miedzy

z tego co slyszalem Pudzian nigdy fanom nie odmawia zdjec i autografow po to miedzy innymi sa tego typu imprezy :D powodzenia !

Chwila. Jaki był twój wcześniejszy plan? Dane z profilu są aktualne? Między każdym treningiem musi być przynajmniej jeden dzień przerwy. Priorytetem twoim są plecy, ale więcej wcale nie znaczy lepiej! MC to nie uginanie ramion z sztangielkami, jest to ciężkie i złożone ćwiczenie i nie możesz wrzucić go sobie gdzie chcesz, a zwłaszcza dzień przed [...]

- zmniejsz obciążęnie - zamien sztange na sztabgielki - symetryczny ruch obu rąk - możesz w przerwach między seriami napinać mocno tą słabszą strone klatki. - ciężar ten sam Nie zakładaj obciążenia większego na jedną stronę bo możesz nabawić się kontuzji. pzdr/

[...] nim to wrzućcie) bo w wadze do 92 to w CH.B jeszcze 2 lata temu było z kim sparować i w tym tkwiła siła tego teamu -> w świetnym składzie ekipy – a rywalizacja miedzy nimi podnosiła poziom i były tego efekty , w Pride przecież Shogun,Wand ,Murillo(we wczesnym okresie) wymiatali, Cyborg zresztą też tam się głównie rozwinął ,(swoją [...]

[...] tyle ze polecial z ufc chyba. co do werduma to obawiam sie ze nie dostanie predko, byc moze nigdy szansy walki o pas. obecnie bedzie sie odbywal mini turniej HW nog, mir lesnar, randy-panowie beda walczyc miedzy soba a werdum bedzie z boku-szkoda bo moim zdaniem to po nogu 2 zawodnik HW w ufc, ktory poddalby lesnara, randyego i oczywiscie mira.

[...] 30 sekund i tylko wtedy gdy ćwiczenia wymagają przejścia do innego miejsca, przełożenia ciężarów, etc. Jeśli to nie konieczne, nie odpoczywamy w ogóle. 4. Odstępy czasowe miedzy obwodami (całym zestawem ćwiczeń) powinny wynosić ok. 3-5 minut. 5. Czas treningu będzie wynosił 20 - 40 minut bez rozgrzewki i strechingu. 6. Trening ten stosujemy [...]

A to ciekawe bo na przykład znam wielu ludzi którzy trenują judo i wiele razy mieli nie przyjemne sytuacje w klubach jeśli sami prowokowali takie sytuacje lub widząc ze coś się szykuje trwali przy takich sytuacjach to co się dziwisz że mieli "nieprzyjemne" sytuacje? Mam kolegę ochroniarza a mój brat jest na studiach które przygotowują do [...]

Na treningi tam gdzie ja chodzę jest pewien chłopak który ma 194 i waży 100 kg.I wiem ze sparingów(między innymi z nim) że naprawdę trudno jest pokonać go w zwarciu .na sparingu jak podejdzie wielki chłop to nie ma wielkich problemów z pokonanie mniejszego .No sami powiedźcie czy wygra (zazwyczaj) ten co jest wielki czy ten co jest mały.Ja [...]

Polecam dawać do/między posiłkami spore ilości warzyw. Powinno pomóc.

a można to stosować w przerwach między cyklami kretki? bo widzę że chyba ma w składzie kreatynę.

Po pierwsze ttzeba podejść do tego bardziej profesionalnie tzn nie możesz zapominac o treningu zaplanuj sobie 3-4 treningi w tygodniu i trenuj z jednodniową przerwą między nimi. Plan bardziej ogólnorozwojowy trzeba ułożyć tzn żeby obejmował całe ciało nie tylko wybrane partie Sprzet w postaci ławeczki i gryfu byłby mile widziany ale da się tez [...]

Toyoty jeździły wczoraj na oparach i dzisiaj zjadą na tankowanie między 12-14 okrążeniem, Robert dopiero po 30...więc ich bolidu bym nie przeceniał...

Toyoty jeździły wczoraj na oparach i dzisiaj zjadą na tankowanie między 12-14 okrążeniem, Robert dopiero po 30...więc ich bolidu bym nie przeceniał... Opar... można tylko pod coś takiego podciągną Glocka, chociaż ma paliwa na dwa, w porywach do trzech okrążeń mniej niż reszta. Używanie stwierdzenie 'opar' jest więc tutaj sporym nadużyciem. Trulli [...]

Pianca85 - ten styl sobie odpuść z prostej przyczyny. Główny trener jest kompletnie niekompetentny. Nigdzie niczego dobrze się nie nauczył, ani nie uczył. Założył swój styl Red Tiger na podstawie nie wiadomo czego. I nie chodzi o konkurencję, bo ja po pierwsze mam daleko do Warszawy, ani nie mam szkoły. Po prostu tam nie warto trenować. Pochodź [...]

To nie jest trening aerobowy, tylko interwałowy. Między innymi dlatego odradzałbym lekturę tego pisma.

Nie chodzi o nazwę, a różnicę fizjologiczną- taka jak między przysiadami a bieganiem i uwierz mi, że jest to trafiona analogia. Oczyma wyobraźni widzę już tę intensywność, więc wydaje mi się, że skuteczniejsze byłoby zwykłe aero.

1. Przed treningiem- białka, węgle, tłuszcze, normalny posiłek. Im bliżej od treningu, tym bardziej lekkostrawny. 2. Po treningu też normalny posiłek, pora nie jest tu ważna, można jeść nawet tuż przed snem, jeśli trenuje się/biega wieczorem. Nie jedzenie posiłku po treningu to strzał w pięty. Co do kcal itp- patrzysz na swój bilans dzienny. 3. [...]

witam dieta zupelnie nie trafiona fatalna policzyles zapotrzebwoanie kcal,jaki masz rozklad BTW ile kcal na minus tu masz?? przerwy miedzy poslkami 3-3,5godz jak to nie ma czasu bierzesz kanpki czy pojemnik i juz jest!! zasugeruje cosik na sniadanie daj np.platki owsiane,mleko,jajka,oliwy ciut i np.owoc,na 2posilek daj np.piers z kurczaka z [...]

[...] jedyny. Jak nie masz tak PODSTAWOWEJ wiedzy to oczywistym jest ze duzo osob bedzie Ci odradzac. Ciezko zrozumiec? A wystarczoly poczytac (artykulow jest pelno) ze meta ma miedzy innymi takie wlasciwosci jak zwiekszona synteza bialek i dodatni bilans azotowy, w Twoim przypadku wazne jest to pierwsze - zwiekszasz podaz bialka. Zmieniony przez - [...]

ok, tak zrobie, ale ile tego ryzu? 80g? teraz kolejne kwestie: 1. czemu warzywa przed treningiem odpadaja? 2. miedzy 3 a 4 posilkiem bede robil zarowno FBW jak i aeroby, (p-aero,wt-fbw i aero,sr-aero,cz-fbw i aero,pt-aero,wknd-wolne.) odpowiednie miejsce na oba treningi? 3. slyszalem, ze z wegli musze schodzic powoli, kolo 30g/tydzien. nie moge od [...]