cykl

mam
Monohydrat kreatyny
Tauryne
Gainera
L-glutamine
uprzejmie prosze o rozpisanie dawkowania ?
i drugie ile min. po treningu powinienem brac krete z tauryna?
co najpierw wziasc po treningu glutamine czy krete i tauryne?

na opakowaniach powinno ci wszystko pisać jak dawkować!! gainer jako uzupełnienie diety np pomiedzy posiłkami!! glutamina przed po treningu przed snem!! kreatyna na rano orazx po treningu w nie treningowe rano i w porze treningu!!

na opakowaniach czasami jest jakies zle dawkowanie wole takie sprawdzone jakbyscie mogli to napiszcie ile tego brac??

moze ktoś odpowie??

kur...
masz www.sfd.pl/search.asp to nastepnym razem tam zajrzyj ,a nie zakladaj walkowane po 100kroc tematy

najwazniejsze jest tu mono, sposobow jest wiele np.
dzien T: przed 30min treningiem i po treningu (od razu)
dzien NT: rano na czczo i w porze treningu
kazda porcja to 5g (lyzka od herbaty z lekkim 'czubkiem')

do kazdej porcji mozesz dodac tauryny 1-1.5g

glutamina z 10g po treningu w dni T
i w dni NT 2x po 5g
-> chociaz tu mozesz roznie sobie brac, najwazniejsze pory to stany najwiekszego katabolizmu czyli rano na czczo, po trenignu i przed snem

gainer to uzupelnienie diety, nie ma scisle okreslonego dawkowania; pijesz porcje miedzy posilkami, mozesz tez po treningu

po trenignu lykaj razem krete i glute, tauryne tez mozesz; nie ma zadnych przeciwskazan w laczeniu tych supli w 1 porcji