Racker

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

557

przeczytanych postów

24492

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.07.2017 (09:35)

Data rejestracji 02.07.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	monster mass monster mass jabłko co myslicie o tym smaku? jadł ktos?	12	2007-09-10 21:28
Piłka Nożna	młodziezowy futsal jakie sa młodziezowe kluby futsalowe?? piszcie co wiecie	3	2007-09-12 17:10
Targowisko	[S] gainer 2 firmy vitalmax Tanio !! mam na sprzedaż 5kg ( 2 worki po 2,5kg ) gainera 2 z firmy vitalmax kupilem 10kg w wiadrze mialem 4 worki po 2,5kg , zostaly mi 2 worki po 2,5kg i mam zamiar sprzedać. smaki to banan i kokos. cena: 2,5kg - 60zł 5kg - 110zł małe info	4	2009-11-14 12:59
NUTRIFARM&OLIMP	KNOCKOUT witam aktualnie jestem na cyklu xp i ko biore po jednej porcji tego i tego dziennie oba ko miały przyklejone taką plandeczke pod zakrętką i chodzi mi o to ze jeden z ko ma mniej prochu niz drugi , biore 21 dzien , 1 porcja dziennie ( czyt. 1	20	2009-10-12 23:55
Trening dla zaawansowanych	ostry Trening czy ten trening "trening arnolda" bedzie dobrym rozwiązaniem na cyklu na koksie? przez 6 tyg . nie bedzie za cięzko ? na koxie organizm sie szybciej regeneruje , da rade? rozkład tygodniowy: poniedziałek: klatka piersiowa, plecy wtorek:	7	2009-08-06 19:44
Odżywki i suplementy	wybór Gainera postanowilem kupic jakiegos gainera/ bulka na przyszly okres masowy czyli od wrzesnia , najlepiej tak z 7-10 kg , nie pytajcie dlaczego tak duzo :) dieta jest jakby tez to kogos interesowało podam wam teraz moje typy pomozcie mi wybrac , moze	16	2009-05-22 20:36
Trening dla zaawansowanych	Przygotowanie formy forma - w sensie chce uzyskac beztluszczową sylwetke z maksymalną definicją i separacją mięsni jak sie tylko da w moim przypadku wymyslilem sobie taki plan (teraz jestem na masie ) ??-16 marzec masa 16 marzec - 26 kwiecien - redukcja	2	2009-01-31 13:30
Doping	sus500 + stanex razak	16	2009-01-04 00:57
Doping	PH	2	2008-11-12 23:14
Trening dla początkujących	priorytet na klatke , prosze o sprawdzenie 1)klatka 2 + triceps 2)nogi + tył barków + kaptur 3) 4)klatka 1 + barki przód/bok 5) 6)plecy + tył barków + biceps + przedramię 7) klatka 2 rozpiętki 4x10 wycisk hantlami 4x10 dips 4x10 triceps francuz do czoła leżac	5	2008-09-19 07:40
Odżywki i suplementy	HP + NOZ 950g czy Nitro 2 700g jak w temacie co lepsze , hp przed trening i potrzebuje czegos na czczo co byscie brali ? nitro mam za 119zl a noz za 86zl + shaker gratis , cykl oczywiscie na mase	8	2008-09-08 22:04
Odżywki i suplementy	batony co powiecie na temat batonów isobar ? opyla sie kupowac ? mam okazje wlasnie kupic 12 sztuk za 55zl	9	2008-08-10 14:22
Trening dla początkujących	moj trening przedstawie wam moj trening , sam go ulozylem i prosze o odpowiedz czy jest on dobry i co nalezalo by w nim zmienic trening na mase barki wyciskanie zza głowy 4 serie wyciskanie hantli 4 serie unoszenie bokiem 4 serie unoszenie w	8	2008-08-04 11:54
Odżywki i suplementy	gruby cykl gm hp noz vault nitro2 duze , nano vapor wybierzcie 2 produkty z tych ww	15	2008-08-01 11:51
Doping	decavol , 4AD	2	2008-07-30 13:04
Odżywki i suplementy	bialko zamawiam sobie wlasnie bialko biore revolutions whey shake i ........ tu sie rodzi moje pytanie czy brac -pvl whey maxx -optimum gold standard -universal whey pro -matrix syntrax ma byc to bialko stosowane w dzien , poniewaz bialko na	32	2008-07-13 18:12
Odżywki i suplementy	dawkowanie witam mam 3 bialka matrix syntrax optimum gold standard prolongatum 3,5kg i chce brac tak rano do sniadanie porcja matrixa po treningu / poludniu porcja optimuma i na noc porcja prolo czy tak bedzie oki ?	10	2008-07-17 15:38
Trening dla początkujących	masa . jaki plan? witam wszystkich potrzebuje jakiegos ciezkiego wyczerpującego planu na mase , staz rok i 4 miechy osobiscie myslalem nad tym planem klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 6-8powt. - wyciskanie sztangielek na ławce	4	2008-07-09 13:18
