miedzy

[...] czynienie zła/ to może okazać się, że sam "na własne życzenie" w pewien sposób może czynic sie gorszym. wiara jest tym/jeżeli jest prawdziwa i szczera/, co "rozjaśnia" wiele spraw- np. nie pozwala na to czym sie ty w tej chwili chlubisz- właśnie dlatego/miedzy innymi/, że to w wielu aspektach jest degradujące człowieka!

Ześwirowałeś facet. Nie dość, że trenjesz tak krótko to jeszcze na dodatek robisz 3 tygodnie przerwy między poszczególnymi cyklami ? Wyniszczasz organizm... Fighter Moderator: Sztuki Walki Zapraszam do dyskusji.

[...] zrobic cykl prima z winem? Facet, nie bedziesz mial zadnych, podkreslam zadnych efektow (na masie oczywista i sile prawdopodobnie tez). Poza tym, trzy tygodnie przerwy miedzy cyklami to za malo. Chyba, ze jestes zawodowcem. Podstawowa regula w zabawie z koksem jest taka, ze powinno sie zaczynac od lekkich sterydow (prima, wino, deka) [...]

[...] 3 rok dobra dieta systematyczne treningi + sumplementy 2. ostatnie 6 miechow bylo to gdzies 3 cykjle masowe z czego w srodku na pol z rzezba to byly wakacje slabe przerwy pomiedzy seriami DUZA intensywnosc zazwyczaj PLAN PONIEDZIALEK Klatka sztanga plasko sztangielki skos rozpietki plaska WTOREK Plecy Sciaganie szeroko drazka do klatki [...]

Zapotrzebowanie: Białko-151g Węglowodany-378g Tłuszcze-120g Trening mam między 4, a 5 posiłkiem. Gainer w szkole ze względów takich że poprostu raczej nie za wiele do szkoły papu przyniosę ;) A co mam zrobić by zmniejszyć tych tłuszczy zwierzęcych a dodać troszkę roślinnych?

1. Więcej to nie zawsze lepiej, tzn jak przetrenujesz się to nic nie urośnie a nawet zmaleje. Czyli jeżeli klatka nie rośnie to najpierw kombinuj z treningiem, zmieniaj ćwiczenia, skróć przerwy między seriami i jak to wszystko nie działa to wtedy możesz dodać serii w skali tygodnia, tzn robisz trening klatki np 12 serii w pon i po 3 dniach [...]

Tak, to dobra wiadomość. Obaj skorzystają, ale przede wszystkim Nastula (choć Crocop będzie miał okazję poćwiczyć obronę przed innego typu obaleniami niż zapaśnicze, co mu się z Fedorem przyda). I zgadzam się, że to stokroć lepsze niż walka między nimi, bo Nastula nie miałby szans. Cieszy mnie, że Paweł tak bardzo poważnie traktuje MMA, chce sie [...]

CM3 to jabłczan a wolę pojechać na mono 1 cykl. W sumie to chyba jakiejś dużej róźnicy między mono tym a mono tamtym nie ma, więc coś tam wybiorę;) Zmieniony przez - Gangsta_92 w dniu 2010-10-19 22:58:12

bolek nie czytałeś poprzedniego wątku , chciała nic nie jeść przez tydizeń i biegać 6h dziennie zawinięta w folię - więc jak teraz mowię że jest dużo lepiej to tak jest. 1300 kcal to juz jest w miarę akceptowalna (choć moim zdaniem zbyt drastyczna) wielkosc kcal na odchudzanie , ale faktycznie posiłkom się nie przyjrzałem - z tym że jeżeli ma np [...]

Zdjęcie dodam tutaj. Tak cwicze do tej pory.. Łokieć zablokowany miedzy biodrem, wtedy ręka jest podczas ciwczenia unieruchomiona http://scr.hu/18ol/z4fwm

krawat: http://www.casco-batons.com http://www.batons.com/mlp/batons.html ASP, MONADNOCK i Casco to 3 najlepsze firmy. p.s. snickers to tez spoko baton, tyle ze orzeszki miedzy zeby wlazom... przemq ************** "Learn from the mistakes of others, you may not live long enough to make them all yourself."

Tzn.2 przypadki: 1)mostek miedzy jednym a drugim cyklem 2)po 2 miesiacach stosowania prolonagtum odblokowanie clomidem

[...] utrzymać to co zrobisz na cyklu kreatynowym. czy to takie skomplikowane? zarówno kreatyna jak i glutamina, mają podobne działanie, wiec bardzo dobrze jest brać glutamine miedzy cyklami kreatyny, chociaż jak wezmiesz razem z nią to również nie będzie to błędem - więcej zrobisz, więcej zostanie. proste, nie? Zmieniony przez - acid w dniu [...]

Chwilowo nie mam za wiele czasu (ale ciagle siedze w necie i ciagle mi powiadomki przychodza ) napisze wiecej po 2 wrzesnia dzis krotko: Szybkosc mozna rozwiac np. poprzez:: biegi z narastającą prędkością, starty niskie do 25-30m (z dużym naciskiem na poprawność techniczną), trening sztafetowy (zwlaszcza ucieczka w strefie), skipy, skipy z [...]

To zależy jak sie dotychczas odżywiałes i w ogóle, jesli jadłeś jak normalny śmiertelnik posiłek na 5 godz i jakies czasem smieci to jesteś endo jak nic,jeśli bardzo duzo jadłeś i nie miałes za duzo ruchu to wtedy mozna oscylować miedzy ekto a endo

TO znaczy mam gripy, robię na kolanach z głową w dół, kolana na biurku lub kolana na krześle i normalnie, dobre pompki, bardzo głębokie. Brzuchy też różne, od zwykłych ze stopami na ziemi, przez "sprężynki"(nie wiem jak wy to nazywacie) po takie nogi wysoko, plecy wysoko, kąt 90 stopni między nogami a brzuchem i ręce po skosach. Po tej [...]

To wygląda między innymi tak, węglowodany jeszcze podbijam zwykle jakimiś słodyczami albo jak znajdzie się czas to i twaróg chudy zjem, do tego masło orzechowe. Warzyw nie wliczałem, sporadycznie wystepują.. niewielkie ilości przy obiedzie. /SFD/2017/2/2/7ac2865574514d0d812070fee2d5d07a.jpg

Jak dlugie powinny byc przerwy miedzy seriami ? JESZCZE TU WROCE Zonk

Zdecydowanie lepiej będzie przesunąć treningi czwartkowe i piątkowe. Po cięższym treningu jest potrzeba dłuższej regeneracji. Rozplanowanie treningów dużo zależy od wykonywanej pracy i trybu życia - niekoniecznie trzeba mieć szczyć siły w poniedziałki i środy. Układając plan treningowy należy się kierować swoimi priorytetami i możliwościami. [...]

Z pewnym zapasem. To zalezy od twojego zaawansowania i możliwości regeneracji. Przy bardzo dużych ciężarach regeneracja trwa kilka dni i wówczas trzeba mocno ograniczyć obciążenie (objętość i ciężar) treningowe, żeby wpaść w fazę nadkompencsacji na trening ciężki. Natomiast jeśli po treningu ciężkim jesteś w pełni zregenerowany i wykończenie [...]