miedzy

i jeszcze jedno pytanie, jak długie przerwy powinny być między seriami w każdym z mikrocyklów 15stek 10tek i 5tek ?

Jak najbardziej możesz wykonywać interwały. Na pewno będzie to dobry wybór pod kątem poprawy funkcjonowania metabolizmu, co pośrednio przełoży się na efekty redukcji tkanki tłuszczowej. Nie wiem w jakiej jesteś dyspozycji wytrzymałościowej, ale wykonanie 10-15 sprintów, gdzie dajesz z siebie 100 procent nie jest takie proste. Nawet dla osób [...]

Na siłowni zrobiłem trening ramion i w miedzy czacie nagrywałem ćwiczących. Co ciekawe-tu byli konkretnie trenujący ,zupełnie inni,niz np u mnie na siłowni,gdzie więcej trzymają w rękach swoje smartfony a nie sprzęt do ćwiczeń :) Tu każdy konkretnie się przykładał do treningu. https://youtu.be/orxzg4I7iYE [...]

Zwierz, rozumiem, że chodzi Ci o branie dużych ilości wit B12 a nie o branie jej w ogóle. Dla zainteresowanych artykuł dotyczący tej wit. Pamiętajcie jednak, że, jak to mówią, papier jest cierpliwy i zniesie wszystko, dlatego z umiarem trzeba podchodzić do różnych rewelacji. Nawet jak piszą, że coś w dużych dawkach nie szkodzi to może się zdarzyć, [...]

[...] sztangi 3 serie 8-8-8-8 => OK 3.Wyciskanie na laweczce plasko 3 serie 10-8-8-8 4.Wioslowanie w opadzie 3 serie 10-8-8-6 5.Rozpietki 3 serie 10-8-8-8 => ZBĘDNE 6Wioslowanie oborocz(sztanga miedzy nogami)3 serie 10-8-8 ZBĘDNE 7Podciaganie sie na drazku 2 serie 8Triceps 3 serie 12-10-8 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-09-01 12:23:31

[...] wytlumaczyc "na czym to wszystko polega" jest trener, bo to chyba polega na walce, bo mowienie o calej otoczce karate to jest ... wlasnie otoczka. Filozofia. Bo dla mnie karate to nie medytacja, 'filozofia' ma pomoc w walce a nie na odwrot. Ale chyba im ktos starszy proporcje miedzy tymi wartosciami coraz bardziej sie zmieniaja. -Jarek

A jakie np.musza byc przerwy miedzy takimi cyklami....ja tam nie wiem nawet ile jest dawak dzienna ale mniejsza o to...np ktos sobie robi cykl...ile musi odczekac do nastepnego??Pol roku??

Tak myślałem. Dzięki za opinie. Krety jakie stosowałem to miedzy innymi mono, creatine nitrate (azotan, niby mial dawac lekko wieksza pompe, nic nie czulem). Ale najczesciej zwykłe mono Treca 250mesh bo działa jednak najlepiej. Z mixów to ostatnio miałem Olimp Dominator Creatine Strong Matrix 7, ale też bez szału.

Niczego nie podważam Pytam jedynie, jak wygląda dieta? Bo pod jakiś cel jest ona skrojona, prawda? Ciekawi mnie też, jakich rezultatów po kreatynie się spodziewasz? Nic ponad monohydrat lepszego nie wynaleziono z legalnej suplementacji Jakie były przerwy pomiędzy cyklami i jak one wyglądały? Możesz spróbować mono+beta alanina - fajne połączenie i [...]

majak...a jaka jest roznica miedzy tym co powiedzialas (niby zalecenia na masę), a zaleceniami na redukcję ? to samo poleciłabyś komuś kto chce się zredukować ?

Ellis - Chodzi mi o uniknięcie głodowania. Ja osobiście czuję dużą różnicę np. pomiędzy między kanapką z chlebem białym a kanapką z chleba razowego. Po pierwszej po godzinie jestem głodny. Być może wyszedł mi nieco zbyt duży misz masz w tym moim przydługim poście. Ale informację te są dla początkującej. I uważam im szybciej się zaznajomi z IG [...]

globkop bardzo ladnie rozpisal cykl. takiej rozpiski bym sie trzymal i nic nie kombinowal jest wszystko co trzeba wejscie zejscie przerwa miedzy oralami celn jak nalezy i odblok. od siebie dodam ze w tyg 13-14 moze dac jakis spalacz np venoma

ABS2 Kolejnym systemem treningowym brzucha jest bardzo popularny ABS2 , tutaj możemy zobaczyć jego wykonanie http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Wszystko mamy właściwie objaśnione w tamtym temacie , od siebie dodam tylko że jest to trening nastawiony głównie na budowe mięśni brzucha , może być stosowany przez osoby które aktualnie są [...]

outsidee to co ja mam w tym treningu zmienic? cwiczenia zmieniam co 3 miesiace srenio, serii robie po 4, powtorzenia od od 6 do 10, zalezy co i jak robie. przerwy miedzy seriami to okolo 90-120 sekund.

Przecież klata ma aż 2 dni na regenerację między treningami, tak samo nogi i plecy są raz w tygodniu.

[...] katalizowaly nieco szał i np obnizaly cisnienie krwi. Berserkerzy czesto byli puszczani w pierwszej linii, jako mieso armatnie. I na ogół gineli. Czasami zaczynali walczyc miedzy sobą. Prawdopodobnie w walce zaczynali wierzyc, ze są dzikimi zwierzętami. Te osoby mialy trwale zmiany w psychice. Byli nieco wyalienowani ze spoleczenstwa. Czasami [...]

Prosze bardzo :))) Niektóre zagrożenia płynące z tytułu używania i nadużywania sterydów anaboliczno - androgennych: uszkodzenie miąższu wątroby, rak wątroby, krwiaki wątroby, zatrzymanie żółci w woreczku żółciowym, żółtaczka cholestatyczna, spaczenie przemiany tłuszczowej, podwyższenie poziomu cholesterolu, miażdżyca-zwapnienie żył i tętnic, [...]

Mnie dłonie urosły od ćwiczeń, a konkretnie ten mięsień między nadgarstkiem a małym palcem Jak zacisnę pięść, to się tak śmiesznie napina. Polecam wszystkie ćwiczenia, gdzie ciężar ciała opiera się tylko na dłoniach, czyli np. stanie na rękach, pompki w staniu na rękach, wszelkiego rodzaju wagi, na początek może być również stanie na głowie. [...]

Dziękuję za odpowiedź. Mam pytanie, czy warto dołączyć bieganie gdzieś między treningami?

Dziękuję za odpowiedź. Mam pytanie, czy warto dołączyć bieganie gdzieś między treningami?