miedzy

Jak często? Jaka dieta? Jakie przerwy między seriami? Dlaczego uważasz, że siła najbardziej wzrośnie przy 10 powt. na serię? Może spróbuj podciągania podchwytem zarówno w wersji z dłońmi na szerokość barków jak i wąsko.

oj no tosz ćwicze tez inne partie dla równowagi oczywiscie.. w przerwach miedzy cwiczeniami na nogi- brzuch, ramiona, trochę plecy- ale głównie zalezy mi na umięśnieniu nóg wiec trening mam ułozony pod tym kątem. Chodzi mi o to, ze niektorzy mówią, ze trzeba chodzic 3 razy w tygodniu bo inaczej nie bedzie efektów, inni, ze raz w tygodniu bo jak [...]

napisz dokladnie co masz jakiej firmy bo ilosci w kaps sa rozne czasem duza roznica miedzy nimi i czego sie po tym spodziewasz

Np bieg dookoła sali z krążeniem rak, bieg z wyskokami, przysiady z wyskokami, pompki, różnego rodzaju skrętoskłony, kręcenie biodrami, stawami kolanowymi, stawami stopy w kostce, podawanie piłek między sobą, podawanie z odbiciem o ziemie.

Gainera/carbo sie nie dodaje do kreatyny a do diety, wlasnie tymi suplami sie ja uzlupelnia Gainera 50-100 g miedzy posilkami - ale ile gram zalezy od brakow w twojej diecie - do kreatyny ~50gram carbo.

"Gainera 50-100 g miedzy posilkami - ale ile gram zalezy od brakow w twojej diecie" heh zyz troche zamieszałes do autora.dobrze jak mogłbys kupic oba produkty.carbo(40-50g) od razu po treningu z kreatyną.gainer 30min po treningu

Mysle ze odstepy miedzy walkami beda wieksze. I chcialbym sie dowiedziec co moglbym kupic

jw , fajny art o frontach http://www.sfd.pl/art/Trening/Najcz%C4%99%C5%9Bciej_pomijane_i_najskuteczniejsze_%C4%87wiczenia_si%C5%82owe__cz._I-a74.html mozna byloby dodac cos na dwójki , jak masz ławkę i hantle to uginanie podudzi z hantelką trzymaną miedzy stopami bedzie fajną opcją

Tematy jak brać te specyfiki powtarzają się cały czas, wystarczy poczytać, lub skożystać z wyszukiwarki! Gainera 2 razy po 50 gram między posiłkami i po treningu 70 gram, kreatynę rano na czczo 5 geram i po treningu 5 gram. Dekstrozy już nie kupuj, to to samo co glukoza i dawkuj do każdego brania kreatyny po 50 gram glukozy! Leniwy i d****nie [...]

Trochę opinii w sklepie, między cyklami od kreatyny można wrzucić ale jesli na cyklu miałeś jakiegoś noo bostera to zrezygnuj z vaso bo organizm musi odpocząć od stymulantów i pomperów. http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Vasobolan-opis3613.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-05-27 21:26:51

Prawda jest taka ze bardzo trudno pogodzic silownie ze sportami dynamicznymi takimi jak sztuki walki, koszykowka czy wlasnie pilka nozna. Najlepiej zebys wybral miedzy silownia, a pilka nozna bo inaczej to bedzie ciezko, a jesli nie no to porzadna dietka, aha i w dniu kiedy masz silownie, nie trenuj juz pilki.

[...] z jakas wedlina lub serem zoltym, badz twarozkiem. Drugie sniadanie to jakies dwie z wedlina przewanie. Po powrocie ze szkoly oczywscie jakies 2 talerze zupy. No i miedzy obiadem a kolacja znowuż jakies kanapki. Na kolacje podobnie jak na sniadanie. Mam 183cm i waze 70kg. Z tym ze czesto zdaza sie jakis wysilek fizyczny, taki jak gra w [...]

A jak bym dodal cwiczenia ze sztangielkami???? Mam taki plan: Przerwy miedzy seriami: 90 s Poniedziałek : klatka+biceps KLATKA : 1) Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków 3x12 2) Pompki z nogami na taborecie 3x12 3) Pompki w wąskim rozstawie 3 x12 4) Rozciąganie ekspandera za plecami 3x12 BIC: 1) Uginanie ramion ze [...]

waham sie miedzy susta a propkiem,a wedlug ciebie kolego co by bylo lepsze?

ja tez nie zrobiłem zbyt duzego odstępu między cyklami i nie były owej pompy ale mrowienia było i to duze... ponoc numer na spodzie puchy mowi duzo.. Pozdro

Jak się dostanie w czułe miejsce to boli, zasady są takie jak drużyny między sobą ustalą. Chyba że to są zawody to regulamin jest określony trzeba by sie wcześniej dowiedziec. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-07-05 18:18:08

nie odczujesz znaczacej roznicy miedzy samym XS a XS + mono ,jezeli o to Ci chodzi

[...] ) przy treningu mięsni dwugłowych ramion (nie prostowanie ko końca). Ja np stosuje tą technike przy przysiadach ze sztangą, oraz przy wyciskaniu sztangi za głową Generalnie metoda ta jest bezpieczniejsza dla stawów i zapewnia lepsze dokrwienie mieśni. Choć z drugiej strony kosztem rozciągnięcia- ale od czego jest streching miedzy seriami pzdr

obstawiam wlasnie za cytrulina + aakg miedzy cyklami

[...] brac, najwazniejsze pory to stany najwiekszego katabolizmu czyli rano na czczo, po trenignu i przed snem gainer to uzupelnienie diety, nie ma scisle okreslonego dawkowania; pijesz porcje miedzy posilkami, mozesz tez po treningu po trenignu lykaj razem krete i glute, tauryne tez mozesz; nie ma zadnych przeciwskazan w laczeniu tych supli w 1 porcji