miedzy

kreatyna na czczo i po treningu gainer 30min po treningu i ew.miedzy posiłkami białko na noc

wiesz jak rob przebiegnij kilometr rozciagnij sie dobrze, nastepnie zrob pare sprintow po 60-80m miedzy nimi z minute przerwy i poznije dalej trucht i to starczy chyba

Dzięki! Przydatna lektura. TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 x 5 (=> PLECY - w szczególności prostowniki grzbietu, częściowo [...]

Ja w tym ćwiczeniu przeważnie chwytam mniej więcej w połowie miedzy kolorem czerwonym a zielonym chociaż może bliżej środka. Co do ćwiczenia stojąc/siedząc to siedząc mamy te zalety że mniejsza jest tendencja do wyginania się w tył aby sobie ułatwić (w wykonaniu niektórych np mojego brata wygląda to prawie tak jakby wyciskał na klatę ) oraz nie [...]

Dziwnie się w czasie zbiegło z tymi wszystkimi zmianami - tak nagle. On twierdzi ze nic sie nie zmieniło i między nami jest wciąż tak samo.

Tym, że Ci zostanie prochu nie należy się martwić, a raczej cieszyć zostanie Ci na następny cykl tylko pamiętaj, żeby zrobić tyle samo przerwy co trwał cykl. Np. 40 dni brania, 40 dni na sucho. Jeśli starczy Ci samego mono na 40 dni, to weź na razie samo mono bez CP. CP zostaw sobie na późniejsze cykle. Powód: 1. Zobaczysz czy będzie jakaś [...]

[...] idzie za cena. Handlowcy do konca nie znaja sie na sprzedawanym towarze, po prostu sprzedaja ilosc w atrakcyjnym opakowaniu okraszonym reklama - dla nich nie ma roznicy miedzy parafina+kamfora dla konia, ktora mocno pachnie i kopie, a receptura leczniczych ziol+przeciwbolowych olejkow eterycznych. w muay thai tradycyjnie uzywaja tego samego [...]

[...] z dziennika potreningu.pl wraz z kcal/BTW. poza tym cala dieta jest do zmiany. czemu w diecie nie masz zdrowych tłuszczy?> ten makroskladnik jest bardzo wazny i odpowiada miedzy innymi za wiele procesów hormonalnych. tłuszczu nie należy się bać, ale wybierac zdrowe jego źrodla: ryby morskie, tran, oliwa, orzechy, kokosowy, awokado, etc. [...]

a jaka wogole jest róznica miedzy tymi odzywkami

no to oceńcie co sobie ułożyłem i powiedzcie jak mam pozmieniać tak w niektórych miejscach gdzie zaznaczyłem... no.. zap. kaloryczne = 2400 1,5 białka razy 54 = 81g = 324 kcal 1,8 tłuszczu razy 54 = 97g = 873 kcal 5,5 ww razy 54 = 297g = 1188 kcal 1 posiłek Chleb zwykły mieszany – 150g (150g czyli ile kromek??) Masło roślinne – [...]

heh pytam o roznice miedzy STANAZOLOLEM a DECA, bo cenowo sie roznia od siebie - u mnie 60zl. Bo jesli nie ma roznicy w dzialaniu, to wiadomo,ze wybiore tansze - STANAZOLOL.

Po Prostu brak witamin i elektrolitów.. Samego Plusza to sobie możesz między książki włożyć po takim płukaniu.. Zawszę przed i po imprezie ładuję się witaminami, magnezem i potasem. Później jakieś carbo+bcaa jak nie mam siły jeść i jest Git.

jak masz problem z ćwiczeniami przez pompe to wydłuż przerwy między seriamy

Powiedz mi jeszcze, o ile wiesz, czy oprócz owoców/ warzyw podjadanych między posiłkami (jak wspomniałem wcześniej, mój trening można uznać za "na masę" mogę jeść chrupki kukurydziane/ wafle ryżowe czy to wielki syf i oprócz warzyw/ owoców lepiej niczego nie tykać?

Masz racje ale z pewnością trochę przesadzasz, na pewno nie ma jak trening na siłowni ale też trenując w domu można całkiem wiele zdziałać kiedyś męczyłem się kilka miesięcy, robiłem kilka serii a i tak doszło mi 2,5cm w łapie właściwie to 2cm bo to pół po zakończeniu treningu spadło, mój kolega trenując w domu przez ponad rok między innymi [...]

Skoro jestesmy przy glebokich jaskiniach warto wspomniec o jaskini Lamprechtsofen. Znajduje sie na dwrugim miejscu. Ta Austryjacka jaskinia ma glebokosc 1632 metry. Jaskinia ta została w głownej części odkryta przez Polaków. Kierownikiem wypraw jest Andrzej Ciszewski z Krakowa. Była ona najgłębszą jaskinią świata przez 2 lata w latach 1999-2000. [...]

[...] bede chcial nowe zakupy zrobic, a plan roczny mam taki ze massssujemy sie do stycznia na suplach, w styczniu wrzucam cos mocniejszego+ suple (10tyg) .przed kwietniem zaczynam rzezbe;) jak z przerwa miedzy cyklami mozna ciagnac ten zestaw dluzej i tylko swolena odstawic na jakis czas czy poprostu zmienic matrixa jechac kolejny miech>>???

Miasta które masz w obwodzie to może u Stolarczyka kurs? Chociaż nie wiem jak poziom ale jak ogarniasz to za wiele nowego nie wylapiesz. Ja robiłem PAS i tylko żeby mieć papier bo wiele nowego ne bylo bardziej smaczki stricte kulturystyczne od prowadzonych między innymi Piotr Gluchowski

tj. erulf - nie ma żadnej zasady co do różnicy między rekordem w wyciskaniu a przysiadzie.

[...] nie chcial bym startowac ze wzgledu na moj konktak z saa .to dopiero albo az drugi .... .... wiec dawki?? wieksze czy przy takich zostac bo uslyszałem zeby walic po 100mg proka e2d i 100mg npp e2d Moze inekcjie npp bym rozłozyl na 2 w tygodniu po 100mg ??? a miedzy tymi dniami propek by szedł //czy wlewac do jednej strzykawy oba srodki?