miedzy

...a widzialem 5 walk rodzinki greci... fajnie, bo walk miedzy rodzina Gracie a Sakuraba bylo tylko 4 walczyli: Royler(Kimura), Royce(rzut recznika), Renzo(Kimura) i młodzik Ryan(Decyzja jednoglosna). Sakuraba rzeczywiscie jest swietnym fighterem i jako jedyny pokonal tylu graciech. jednak nie wiem co to ma wspolnego z dojo takady?!? To ze tam [...]

Dzięki za odp. na priv. No ławkki jeszcze nie mam i do wyciągu musiałbym też Keltona żeby pasowało jak przypuszczam.Sugestia była żebym jednak wziął ten najprostszy wycią do sufitu, i tu z kolei druga kwestia,gdybym sie zdecydował to musiałbym znac rozstaw śrub mocowania tego wyciągu(chodzi o tą mniejszą odległość poprzeczną, bo mam strop z łuków [...]

hehehe nie wykazuje zainteresowania bo tak na prawdę nikt mi nie pomógł. Poza tym z tego co widze rozmowy toczone są między sobą i że tak powiem pewien nieproszony gość przejął ten temat. Co mnie może obchodzić np. tego typu post "ja na barki nie narzekam ale potrzebna jest dobra technika . ja gdy robie barki to zwiększam co serie naklad [...]

Wiec tak bede bral 3x dziennie. W dni nietrningowe -w szkole 1 porcja , miedzy posilkami 2 porcja i na noc :)))))ostatnia porcja (i tu 3 pytanie czy w dni nietrningowe tez brac 3xporcje?) W dni treningowe -w szkole 1 porcja ,2 porcja po treningu odrazu i 3 porcja na noc :)))))))) Nie gryze!!!

Napisałeś że te wszystkie ćwiczenia wykonujesz w 50 minut , to jak długie robisz przerwy między seriami.Bo wygląda mi na to że są za krótkie odpoczynki.

Trening trójbojowy potrafi trwać nawet 1,5-2 godzin,lecz wtedy pasuje w trakcie spożywać jakieś napoje energetyczne. Przerwy 3 minuty powinny wystarczyć ale spróbuj je trochę wydłużyć ,przynajmniej teraz jak dopiero zaczynasz takie treningi. Musisz wtedy pamiętać że przy tak długich przerwach organizm szybciej się wychładza,a zatem pasuje między [...]

Zdecydowanie kontynuuj enan, za szybko na zmiane estra. Jak masz na miejscu to zakup na tydzien awaryjny, moze paczka przez ten czas dojdzie. A czy wbijesz 1,5 ml czy 3 to jeden chvj, jakbys mial wybor miedzy 4 a 8 to by byla roznica

Wiek 26 Waga 95 kg Wzrost 183 cm Staż - od 16 roku życia, ale były przerwy w między czasie treningi sw, obecnie od 6 mies znowu systematycznie Dieta - planuje wprowadzić vlcd Przebyte cykle - 4 lata temu prop solo Plan treningowy - FBW Cel cyklu - redukcja Poziom bf - dość wysoki około 20 - 25 % Typ budowy - raczej endomorf Stan zdrowia - bdb [...]

jakies saa lecialo? i ankieta dzialu doping kolego 4 lata nic, suplementy i odżywki tylko, w między czasie też spora przerwa od treningów była, ankiete wkleiłem wyżej

[...] bez martwego spokojnie plecy zrobic mozna, wbrew temu co twierdzi forumowicz powyżej cwiczacy od lutego 2008... ad rem : plan wydaje się ok poza tym wioślarzem - jak bym zastąpił wiosłowaniem w opadzie lub sciaganiem wyciągu dolnego. moze warto też pokombinować z różnymi uchwytami lub inną techniką. rozciągasz sie miedzy seriami ?

rex- sogacz poleciał doCiebie. Dzięki za radę. Tak, staram się rozciągać między seriami

Robiąc drążek, wiosło, pompujesz przedramię aż miło. MC też jest ćwiczeniem które wpływa na kondycję tej partii, miedzy innymi dlatego poleciłem. Odradzam Ci robienie ćwiczeń izolowanych na tę grupę mięśniową, bo jest malutka. Biorąc pod uwagę, że poruszysz ją przy ćwiczeniach złożonych, nie ma sensu atakować jej dodatkowo. Zmieniony przez - [...]

a i jaka jest wysokosc od ziemi do tej szerokiej belki miedzy stojakami oraz długość nózek bo chciałbym ją sobie przerobić tak aby stojaki były na stałe i dospawać je wyżej tylko nie wiem czy nóżki wytrzymają pozdrawiam nózki jaki profil 80x40 ?

[...] rad. 1 u mnie w podpisie - atlas cwiczen. 2 znajdz tam treningi FBW. Zastac martwe ciagi, przysiady czy wyciskania na barki innymi cwiczeniami. Wklej plan i daj do oceny. W miedzy czasie zajrzyj do dzialu odzywianie i poczytaj troche o odzywianiu i chociaz w minimalnym stopniu postarj sie dostosowac diete. Bo serek wiejski co dwa dni to malo, [...]

[...] :) To byl najpiekniejszy dzien w moim zyciu! Wszyscy ci cwaniacy schodzili z ringu w stylu "co jest kur*§! Jestem przeciez na poziomie PIII". Hahaha! Klocilismy sie pozniej miedzy soba, kto bedzie dalej sparowal tyle frajdy mielismy z tego. Nasz trener nie byl juz tak szczesliwy, w zlym swietle przedstawialo to oczywiscie jego. Od tego czasu [...]

[...] jajo np Egg OLIMP lub klasyczna 80 tkę (unikaj bialka sojowego w składzie) czy to bedzie olimp czy trec nie ma znaczenia byle nie Megabol bo smak Ciebie zabije.. i popijaj miedzy posiłkami w celu uzupełnienia diety jeśli maja mieć inny cel (okolice treningu)skup się na i Wpi ew wpc/wpi, na sen kazeina jeśli nie możesz zjeść posiłku p.S [...]

oczywiscie sa dostepne w roztawie 110? bo pisze "Możesz wybierać między dwoma rodzajami rozstawu stojaków" i sa wymienione 90 100 110 ????? nie zrozumiałem :)

[...] 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal TEF - Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas Roznica miedzy tym wzorem a kalkulatorem wynioslo u mnie 500 kcal, wiec jak dla mnie to bardzo duzo. Zmieniony przez - Kanonier_BDG w dniu 2013-03-06 09:32:00

Z własnego doświadczenia wiem ze rodzaj treningu nie ma aż tak wielkiego znaczenia. Najwazniejsze trzymać miche, trenować systematycznie i tyle. Nie wierze w wymyslne treningi typu rozwal bicepsy, konskie uda, itp. Dla każdego coś innego, trenuj tak jak lubisz żebyś na trening szedł z przyjemnością a nie z przymusu. Próbowałem i fbw i split i hst. [...]

Oprócz klaty i bica masz jeszcze inne ważne grupy mięśniowe Np brzuch bo 8cm różnicy między klatką a pasem to nie za ciekawie jest. Ja jak idę na trening to wiem tylko jaka partia idzie a reszta to różnie wychodzi :-);-)