Głównie to bawię się tempem i ilością serii w taki sposób, że np czasami wykonuję go schematem obwodowym z przerwami 1-2 minutowymi i między obwodami 3/4 minuty przerwy. Oraz czasami jak mi się nie chce to robię łączenie np: WL + Podciąganie, mniej powtórzeń, większy ciężar i długa faza negatywna. Ogólnie to nie notuję progresu siłowego wgl, [...]
190 cm to nie jest jeszcze aż taka wysoka osoba :) Poza tym, wybór między kolami 29" a 26" nie powinien być podejmowany ze względu na wzrost, różnica wielkości kół diametralnie zmienia kulturę jazdy. W moim odczuciu koła 29" są gorszym rozwiązaniem, rower jest mniej sterowny i bardziej niestabilny. Z podobnych powodów powstają rowery na kołach [...]
190 cm to nie jest jeszcze aż taka wysoka osoba :) Poza tym, wybór między kolami 29" a 26" nie powinien być podejmowany ze względu na wzrost, różnica wielkości kół diametralnie zmienia kulturę jazdy. W moim odczuciu koła 29" są gorszym rozwiązaniem, rower jest mniej sterowny i bardziej niestabilny. Z podobnych powodów powstają rowery na kołach [...]
[...] ból ;p kolano okropnie nie swoje...;p idąc bez kul tak troche kuśtykam bo sie boje jeszcze pewnie nogi postawić bo nie jest ono za mocna jak sie uda wrzuce foto z różnicami miedzy 2ma nogami ;) chamakolej - tak jak Ty , pielęgniarka mówiła zeby w wannie sobie naciągać mięśnie np. podczas kąpieli czy coś ;p dzięki za rady łapcie sogacze [...]
Czesc, mam pytanie, a mianowicie, cwicze od 4 miesiecy i postanowilem dzisaj zakupic mass up-a i tak, na opakowaniu jest napisane aby 100 gram rozpuscic w 200 ml mleka lub wody, 2 razy dziennie. Czyli mam brac te 100g x2 dziennie, czy 50g x2. A i jeszcze jedno, mam brac np, w szkole miedzy sniadaniem a obiadem i po treningu ?
To żart był %-) Zainwestuj jeszcze w drążek, aby robić podciąganie kolan do klatki, chociaż z tym wzrostem to raczej kiepski pomysł na mocowany drazek między futrynami,rób normalne spięcia, skrętoskłony, russian twist, wznosy nóg leżąc, rób co drugi dzień. No i niesttey mieśnie nie beda widoczne bo je tłuszcz zasłaniał bedzie jak to napisałeś że [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej nieodłącznie związana jest treningiem siłowym. Co do tego nikt nie powinien mieć wątpliwości. Istotne są jednak szczegóły tego treningu. Czego słychać pytania: - "ile razy w tygodniu ćwiczyć?", - "jakie odstępy między seriami?", - "ile powtórzeń?", - "jakie ćwiczenia?". Wymieniać w ten sposób można długo. Dlatego też [...]
Bo zastanawiam się między tym: http://m2.agitomedia.pl/image/700x700/0/grille-elektryczne/zelmer-40z011.150838.2.jpg a tym: http://merlin.pl/Grill-Philips-HD-4467-90_PHILIPS,images_big,11,MIX_105081.jpg To jaki w końcu lepiej wybrać, bo im więcej czytam, tym opinie bardziej podzielone. Ten pierwszy chyba jako jedyny ma ruszt, a nie płytę, płyta [...]
Chodzi o to żeby mieć miedzy przysiadami, a martwym ciągiem przerwę bo jednak często dół pleców mocno pracuje w jednym i drugim, ale to zawsze tylko sugestie i tak plan treningowy zawsze musisz dostosować do siebie. Staraj się notować lub zapamiętać co w danym planie treningowym Ci pasowało, a co nie do końca i chciałbyś zmienić wówczas kolejne [...]
Co do mojego staż, myślałem o tym żeby rozpisać na 4 dni lecz idę na studia z dietetyki w weekendy i to jest teraz moim głównym celem. Chciałbym połączyć moje hobby, pomagać innym w odżywianiu i zdrowszym stylu życia. Społeczeństwo co raz grubsze, garbate trzeba będzie im pomagać, Nie za darmo za coś trzeba jeść :D Poprawie nazewnictwo ćwiczeń i [...]
To jest kwesta odpowiedniego planowania swoich treningów. Ja od jakichś 2-3 miesięcy trenuje 3-4 razy tygodniu i z powodu ograniczeń czasowych moje treningi nie zajmują więcej czasu niż godzina. Można sporo rzeczy w planie planować przez co ograniczać jego czas trwania. Odpowiedni dobór ćwiczeń, tempo wykonywania, przerwy między [...]
[...] dodawać do potraw, sałatek, etc lub przygotowywać do wypicia zapach potu i moczu po regularnym spozywaniu będzie mocny i nieprzyjemny. kozieradka ma wiele własciwosci, miedzy innymi zwieksza wrazliwosc na insulinę, ma wlasciwoci przeciwzapalne, polepsza trawienie, jest moczopędna, często przypisuje się jej też własciwosci anaboliczne [...]
Niestety, ale tak jak wspomniałeś w swojej wypowiedzi, każdy z nas ma jedną stronę ciała, lub w innych przypadkach partie mięśniową większą lub mniejszą od innej. Zależne jest to między innymi od tego jaką nogą/ręką częściej pracujesz, jakie masz wady postawy i przenosisz całe życie ciężar na jedną stronę ciała, itp. W przypadku rozmieszczenia [...]
Możesz narciarza przerzucić do dnia 3 ale też żeby Ci nie rozciągnęło bardzo tych treningów. Te 60-70 minut na trening to wystarczający czas pod warunkiem, że kontrolujemy parametry jak tempo i przerwy między seriami i ćwiczeniami. Często jak tych parametrów nie pilnujemy to plan się wydłuża za bardzo. Co do ćwiczeń klatkowych to jak na plan [...]
xorton. Trenuję nogi co dziennie tylko że jednego dnia z naciskiem na łydki a następnego na uda. Co dziennie najpierw godzina rowerka treningowego na rozgrzewkę a potem stepper hydrauliczny przodem 500 depnięć i tyłem 500 depnięć po czym wspięcia na palcach na progu 10x12 na obu nogach(wspięcia na progu z hantlami po 20kg na łape) i po 5x10 na [...]
Jeżeli już na prawde nie dasz rady wcisnąć nic więcej to dorzuć gainer po treningu od razu. Ale na razie moze sprobuj lekko uciac bialko a nadwyzke zrób jakimis tluszczami i węglami. Orzechy, tłuste ryby, a węgle możesz podbić jakimiś rodzynkami suszonymi czy bananem. Tu garść orzechów do posilku, tam troche rodzynek, w między czasie banan i [...]
Nie widzę tutaj różnicy między wklejonymi przez Ciebie dniami. Codziennie jesz w zasadzie to samo. Fajnie, że czasami wpada ryba, ale to zdecydowanie zbyt mało aby w zdrowy sposób urozmaić dietę. Przecież masz do wyboru podroby (wątróbkę, żołądki, serca), udka, wieprzowina (schab, łopatka, szynka, polędwica), wołowina np. niedrogie mięso na [...]
Chciałbym sprzedać koszulkę INZER EHPHD rozmiar 52. Koszulka ma wyprute 3 nici między szyją i rękawkiem. Nie przeszkadza to jednak w wyciskaniu. Zdjęcia wysyłam zainteresowanym na maila. Koszulka była używana 4 razy. Cena 150zł.
