miedzy

a jaka jest ruznica miedzy jednymi a drugimi bo nie czaje? jak dla mnie to te lepsze zeby byly.

Serii przeplatanych Polega na wplataniu ćwiczeń na małe, wolniej rozwijające się grupy mięśniowe(jak np. łydki, przedramiona),pomiędzy seriami ćwiczeń na główne grupy mięśniowe(np. w przerwach pomiędzy seriami wyciskania na ławce w treningu klatki). średniozaawansowanych i zaawansowanych Superserii Polega na wykonywaniu dwóch ćwiczeń na [...]

sam trenowałem oszczep i wiem co i jak. owszem duzy nacisk kładzie sie na triceps (tak samo jak na plecy,odcinek ledzwiowy,barki,gorna czesc klatkioraz brzuch(troche w mniejszym stopniu))ale musi byc zachowana rownowaga miedzy głownymi miesniami ramienia oznacza to bardziej stabilny staw barkowy, a co z tym idzie takze mniej bolu brak kiontuzji

No to skoro jej to przeszkadza to powinna przestać wymyślać i zabrać sie do roboty, To często jak z chorymi ,chcą być zdrowi ale by więcej ku temu zrobić niż jęczeć i użalać sie nad sobą to już nie ma komu ,niestety miedzy "chciałabym "a potrafię jest długa droga.

Wczorajsza gala pokazała jaka jest przepaść między UFC, a innymi organizacjami. Tokinio poddał mistrza WSOF swoją firmową techniką w minutę, a Yushin wyglądał, jakby wpadł do jakiegoś amatorskiego klubu bjj sobie posparrować. Zmieniony przez - mmmateusz w dniu 2014-03-30 13:58:00

obwod, 1min praca, 30sek odpoczynek 1. skręty tułowia z odważnikiem 2. przeskoki obunóż nad odważnikiem 3. ciosy z dołu w miejscu z ciężarkami (mogą być 4kg?) 4. ciosy proste z ciężarkami 5. bieg bokserski z ciężarkami 6. skręty tułowia z kijem na plecach 7. Pół przysiady ze sztangą 15 kg 8. pajacyki z wyrzutem z przed klatki piersiowej [...]

[...] /rano, trening tudziez jakas inna forma wysilku wymagajaca energii/ w kazdym posilku niskotluszczowe bialko - filety, serki wiejskie, ryby oraz zrodla witamin - warzywa, miedzy posilkami owoce przynajmniej 100g dziennie zdrowych tluszczy /oliwa, olej rzepakowy, tluste ryby/ to dosc wazne bo tluszcze to baza ukladu hormonalnego, bez nich uklad [...]

[...] troche posiedzialem w przy kalkulatorze i oto co ulozylem. W poprzednim poscie nie wpisywalem warzyw, ale raczej do kazdego posilku dorzucam jakas zielenine i czasami owoce miedzy. I w jakiej jeszcze postaci tluszcze spozywac? Posilek 1: 8:30 piers z kury 200g (kcal)188 (b)42 (t)2 (w)0 ryz brazowy 100g (kcal)322 (b) 7 (t)1 [...]

Ripper, nie prowadziłem eksperymentów to co pisałem to była jedna z propozycji przygotowywania napoju energetycznego (sprawdziło sie miedzy innymi korzystnie na kolarzach) na okres dłuższej pracy mieśniowej. Ponizej podaje schemat: 1. 15 min przed wysiłkiem: roztwór zawierajacy 6% węglowdanów i 5% MCT, czyli na 0,5L wody - 30g węglowdanów - 25g [...]

to nie musi być oficjalnie robimy to dla nas więc sprawa może się zmieścić między granicami sfd

[...] może pocalowac kazda firme w dupe, szczególnie taka która ma układ i swoich ludzi...czasami mysle ze ludzie mysla na poziomie...układ układ układ, a jak maja zrobic układ miedzy zwykłym userem jak JA czy TY który chce zrobić test i dowiedzieć się prawdy? Nie da sie więc trzeba go udupić...ja tam nie widze problemów kupiłbym kilka towarów [...]

