miedzy

W nagim wojowniku niestety jest za duży przeskok między ćwiczeniami, wg mnie "skazany na trening" będzie lepszy. 1 ale- zostaw jego plany (Paul'a Wade'a)treningowe innym, traktuj książkę raczej jako atlas ćwiczeń.

[...] ktore widać nawet przez koszulke i ma na nich krosty z których po wyciśnieciu wydobywa sie biała maść - tłuszcz. Drugi znowu ma także powiekszone suty troche sie różniące miedzy soba i dodatkowo wewnatrz cycka znajduje dość twardy gruczoł, który właśnie jest głownym wyznacznikiem tej przypadłości. Dodam , ze oba te przypadki sa potwierdzone [...]

dowiedziałem się że naturalna ginekomastia jest czymś częstym między 13-14 rokiem życia jest wykrywalna u 70%chłopców i trwa około 3 lata gdy kończy się 17lat organizm zaczyna produkować czterokrotną ilość testosteronu który obniża działanie hormonu odpowiedzialnego za ginekomastie i u tych 70% po upływie 17 roku życia choroba cofa się w 87% [...]

Jeśli tylko takim sprzętem dysponujesz to ja bym zrobił coś takiego: - prostowanie nóg na maszynie (przy równolegle ułożonych stopach) 3x8-12 (m. czworogłowy ud) - żuraw 3x (m. dwugłowy ud) - ściąganie linki wyciągu górnego 4x 8-12 (najszersze grzbietu) - pompki na 3 krzesłach lub wyciskanie siedząc 4x8-12 (klatka i przedni akton barku, triceps) [...]

Sok jak już to bez dodatków cukru ale nie za dużo. Makrela nie codziennie ze względu na związki kancerogenne. Gainer tylko po treningu, bo zawiera między innymi ww proste, które nie są nam potrzebne. Brązowy ryż ze względu na mniejsze przetworzenie, zawiera więcej witamin. Białka roślinnego nie licz. Tłuszczu daj 1.4g, białka w okolicach 2g a [...]

Biniu... mam nadzieje, że nie mylisz się... bo od długiego czasu marzy mi się * carbo/ mix weglowodanowy o smaku naturalnym ewentualnie naturalnym, lekko dosłodzony kurcze dziwie się, że tego nie ma. przeciez to nie są jakieś koszty. dla bardziej zaawansowanych, którzy woleli by sami dobierać proporcje węgli/białka to było by idealne rozwiazanie. [...]

Przy zapotrzebowaniu: B:2,5g T:1,5g W:6,0g Moja dietka: I Posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 200g Płatki owsiane - 100g Otręby pszenne - 20g Rodzynki suszone - 20g Orzechy włoskie - 30g Kefir 2% tłuszczu - 200g B: 34 T: 34 W: 102 kCal: 856 Posiłek II Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem - 200g Masło - 10g Szynka z piersi kurczaka - 75g 1 [...]

Dni wolne napewno beda, Xpanda zamierzam brac jak skoncze te suple miedzy cyklowe czyli jeszcze napewno okolo miesiaca wiec bedzie ok.To witaminki multiple sport wystarcza same czy jednak lepiej by bylo jakbym je bral po obiedzie razem z Omega-3?

Zależy jak duża jest ta szczelina jeśli duża to można mówić o rozszczepie mięśni brzucha, często kobiety po ciąży właśnie na taką dolegliwość cierpią i szczelinę między prawą a lewą stroną brzucha o ile dobrze pamiętam się zaszywa lecz odnosząc się do kulturystyki raczej taka rzecz nie sprawdzi się ponieważ przeciążając stale mięśnie doszło by do [...]

Popracuj nad mięśniami skośnymi brzucha bo to z ich rozcięgna zbudowana jest kresa biała która odpowiada za odległość między poszczególnymi segmentami mięśnia prostego.