Trening dla zaawansowanych	klata ;/ nie wiem co zrobic z moją klatką sila i wygląd idzie opornie do innych partii podam przyklad klatke na plaskiej skonczylem ostatnio na 55kg 6 ( 2 razy z pomocą ) a biceps skonczylem na 40kg6 sam klatka slaba jest , co zrobic? doradzcie cos	8	2008-06-29 10:49
Odżywki i suplementy	gainer jaki jest najlepszy gainer na uzupelnianie diety ? myslalem nad zakupem 15kg gb ze sklepiku ale malo ma bialka co wy poradzicie?	19	2008-06-16 17:55
Odżywki i suplementy	szybko!! znalazlem w swoim cloucie w polowie puszki jakis woreczek pisze na nim seca pax i do not eat co to jest? inni tez tak mieli?	9	2008-06-14 08:01
Odżywki i suplementy	mutant mass,volumass 35,AW czy torrent ktore z tych dobrodziejstw byscie wybrali w formie po treningu?	9	2008-05-30 16:26
NUTRIFARM&OLIMP	1 czerwca - promocje na dzień dziecka? %-) będą jakies promocje na dzien dziecka ?	18	2008-05-22 10:46
Odżywki i suplementy	jesien-zima otoż panowie mam takową sprawe chcialem od wrzesnia do marca zrobic 2-3 cykle kreatynowe i teraz zastanawiam sie nad suplami ktore by dobrac ? myslalem nad czyms taki 1 cykl wprowadzający green magnitude 40 dni 2 cykl bomba vault/noz + horse	17	2008-04-30 18:28
Odżywki i suplementy	nowy clout co sądzicie o nowym cloucie? ktos juz szamał? jakie efekty ? i jak ze smakiem , bo slyszalem ze gorzki jest to prawda?	2	2008-05-09 19:32
Scena MMA i K-1	sw siemka co byscie wybrali z sw ( jestem początkujący ) dla mnie -krav maga (1 lekcja tygodniowo 15zl za miecha i tak coraz wiecej maks 3 lekcje tygodniowo ) -vale tudo ( j.w.) -boks (bardzo tani 3 lekcje w tygodniu za 15 zl / miesiąc )	6	2008-05-04 13:28
Doping	meta+wino	5	2008-04-21 10:13
Doping	Grecja	1	2008-04-18 12:44
Odżywki i suplementy	TSE co myslicie o polonczeniu cp + mono + tse ? lepiej tak czy teraz cp + mono a pozniej tse?	10	2008-04-05 20:20
NUTRIFARM&OLIMP	pkt jak stoi sprawa z tym zmienianiem cen przez olimp? czy punktacja za odzywki ( zeby je nabyć) wzrosnie czy zmaleje?	12	2008-03-27 21:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	VLCD-Grupa wsparcia vol.2	2016-10-08 19:06
Trec	MrPapaj-przygotowania do sezonu jesień 2013r.	2013-04-17 02:24
Trec	MrPapaj-przygotowania do sezonu jesień 2013r.	2013-04-15 00:52
Trec	MrPapaj-przygotowania do sezonu jesień 2013r.	2013-04-14 04:29
Trec	MrPapaj-przygotowania do sezonu jesień 2013r.	2013-04-13 14:31
Trec	MrPapaj-trening,odżywianie,suplementacja..	2011-03-22 17:19
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Dziennik Treningowy Karola Małeckiego na sfd.pl	2010-12-15 16:53
Po siłowni, o siłowni	Akop Szostak	2010-11-26 15:43
Doping - zdjęcia	phoenix LAB	2010-05-27 22:38
Doping - zdjęcia	Phoenix Lab - Nandro Decanoate/Testo Enan /Testo Popionate	2010-04-29 10:12
Doping - zdjęcia	Ciekawostka - Superdrol clon z PP w płynie	2010-04-25 18:37
Doping - zdjęcia	Phoenix Lab - Nandro Decanoate/Testo Enan /Testo Popionate	2010-04-25 15:05
Doping - zdjęcia	Ciekawostka - Superdrol clon z PP w płynie	2010-04-25 14:52
Doping - zdjęcia	TRINEX 200- RAZAK (prop,tren acetat,drostanolone)	2010-04-18 19:35
Doping - zdjęcia	TRINEX 200- RAZAK (prop,tren acetat,drostanolone)	2010-04-18 18:02
Doping - zdjęcia	TRINEX 200- RAZAK (prop,tren acetat,drostanolone)	2010-04-17 19:23
Doping - zdjęcia	PharmChemical (temat zbiorczy)	2010-02-09 19:08
Doping	2010 tuż tuż... SZCZĘŚLIWEGO NOWEGO !!!!!!!!!!!!!!	2009-12-31 18:28
Doping	następna bomba-sama apteka	2009-12-29 19:53
Doping	Czym grozi nieodbolowanie sie po cyklu	2009-12-29 16:49
Doping	glutation 500mg	2009-12-29 14:47
Doping	Razak	2009-12-29 14:36
Doping - zdjęcia	Razak - opinie (temat zbiorczy)	2009-12-24 15:18
Doping	Meta. Ocena	2009-12-23 16:51
Doping	koks?	2009-12-15 20:46
Doping	Retencja na mordzie	2009-11-29 13:30
Doping	Cos jest nie tak?	2009-11-24 21:43
Doping	-TWOJA CHWILA PRAWDY XII-	2009-11-23 16:57
Doping	Odblok prop, deca	2009-11-18 06:38
Targowisko	[S] gainer 2 firmy vitalmax Tanio !!	2009-11-15 15:30