Witam 20-30 min przed sniadaniem porcja mono 1. Śniadanie: - płatki owsiane, rodzynki, orzechy - mleko - jaja kurze cale Zmniejsz przerwe miedzy 1 a 2 posilkiem 2. Posiłek - szynka z piersi kurczaka (najlepiej miecho) - chlebek razowy - masło - warzywa 3. Obiad - kasza gryczana/ryż brazowy - miecho/ryba - warzywa - oliwa z oliwek 4. [...]

powiedzcie prosze panowie jak sie ma sprawa kreatyny i tussi, czy zachodzi taka sama inetrakcja jak przy koffi czy jest to bez znaczenia dla obu srodków? pisałem nieraz efka i kreta to dobre połączenie wykazujace pewnego rodzaju synergizm. mianowicie kretka nie dopuszcza do odwodnienia spowodowanego efką a efka tak jak wszystkie [...]

Siłownia "Flex", ul. Mazurska 19 (między Jana Pawła II a Pl. Odrodzenia, niedaleko komisariatu policji, wchodzisz w bramę na podwórze - jest duży szyld). Karnety od 55 do 75 zł. Czynne pn-pt od 10 do 21, sb od 10 do 20 a w nd od 12 do 16. Dwa poziomy, większość sprzętu na parterze, na piętrze sprzęt do ćwiczeń brzucha i nóg + worek. Na [...]

Rozgrzewka przed biegiem Rozgrzewka biegacza dzieli się na dwie części: ogólną i specjalistyczną. Do ogólnej zalicza się wszechstronne przygotowanie całego ustroju do wysiłku (ściślej nieokreślonego). Przeważnie jest to kilkuminutowy bieg truchtem lub bieg w swobodnym tempie. Często też wykorzystuje się zespołowe gry sportowe. Jest to czas gdy [...]

Przecież kilka postów wstecz Mariusz napisał: "Siłownia "Flex", ul. Mazurska 19 (między Jana Pawła II a Pl. Odrodzenia, niedaleko komisariatu policji, wchodzisz w bramę na podwórze - jest duży szyld). Karnety od 55 do 75 zł. Czynne pn-pt od 10 do 21, sb od 10 do 20 a w nd od 12 do 16. Dwa poziomy, większość sprzętu na parterze, na [...]

Pinecone85 - "bo fajnie powjezdzac na Salete" - wybacz, ale Saleta sobie na wiele z tych wjazdów zasłużył. Nie ulega wątpliwości że kiedyś posiadał znaczne umiejętności w kicku i min. średnie w boksie ( mam na myśli zawodowy poziom w obu przypadkach ). Pewnie że sporo osiągnął, ale później zaczął często pojawiać się w mediach i niestety [...]

Andromedaa ... ani srodula (tam moi rodzice pracuja:P ) ani zagorze:]. miedzy Dandowka a Ludwikiem, dokladniej to Debowa Gorka :] jak cos to mozna sie na rowerek umowic:P. Jesli chodzi o korby to mam nowe, z starego roweru mialem stare ale zaczely odkrecac sie dopiero po ponownym ich zalozeniu, wczesniej przed sciagnieciem nie mialem z nimi [...]

[...] kapturki (4 ser 20 powt sztanga od 42 do 54 kg). ::::::Piatego dnia takie same cwiczenia jak pierwszego, 7 dnia takie jak 3 dnia itd. Cwicze razem z kumplem, wiec przerwy miedzy seriami trwaja przewaznie tyle co sama seria, moze z 10 sek dluzej. Cwiczenia te robie tak, zeby w ostatniej serii cwiczyc maksymalne dyzym dla mnie ciezarem. [...]

Co to za kreatyna mono, jabłczan?? Ogólnie może potrzebujesz większe przerwy miedzy cyklami na kreatynie.