Wiec wkoncu jak z tymi proporcjami ? To ze msuze odjac jakies 300-500kcal to ja wiem tylko zastanawiajam nie proporcje miedzy b/t/w ? Białka wiecej WW mniej? tluszczy uwazam ze 0,8 to minimalna granica i bedzie ok :)

Właśnie o złych ćwiczeniach i ich skutkach pisałem. Wiem, że źle ćwiczyłem i własnie chciałem ostrzec przed skutkami takich cwiczeń. Teraz już problemów nie mam. Miałem szczęści, że w porę zorientowałem sie co mi szkodzi. To, że ty nie masz jeszcze problemów, to chwali się tobie. Ale zauważ, że patrząc po wieku twoje stawy są mocniejsze od moich. [...]

[...] robiles duzo martwych ciagów i strasznie przez to wzmacniales dolnej partii grzbietu. A brzuch odstawał. Prawdopodobnie masz jeszcze problemy z bólami pleców. i bólami miedzy łopatkami i to jest przyczyna Rownież złej postawy. Lekarz co najwyzej wyśle Cie na gimnastyke korekcyjna. Mialem kiedys okalze widziec cwiczenia i powiem Ci załosne [...]

Tak, ale jak sie bierze sok z niewiadomego źródła też nie wiadomo co siedzie we flakonie. :) Niektórzy z forum chwalą sobie firmę AT, że działa jak powinno. Także chciałbym usłyszec zdanie ludzi testujących jedno i drugie, ponieważ z tego co wyczytalem h-drol powoduje praktycznie nikłe skutki uboczne, podobnie epi, dlatego zastanawiam sie między [...]

Konowały... Prolka wy*ebana w kosmos a taki Ci powie, że nic strasznego. Kwestia osoby ale ale ja osobiście przy takim poziomie jestem nie do życia, mogę przelezec cały dzień na kanapie a i po jajkach nie chce mi się podrapac w międzyczasie %-) Jeśli czujesz się dobrze to ok ale jeśli odczuwasz zmęczenie, niekoniecznie dobry humor czy mniejsze [...]

Nie porównuje, piszę tylko, że dla mnie Vitargo jest o wiele lepsze od Carbo czy Dekstrozy. Piszę również, że robiłem ładowanie węglowodanami Vitargo Trec'a oraz nadal je biorę i jest z nim wszystko ok. Natomiast Ty piszesz o jakimś podrabianiu hehehe No właśnie LIONS ja wiem o czym mówię kolego, ponieważ VITARGO biorę po treningu siłowym 1,5 [...]

LIONS - jak już podałeś zagraniczne firmy widzisz nie zawsze dobrze wypadają masz tutaj przykład który sam podałeś - vextargo. Tak na logikę LIONS Trec musi mieć prawo do używania nazwy bo inaczej już dawno nie miałby jego w ofercie. Sam mogę Ci napisać, że nie brałbym niczego co niszczyłoby mi moją ciężko wypracowaną formę. A różnicę między [...]

produkt naprawdę godny polecenia. czuć zdecydowaną różnicę między tego typu węglowodanami, a cukrami tzw. typu carbo. dzięki spowolnionej wchłanialności nie powodują natychmiastowego uczucia tzw. osłabienia potreningowego, co jest niezwykle istotne jeśli pełny posiłek potreningowy zamierzamy zjeść w określonym odstępie czasu. do tego smak [...]

[...] 3 serie( milo jest atakowac kolejno dol, gore i skosne; innymi cwiczeniami caly czas cwiczysz brzuch). Tak to w miare spoko- sama musisz przecwiczyc kilka razy i zobaczyc jak Ci pasuje. Pamietaj o technice dobrej, za duzo nie dzwigaj na poczatku ( ale regularnie dokladaj), mierz czas przerw miedzy seriami, ogarniaj diete i bedzie ok. Powodzenia!

A wracając do hi-teca, to wszedłem przed chwila na stronę www.ifbb.com , gdzie są między innymi zdjęcia z zakończonych właśnie mistrzostw Europy w kulturystyce kobiet i par. Można łatwo zauważyć że głównym sponsorem był tam właśnie hi-tec. Jak więc widać nie jest to jakaś firma-krzak, tylko bardzo ceniona w Europie marka, [...]