/SFD/2022/11/7/fa5debb8967846958c79928500299620.jpg Generalnie z kolanami to jest temat rzeka bo najważniejsze jest to aby stwierdzić co powoduje problem w ich obrębie. Niestety ale do tego potrzebna jest jakaś głębsza diagnoza bo może się okazać, że masz jakieś niedobory mazi stawowej albo jakieś uszkodzenie stawu. Miałem kiedyś takiego [...]

A jeszcze jak patrzę w sklep to są różne rodzaje tej ashwagandhy i nie wiem, którą wybrać albo czy dużo się różnią między sobą? https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Ashwagandha_Sport_+-opis40726.html https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Ashwagandha_Forte_800-opis39743.html Zmieniony przez - froxyy w dniu 2021-08-26 20:19:26

Osobiście nie jestem zwolennikiem supelmentów w kapsułkach. Przede wszystkim dlatego, że żeby dostarczyć solidną dawkę np. w Twoim przypadku kolagenu należy łykać xx kapsułek/tabletek, co raz, że nie jest zbyt komfortowe, a dwa że można zbankrutować. Przelicz sobie jak znaczna różnica w cenie wyjdzie między np. SFD Nutrition Collagen Premium 500 [...]

Zażywanie dopingu, jeśli nie ma się o nim zupełnie pojęcia i nie startuje się w zawodach kulturystycznych, mija się z celem. W Twoim wypadku należałoby skupić się na odpowiednim treningu, który skonsultować możesz w dziale Trening dla początkujących: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html, tam dostaniesz wszelkie [...]

Czyli brak odpoczynku między poniedziałkiem a wtorkiem oraz czwartkiem i piątkiem nie jest problemem? A jeśli jednak zdecydowałbym się na trzy dni treningu to w jaki sposób można połączyć partie? Nogi jeden dzień, klatka+biceps+triceps drugi i plecy+barki trzeci? Czy takie połączenie byłoby optymalne?

zalezy od diety miedzy posilkami dowlonie z reguly 50-100g na raz ,ale jak mowilem zalezy od diety a szczegolnie jej brakow

Apteka jest miejscem, które zna każdy z nas i przynajmniej kilka razy w życiu był w tym miejscu. Można określić ją jako miejsce zdrowia publicznego zajmujące się sprzedażą leków i innych produktów zdrowotnych. Część z aptek wytwarza również własne leki po wskazaniu przez lekarza składu. Farmaceuta nie tylko zna wydawane leki, ale również udziela [...]

Ze względów dietetycznych nie będzie miało to znaczenia, czy będziesz zjadała 4 czy 5 posiłków. Warto jednak aby posiłki miały w miarę równe odstępy od siebie, acz także to nie jest to jakoś niezwykle strategiczne ze względów np. utrzymania wagi. Jednak jeśli to możliwe, to postaraj się je rozplanować w miarę równo i w żadnym wypadku nie dojadać [...]

Witaj, każde 9000 kcal ponad zapotrzebowanie jest równe przyrostowi 1 kg czystego tłuszczu. Wyobraź sobie że są to 4 pełne szklanki tłuszczu wlane pod skórę i między narządy wewnętrzne. Jest to krzywda, którą wyrządza się swojemu organizmowi. Jesteś pewien że tego właśnie chcesz? Wielokrotnie powtarzam też że przejadanie się jest główną [...]

Cześć! Jesteś dość nieźle zbudowany jak na swój wiek. Zatem wnioskuję że zapotrzebowanie kaloryczne na poziomie 3100 kcal jest w miarę poprawne. Jeżeli chcesz rozpocząć redukcję to celuj w redukcję kalorii rzędu 200kcal na 7-10 dni, jeżeli nie masz wagi i nie ważysz się codziennie. Jeżeli natomiast ważysz się codziennie, to redukuj ilość kalorii [...]

/SFD/2022/2/22/91f37dd197bd429a91c77b7cc444d855.jpg Mięśnie naramienne tworzą sportowy wygląd naszej sylwetki, ale żeby tak było trzeba je równomiernie trenować tak aby ich proporcje między sobą były podobne. W przypadku przedniej części mięśnia naramiennego nie ma konieczności dodatkowych, dedykowanych ćwiczeń ponieważ bardzo mocno ten fragment [...]

Witam. Jeżeli Twoim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, niezbędne będzie zrewidowanie swojego modelu żywienia, czasem samo w sobie ograniczenie przetworzonej żywności nie wystarczy. Np: zbyt mały dowóz kalorii może zainicjować odwrotny efekt od zamierzonego. Między innymi metabolizm zwolni, przejdzie w tryb oszczędny - wydatkowanie energii [...]

Między 13, a 18% jest ogromna różnica żeby nie powiedzieć przepaść. Wrzuć foto poglądowe, to coś podpowiemy

/SFD/2023/4/26/2cfdcd02f2e24ca182a1b163b8c62e96.jpg Najtrudniejsze w takie sytuacji z bólem kolan jest odpowiednie zdiagnozowanie problemu jaki występuje z kolanem. Niestety tutaj jest całe spektrum możliwości, które powinien ogarnąć lekarz lub fizjoterapeuta. Jeśli problem z kolanem jest poważny to najpierw trzeba wdrożyć leczenie i dojść do [...]

Cześć! Przede wszystkim stosowanie cytruliny nie różni się między sobą w zależności od sportu, a raczej masy ciała. Cytrulina ma wiele pozytywnych działań nie tylko pomoc w treningu.

W sumie mam jedno pytanko jeszcze, bo jak wyciskałem na ławeczce to kolega polecił mi robić to na maszynie. Jest jakaś różnica między zwykłą ławeczką a maszyną?

Nie widzę powodu do tego żeby obawiać się okazyjnego wypicia alkoholu. Szczególnie, tak jak stwierdziłeś, ilości w miarę rozsądnej, po której nie dojdzie do zatrucia, kiedy to niekiedy do sprawności wraca się nawet i dwa tygodnie. Wszystko jest dla ludzi, byle z głową. Połączenie alkoholu i kreatyny nie będzie miało negatywnego wpływu na nasz [...]

/SFD/2020/7/3/1bae036d884d49c883d4c43f01158a5e.jpg Efektywność naszych poczynań na siłowni zależna jest od wielu czynników między innymi od treningu siłowego, techniki wykonania ćwiczeń, naszej diety, regeneracji. chorób, które mamy, ogólnego stanu zdrowia. Czynników jest sporo, a żeby kształtować efektywnie sylwetkę wszystkie muszą zaistnieć [...]

Każdy z nas jest inny, o tym powszechnie wiadomo. Również, a nawet szczególnie pod względem wyglądu sylwetki. Jednak o tyle jest to dobre, że każdy z nas ma wpływ na to, jak wygląda. Wystarczy tylko chcieć, wprowadzić pewne podstawy i sylwetka ulegnie zmianie. Oczywiście każdy potrzebuje czasu i cierpliwości. To nie ulega wątpliwości. Szczególnie [...]

Gainer - to miedzy innymi dodatkowa porcja kalorii.. hmm nawet nie dodatkowa - czasem to w jednej porcji ok 500kcal-800kcal! Jesli nawet z treningiem twoje zapotrzebowanie na energir nie jest na tyle duze ze musisz dorzucac dodatkowe "gainery" to tego nie rob bo bedziesz niestety tył... A chyba ci o to nie chodzi.